Connection. サポート。 信頼だ
私は妊娠するのに苦労するとは思っていませんでした。
初めて妊娠検査を受けたのは、試して一ヶ月後だったことを覚えています。 私はまだ私が否定的な結果を見た瞬間を持っていた失望を感じることができ、まだ私の希望に満ちた考えが言って聞く、”それは時間がかかります、アナ。 私は来月が肯定的になると確信しています。”しかし、来月は肯定的ではなかったし、どちらも多くの、何ヶ月も来ていませんでした。
私は何回妊娠検査を受けたのか分かりませんが、否定的な検査を見るたびに、私の中の何かが壊れ始めたことを知っています。 毎月、私は頭の中の会話が希望に満ちた熱狂的なものから恐ろしいものに変わり、悲嘆に暮れているのを見ました。
今振り返ってみると、当時の自分とはどのように違っていたのかがわかります。 私は不安になり、ストレスを感じ、妊娠することに夢中になりました。
ある朝、私がいくつかの州に住んでいる私の家族に会いに出かける準備をしていたとき、私の夫は私の肩に手を置き、私たちが去る前に私に何か それは私の兄が私の義理の妹が妊娠していたと私が妊娠していないことについてどのように感情的な知っていたことを彼に言っていたが判明し、彼は彼らが皆の前でその日それを発表する前に、今私に言うのが最善だと思った。
彼の言葉は、レンガのトンのように私を打ちました。 私はヒステリックな涙に押し入って、彼の胸に私の頭を投げ込んで決裂しました。 それの核心で、私は嫉妬していました。 彼女は私ではなく妊娠していたことを嫉妬し、その嫉妬の上に私はちょうど私の兄弟と彼の妻のために幸せになることができなかった恐ろしい感
あの日私を目覚めさせたあの嫉妬の中に何かがあった。 私は実際にどのようにストレスを感じていたのか、赤ちゃんを持つことが感情的に私を引き裂いていた破壊的な中毒になったのかを認識しました。 数日後、私は想像することを”試みる”ことを止めることにしました。 私は排卵棒を捨てた。 私は妊娠検査を買うことを止め、私の周期を追跡することを止め、そして私が壊れていたように自分自身を扱うことを止めた。 代わりに、私は私の息に注意を払い、存在している長い散歩を取ることに焦点を当てました。 それは私がそれに気付かずに瞑想の練習を始めたかのようでした。
二ヶ月後、私は妊娠していた。
私の人生の過程で、私は戻って、私の考えが私の体にどのように影響しているかを見て、瞑想を通過させる練習に意識的な努力をするたびに、私はそれが私が望むものであるものは何でものために私の中のスペースを開くことを観察しました。
数日後、私は妊娠しようとするのをやめることにしました。 私は排卵棒を捨てた。 私は妊娠検査を買うことを止め、私の周期を追跡することを止め、そして私が壊れていたように自分自身を扱うことを止めた。
不妊治療の旅をしている女性と話すことで、私は自分自身でもこれに気づいた。 彼らは瞑想の練習を開始するたびに、彼らはゆっくりと自分自身を非難するのをやめ、彼らのストレスは減少し、彼らの自己思いやりは増加します。 言い換えれば、彼らは成長する赤ちゃんのための健康的なスペースを作成することができますので、負の代わりに肯定的に焦点を当てることで良くな
この時間の間に女性の体をサポートするための多数のツール、戦略、治療法がありますが、ホルモンバランス、不妊治療の食事、排卵追跡、鍼治療、IVFなど、女性が心をどのようにサポートできるかについてはあまり話していません。 私たちは皆、私たちの心と体がつながっていることを知っているので、一方を無視して他方が効率的に働くことを期待することはできません。
私たちの感情的な健康が不妊治療の過程で果たす重要な役割を認識し、私は瞑想が女性の想像を助けることができる方法の背後にある研究を調 私が見つけたものは、瞑想が不妊治療に欠けているツールである理由にさらに目を開きました。
バランスホルモン
長い間、月経症状は正常だと思っていましたが、ホルモンの不均衡という大きな問題の指標であることが判明しました。 ホルモンの不均衡は、体内の重要な化学的シグナル伝達に影響を与え、排卵の問題を引き起こす可能性があります1幸いにも、瞑想は、ホルモンバランスを促進することができるホルモンセンターに影響を与え、これは受胎を助けるかもしれません2。 定期的な瞑想の練習を開始すると、あなたが成長する赤ちゃんのための健康的な環境を作成することができますので、それらが適切に機能するこ
ストレスを軽減
私は妊娠しようとしていたとき、私は執拗に私の排卵と月経周期を追跡しました。 これは、毎月、私がストレスを感じ、不安になり、もう一度試してみるまで動揺したままにする否定的な妊娠検査で殴られるという悪循環になりました。 調査は圧力が男性およびfemales3、5両方の減らされた豊饒にリンクされることを示しました。 IVF治療を受けている291人の女性を対象とした1つの研究では、不安とうつ病が受精に悪影響を及ぼすことが判明しました4。 振り返ってみると、私は私のストレスが私が妊娠する影響をどのくらい見ることができ、私はそれを管理し始めるまで私は想像しませんでした。
より強い関係
私の夫と私が試し始めたとき、私たちはそれが赤ちゃんを作ろうとしていたどのように”楽しい”について冗談を言いました。 残念ながら、その最初の興奮はすぐに私たちが子供を持つことができたかどうかについての心配と懸念に置き換えられました。 これらの不十分な感情は、私たちがこれまで以上にサポートを必要としていた時に、私たち自身やお互いから切り離されたと感じさせました。 研究によると、マインドフルネスの実践は思いやりと親切6を高めることができ、私の夫と私を多くの議論や誤解から救ったかもしれません。
私は不妊治療の旅の間に自分自身に本当にハードでした。 私は正常に動作していないために私の体を非難し、私は私の不妊の解決策を把握するのに十分なスマートではないために私の心を非難しました。 私が瞑想を練習し始めたとき、私は自分自身と他の人とより穏やかであることに気付きました。 研究は、瞑想が自己思いやりとストレス管理に関連していることを示すデータでこれをバックアップします7。 どのくらいの瞑想が私がより肯定的で思いやりのある内なる対話をすることを可能にしたかを知って、私はそれが想像しようとする必然的な浮き沈みの間にどれだけ役立ったのだろうかと疑問に思うことはできません。
このすべての研究に飛び込むと、マインドフルネスは、プロセスを妊娠する準備を通じて、非常に多くの女性を助けてきた方法を見た後、私はそれが妊娠に来るとき、私たちは一つの重要なツールを無視していることを認識してきました：不妊治療のための瞑想。
今後数年以内に、女性が不妊治療をサポートするツールを探して医師のオフィスに入るとき、その瞑想は排卵追跡、栄養、運動に沿ったものになることを願っています。
- Greene,Robert A.,And Laurie Tarkan. 豊饒のための完全なホルモンのバランス:妊娠することへの最終的なガイド。 334p.,2008. グーグルブックス… ウェブ… 年3月… 2016.
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