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圧縮はどのように機能しますか？

圧縮は、動脈と静脈を操作して循環効率を高めることによって機能します。

圧縮は水銀のミリメートル（mmHg）で測定されます。 これは、靴下があなたの足に及ぼすことができる圧力の量です。 圧縮靴下が効果的であるためには、足首に最低20mmhgが必要です。 それら（静脈および動脈）は両方とも圧縮に全く異なった方法で肯定的に答える。

動脈は塩ビ管のようなもので、酸素と栄養豊富な血液を体に輸送する大きな滑らかな管です。 動脈は内側と外側の壁を持っています。 内部の壁は外圧を感じる場合引き締まり、膨張します。 これは一貫した血の流れを保障するために動脈の直径を維持します。 この膨張は圧縮の正しい量が応用であるときそれらがより多くの血の容積を運ぶことができるように可能にします。

; 彼らは脱酸素化された血液を心臓に戻します。 あなたの静脈の弁は小さい一方通行のドアのようである。 彼らは血液の逆流（逆流）を防ぐために開閉します。 圧縮は、静脈の直径を減少させ、弁の有効性を増加させ、心臓に戻る血液の速度を増加させる。

圧縮製品を使用する利点は何ですか？

循環効率の向上は、あなたが圧縮から見るすべての利点を駆動するものです。 血の流れのこの新発見の増加は責任があります:

• 運動中に筋肉に供給する酸素化された血液を増加させます。
• 血液は筋肉から乳酸をろ過し、ろ過のために返すものです。 増加した血液量は、より多くの乳酸を除去する能力を有する。
• 乳酸は、筋肉が血液中の利用可能なすべての酸素を消費するときに生成され、酸素化された血液の増加は運動中に生成される乳酸の量を減少させ

しかし、利点はそこで終わらない。 圧縮はまた疲労および傷害をもたらす場合がある振動および筋肉振動を減らすのを助けます。

圧縮製品を着用するのに最適な時期はいつですか？

圧縮を着用する最も有益な時間は、走行中、回復のため、および走行中です。

の間:圧縮のソックスおよび袖は筋肉に栄養素および水和で満たされる酸素の豊富な血を持って来ます。 それはまた筋肉効率および機械工を改善できる振動を減らします。 さらに、あなたは乳酸を洗い流し、治癒を促進しながらあなたの子牛への循環を改善します。 高められた循環は子牛&アキレスの緊張、子牛のけいれんおよびすねの副木のような共通の条件からの苦痛を軽減するために血の流れを高めるのを助

回復：圧縮靴下は、足、足首、下肢の腫れや痛みを軽減するために、実行からの回復プロセスの一環として、活動後に着用することもできます。 乳酸は低酸素のレベルの時の間にエネルギーのために使用するためにボディが炭水化物を破壊するとき形作ります。 あなたの体の酸素レベルは激しい運動中に低下する可能性があります。 医学等級の圧縮は深い静脈を突き通し、助けは中心に戻ってそれを再循環する静脈および筋肉の乳酸を洗い流す。 これにより、一晩中筋肉に座っていないことが保証され、より迅速に回復するのに役立ちます。

旅行：持久力のアスリートが学ぶことができる最も重要なことの一つは、旅行中に卒業圧縮を着用することです。 血栓の一部が壊れて肺や脳に到達すると、DVTは致命的になる可能性があります。

空の旅血栓症の犠牲者の約85％が運動、通常はマラソン選手のような持久力型の選手です。 より遅い休息の血の流れを持つ人々は静止状態、凝固に応じる停滞した血のより大きい危険にあります。 また、彼らは凝固を引き起こす可能性があざや筋肉痛を持っている可能性が高くなります。

完全な靴下を着ることと袖だけを着ることの利点は何ですか？

回復専用の製品を使用する場合は、靴下を使用することをお勧めします。 靴下は、足と足首に段階的な圧力をかけて、心臓に向かって血液を送り戻します。 袖を使用することにより足首およびフィートのまわりで血のプールを引き起こすかもしれません。 靴下は、ふくらはぎの血栓の可能性を減らすための旅行にも適しています。 活動の間に、ソックスか袖は使用することができる。

何かが”本当の”圧縮であるかどうかを知るにはどうすればよいですか？

医療チャネルにおける圧縮は、非常に厳格なガイドラインを満たすためにFDAによって高度に規制されています。 運動スペースでは、規則がないし、単語の圧縮は実際に本当の圧縮の利点を提供するかどうかにもかかわらずあらゆるプロダクトで使用することがで

あなたが購入している製品が本当の圧縮であることを確認するためのいくつかのヒント:

• 着用している圧縮製品が”卒業圧縮”であることを確認してください–これは、足首（最低点）でより強く、心臓に近づくにつれて減少することを意味します。 真の圧縮を生産しているほとんどのブランドは、パッケージ上の圧縮レベルをサイトになります。
• 実際に深部静脈に浸透し、最大の利益をもたらすためには、足首の圧縮は少なくとも20mmhgでなければなりません。
• 正しい圧縮を得るためには脚の円周測定を行うことが不可欠です–靴のサイズは重要ではなく、これが唯一の測定値である場合、彼らはそれが適切
• 真の圧縮は複雑な製造プロセスを持って、あなたはあなたが支払うものを得る-袖のための$40と靴下のための6 60ドルは、あなたが支払うことを期待す

これらの靴下はかなりタイトですが、どのように私はそれらを簡単に得ることができますか？

*フリートフィートシカゴからの記事