EVERY STEPH

これらのブルーベリーのチアのパンケーキは、健康的なだけでなく、ふわふわでおいしいです。 彼らは乳製品を含まず、栄養素が詰まっています…彼らは死ぬためにブルーベリーパンケーキです！

私はいつもパンケーキを愛してきました,私はアメリカに足を踏み入れ、パンケーキが事であることを発見した瞬間以来、,それは. それはあなたの何人かに信じられないほどに聞こえるかもしれませんが、パンケーキは本当にイタリアのものではありません！

私はKNOOOW！ クレイジー！ 私は16歳のときにカリフォルニアに一年間の交換プログラムのために去った、と私はあなたを教えてみましょう、私はそこにいる間、パンケーキをたくさん食べました。 私は彼らをとても愛していたので、私のホストファミリーは私に家に持ち帰るためのツールのフルセットを与えてくれたので、ヨーロッパで朝食のためにパンケーキを食べ続けることができました。

私は完全にキャラメルシロップと想像可能なトッピングとダブルチョコレートチップパンケーキの段階を経ましたが、最近私は健康的に食べて、乳製品の摂取量を制限しようとしてきたので、私のパンケーキ作りの時間は適応しなければなりませんでした。

がこんにちはとは言わないまでこれらの健全なパンケーキな美味しいです。 これらのブルーベリーのチアのパンケーキはとてもふわふわでおいしいです、彼らはのために死ぬことです！

実際には、これらのブルーベリーパンケーキは次のとおりです：
•信じられないほどふわふわ
•ラクトースフリー
•クイック&簡単に作る
•チアシードのおかげで栄養素が満載

ここでは、パンケーキを作るプロセスのビデオですので、あなたは彼らが作ることがいかに簡単であるかを見ることができます（そして、彼らはどのように良い見えます！).

これらのブルーベリーチアのパンケーキにあるもの

これらのパンケーキを作ることは非常に迅速かつ簡単であり、あなたはすでに自宅で食材のほとん

これらのふわふわのブルーベリーパンケーキを作るためには、次のものが必要です:

•小麦粉（あなたが好む種類の）
•チアの種子
•アーモンドミルク
•ブルーベリー、新鮮または冷凍
•バニラエキス
•塩
•卵
•ベーキングパウダー
•蜂蜜やメープルシロップのような他の甘味料

なぜチアの種子はあなたのために良いです

そのような小さな種子が信じられないほどの量の栄養素を詰めると誰が信じるでしょうか？ チアの種子には、カルシウム、マンガン、マグネシウム、リン、その他のビタミンが詰め込まれています。

チアの種子には抗酸化物質も含まれており、通常はそれに付随するカロリーなしで良いエネルギー源です。 マヤ語のチアが強さを意味するのは偶然ではありません！

無理しないでください。 チアの種子は繊維でいっぱいであり、あなたの体がそれに慣れていない場合は、腹痛や膨満感のような消化器系の問題に遭遇する可能性があります。 推奨される1日の投与量は最大40グラム（好ましくは一度にすべてではない）です。

完璧なブルーベリーパンケーキのためのヒント

➤ ふわふわのパンケーキの秘密を知りたいですか？ パンケーキバッターを過度に混ぜないでください。 それはすべての塊を分割するために魅力的かもしれませんが、あなたは実際にパンケーキの完璧なふわふわのスタックを得ることができるように

▼このレシピはグルテンフリーの小麦粉を使用することで簡単にグルテンフリーにすることができます。 しかし、それは彼らがこのふわふわ作るグルテンであることを覚えておいてくださいので、パンケーキは、おそらく薄く、より困難になります。 あなたは試してみて、より良い結果のために打者にキサンタムガムを追加することができます。

▼パンケーキを完璧に調理するには、パンケーキの表面に泡が現れるのを待ってから反転させます。

それはあなた次第です。 一部の人々は、パンに直接追加したい、私はミックスに追加することを好みます。 私は特定の違いを一つの方法または別の気づいていない、ちょうどあなたが代わりに鍋にそれらを追加しても、ブルーベリーの量をより多く作ることが

▲このレシピには冷凍ブルーベリーを使うことができます。 私はタイに住んでいましたが、そこで新鮮なブルーベリーを見つけるのは簡単ではないので、冷凍されていました。 あなたが新鮮なものよりも冷凍ブルーベリーを選ぶとき、私はそれらを解凍することをお勧めします。 あなたは一晩中、または冷たい水でボウルに入れることで、プロセスをはるかに速くすることができます。