FODMAP式
あなたは今までクレンジングやデトックスがあなたのIBSの症状を制御するのに役立つかどうか疑問に思ったことがありますか？ 解毒の茶、か特別な食事療法を考慮した、またはコロンはあなたのおなかを平らにするために清潔にするか、または引っ掛けられたガスを防ぐために、
Facebookの広告、有名人、そしてあなたの叔母シャーリーは、これらの製品やプログラムがあなたの祈りへの答えであることを伝えるかもしれませんが、私たちは一般的なデトックスやクレンジングを詳細に見て、彼らがあなたとあなたのIBSのために何ができるのか、できないのかを見てみましょう。 バックルアップ、友人！ あなたはクレンジングでダウンして汚れを取得しようとしています。
デトックスや浄化とは何ですか？
まず、すべて同じページから始めていることを確認しましょう。 私たちの文脈では、”解毒”または”浄化”という言葉は、体内の蓄積された毒素を除去したり、健康な器官機能を促進したり、免疫力を高めることを約束する
これらのタイプの製品およびプログラムには、丸薬、粉末、または飲み物、断食期間、または毒素を洗い流したり、特定の器官（肝臓、腸、腎臓など）の機能を
私たちの体を浄化するという考えは新しいものではありません。 実際には、それは最初の公式デビューは、19世紀初頭のフランスであったのです。 チャールズBouchardは私達の腸からの腐敗した液体が血の中毒の原因となるボディによって吸収される理論を開発した。 それは素敵なイメージです、友人！
この理論は後に”自己中毒”と呼ばれました。”
1930年代初頭にアメリカ医師会によって自動中毒が廃止されましたが、その魅力を失うことはありませんでした。 そして今日、私たちの多くは、私たちの体から”毒素”を取り除くためにデトックスや浄化を検討しています（または試してみました）。
Jen Gunter、MDのような医療専門家。、これらのタイプのプロダクトを、”略奪的なマーケティング呼びなさい。”彼らは私たちの体に本質的に間違った何かがあるという前提をオフに動作するように–彼らは定期的に”浄化”または”解毒”していない場合、私たちはすべ
これらの製品のマーケティングキャンペーンはまた、定期的にibsのような慢性疾患に苦しむ人々を対象としており、便秘や下痢、頭痛、疲労などの症状は体内の毒素の蓄積によって引き起こされることを示唆している。 そして、これらの毒素を自分自身を浄化することによって、私たちの体は自然に自分自身を正します。
しかし、これらのキャンペーンは、製品がどの毒素を除去するか、またはそれらの特定の毒素が最初に私たちの体にどのように入ったかを明確に 彼らはまた、彼らの製品がそれが言うことをすること、その機能が身体にプラスの長期的な影響を与えること、または製品が販売されている方法で使
私たちの体には微量金属、マイクロプラスチック、化学物質のような毒素、二酸化炭素、尿酸、水素のような私たちの体によって作られた副産物があることを認識することは重要ですが、私たちの体はこれらの毒素を独自に処理して除去するように構築されています。
あなたの肺、腎臓、肝臓、または腸が効率的に仕事をすることができないとき、あなたは知っているでしょう。 そして、あなたは医者を必要とするつもりです,クレンジングではありません.
私はこれらの製品のマーケティングキャンペーンが魅力的であることを知っています。 そして、あなたがピルを摂取したり、何日も絶食したり、気分が良くなるようにお尻にコーヒーを入れたりすることを検討しているなら、あなたは今は良
それでは、あなたが遭遇する可能性のあるさまざまな種類のクレンジングを見て、彼らがあなたとあなたのIBSのために何ができるかもしれないし、できないかもしれないかについて話しましょう。 それはあなたの体とあなたの決定です。 それを情報に基づいたものにしましょう。
食事による解毒
目標
あなたの腸（および肝臓や腎臓のような他の器官）が休息し、炎症や損傷を治癒し、自然にリセットすることができるように、あなたの体に食べ物を処理することから休憩を与える。
The science
登録栄養士のKate Pattenによると、消化管が固形食品を食べないことから治癒するという考えを支持する査読付き研究は現在ありません（クロン病や胃不全麻痺のような特定の消化器疾患を持っていない限り）。
Patten氏によると、固形食品は消化器の健康に不可欠な役割を果たしています。 例えば、果物や野菜のような植物ベースの食品に自然に見られる繊維は、消化を調節し、重要な栄養素を吸収し、消化器系からそれらを運ぶために便を作
繊維の多くの形態は、”プレバイオティクス”と呼ばれる食品のグループにも属しています。「これらの食品は、私たちの腸全体の健康を維持し、免疫システムをサポートするのに役立つ善玉菌を養うのに役立ちます。
スタンフォード大学によると、低繊維食は、痛みの調節と免疫に不可欠な役割を果たすビフィズス菌や乳酸桿菌のような良好な腸内細菌を急速に餓死させる可能性があるという。 Stamfordはあなたの本来の細菌がなくなったら、それらを取り戻すことができないかもしれないと結論づけました。 この理論は人間の試験ではまだ確認されていませんが。
リスク
一度に何日も液体を消費しているだけであれば、おそらくあなたの体が必要とする以上のものを飲むことになります。 これはトイレの休憩の迷惑な数をもたらすことができますが、あなたは空腹を食い止めるために水やお茶で食事を交換するとき、あなたは低ナトリウム血症を発症する危険にさらされる可能性があります。
低ナトリウム血症は、血流中の水と塩の比率が不均衡になると起こります。 この場合、あなたの血液中のナトリウムのレベルが低すぎるディップし、あなたの血液細胞が膨潤し始めます。 これにより頭痛を含む徴候の範囲を、悪心および嘔吐、筋肉弱さおよびけいれん、および厳しい場合、握りおよび昏睡状態引き起こすことができます。
液体ベースの食事療法を受けていて、これらの症状のいずれかを経験している場合は、できるだけ早く医療チームに連絡してください。 低ナトリウム血症のいくつかのケースは、あなたの水分摂取量を削減することによって解決することができますが、いくつかは、トラックに戻ってあなたの血中濃度を取得するために静脈内電解質溶液のような介入を必要とします。
考慮すべきもう一つの問題は、毎日の繊維とタンパク質の量を増減して食事を突然変更すると、IBS症状が発赤する可能性があることです。 多くの解毒の茶および振動はまたchamomile、タンポポ、フェンネル、アロエ、セナ、ミルクシスルおよび高いFODMAPの果物と野菜のような高いFODMAPの原料を含んでいる。 これらは、治癒または「浄化」するのではなく、あなたの腸を刺激する可能性があります。
天然利尿薬と下剤による解毒
目標
排尿や排便を促進するために設計されたお茶を飲んだり、丸薬を服用したりします。 目標は、典型的には、毒素を洗い流す減量を促進するか、または膨満感を防ぐことです。
ザ-サイエンス
このような製品は、体重を減らしたい人、過度の膨満感を経験したり、便秘に苦しんでいる人に販売されています。 これらのプロダクトがあなたの新陳代謝を後押しするか、または無名の毒素を洗い流すと主張する間、現在”解毒の茶”を示す研究は緑茶の規則的な
ラッシュ大学医療センターのプライマリケア医であるGregory Rauch、MDは、特定のお茶やジュースを飲むことに焦点を当てると、一時的に体重を下げ、おなかを平 これらの製品があなたの体から毒素を除去している証拠はありません。
Rauchは、これらのような浄化は、体が正しく機能するために必要な脂肪、炭水化物、タンパク質、様々なビタミンやミネラルなどの必須栄養素を源泉徴収す
Rauchは、水や便を排出することによって失われた体重は、通常の食事に戻るとすぐに戻ってくることに注意しています。 しかし、あなたの代謝とあなたのmicrobiomeへの変更は、自分自身を右に時間がかかることがあります。
あなたの消化管を洗い流すことに少数の危険がある。 まず第一に、あなたが使用する製品の種類に応じて、排尿時または下痢のエピソード中に大量のあなたの体の水を洗い流すことができます。 これは脱水だけでなく、あなたの電解質の不均衡につながる可能性があります（私たちはすでにそれが理想的ではない理由について話しました）。
さらに、お茶に含まれる成分の種類や使用期間によっては、腸に長期的な影響を与える可能性があります。 センナ（多くのデトックス茶に見られる）のような覚醒剤下剤は、腸の内層の神経を刺激し、体内を加速して老廃物を移動させることによって働きます。
これらのタイプの下剤は習慣形成であり、あまりにも頻繁にまたはあまりにも長い間使用すると、腸の筋肉や神経が脳の自然信号に反応しなくな 長時間使用すると、腸の筋肉が拡張し、便を動かすのに効果がなく、腸を動かすために下剤に依存している可能性があります。
あなたがあなたの腸を洗い流している間、あなたはまた、あなたの良い腸内細菌のいくつかを洗い流すことができます。 それについてはすぐに話しましょう。
活性炭の丸薬や飲み物を使って解毒する
目標
木炭の丸薬や飲み物を摂取する目標は、木炭が消化器系を覆う毒素に結合し、残りの身体の老
科学
活性炭は、石炭、木材、ココナッツ殻、おがくずなどから作られた細かい黒色の粉末です。 非常に高い温度（600と900℃の間）でそれを燃やすことによって作成されます。 これはそれを非常に多孔性にさせる木炭の化学構造を変える。
摂取すると（通常は中毒を治療するために）、活性炭は胃の毒素に結合し、血流に入るのを防ぎます。 炭自体は体に吸収されないので、毒素は私たちの便で行われます。
現在、”デトックス”または”クレンジング”プログラムの一環として活性炭を使用することを支持する研究はありません。 また、積極的に中毒に苦しんでいない場合は、活性炭を消費することが健康であることを確認する研究はありません。
リスク
中毒の場合には有用ですが、活性炭を摂取すると嘔吐や下痢や便秘が誘発され、他の下剤やサプリメントと相互作用し、腸内の危険な閉塞、電解質の不均衡などの問題が発生する可能性があります。
活性炭はまた、アセトアミノフェン、特定の心臓薬、およびいくつかの抗うつ薬のような一般的な薬を吸収する身体の能力を低下させる可能性があ いくつかの研究では、あなたの食べ物を含むことができるすべてに結合するので、体が重要なビタミンやミネラルを吸収するのを防ぐこともでき
浣腸と結腸洗浄による解毒
目標
結腸洗浄の目標は、腸内膜に付着した便や蓄積した毒素を除去するのを助けることである。 未処理の場合、このプラーク様物質は毒素を血流に放出すると考えられている。
The science
結腸洗浄セッション中、技術者（しばしば結腸水治療医と呼ばれる）が肛門から直腸にチューブを挿入し、水を結腸に送り、別のチューブを通 時には、水が除去される前にしばらく座って放置されることがあります。
この手順は浣腸に似ていますが、実質的に多くの水が結腸に加えられます（最大60リットル）。 ビタミン、probiotics、ハーブ、またはコーヒーのような添加物はまた付加的な医療補助のための水に加えられるかもしれない。
まず第一に、廃棄物や毒素が私たちの腸の裏地に蓄積したり、普通の人の体が私たちが日常生活で遭遇する化学物質や毒素への毎日の暴露を管理
第二に、2009年、American Journal of Gastroenterologyは、結腸灌漑に関する現在の研究の系統的レビューを行い、現在、結腸を浄化することが私たちの腸や身体の健康を顕著な方法で増加させるという考えを支持する査読された研究はないと結論づけた。
2016年に台湾で実施された1つの研究では、ibs-Cおよび-Dを有する人々の腸の動きに対する結腸灌漑のプラスの影響を示しました。 しかし、被験者の数は非常に少なく（18人）、手技が過度の健康や生活の質に及ぼす長期的な影響を理解するためのフォローアップはありませんでした。 結腸灌漑が短期的または長期的にIBSを持つ人々に有用であるかどうかを言うことができる前に、より多くの研究が必要です。
リスク
水で腸を洗い流すことは無害に見えるかもしれません。 しかし、結腸灌漑に関連するいくつかのリスクがあります。
まず、肛門や直腸に何かを挿入すると、腸を傷つけたり、刺激したり、穿孔したりする危険があります。 これは、直腸または肛門の膿瘍および亀裂につながり、抗生物質を必要とする危険な感染症を引き起こし、場合によっては手術を修復する可能性が
処置が正しく行われていても、60リットルの水を結腸に送り込むと、腸の筋肉に損傷を与えたり、腸内層を刺激したり、結腸が破裂したりする可能性が
これらのリスクは、大腸炎、慢性疾患、または消化管の手術を受けた人のような既存の状態を持っている人のために増加しています。
さらに、技術者が滅菌されていない（または不適切に滅菌された）機器を使用している場合、細菌感染や伝染病に罹患する危険があります。
第二に、結腸を水で強制的に洗い流すことは、誤って良い腸内細菌の一部も洗い流す可能性があります。 私達のよい虫は私達の体の重大な役割を担い、私達の体が専有物で作成できない副産物としてビタミンおよび脂肪酸を作成し、私達が私達の頭脳と伝達し合うのを助ける化学薬品を作成し、腸の苦痛信号を調整し、そして私達の免疫組織のための可能性としては有害な細菌にフラグを立てる。 だから、おそらくそれらを維持したいです。
あなたの良い虫のいくつかを洗い流すことによって、あなたはまた、あなたの良い腸の虫が再繁殖するのに時間がかかる間、有害な細菌が繁栄す これはdysbiosisと呼ばれ、IBSおよびSIBOのコミュニティ内の頻繁な心配である。
頭を上げて、処置が完了すると、吐き気、嘔吐、下痢、めまいおよび失神、重度の脱水、危険な電解質の不均衡、骨盤膿瘍肝毒性、急性腎不全、膵炎、心不全および
コーヒー浣腸に関する特別な注意–いくつかの結腸水治療法では、醸造されたコーヒーが浄化手順の一環として結腸に汲み出される”コーヒー浣腸”を提供しています。 現在、コーヒー浣腸に健康上の利点が追加されていることを示唆する証拠に基づく研究はありません。
しかし、コーヒー浣腸がコーヒー誘発性大腸炎および敗血症を引き起こす可能性があるという証拠、およびコーヒー浣腸が直腸火傷を誘発するいくつかの報告が あの…いや…。
あなたの体が毒素からあなたを守る方法
ほとんどの解毒とクレンジング製品の前提は、あなたの体はあなたが自然にパージすることができない毒素 しかし、あなたの体は正常に処理し、毎日有毒な化学物質や物質を削除します。 そして、それはあまりにもそれを行うのは非常に洗練された方法を持っています！
空気中の毒素と粒子
私たちが呼吸する毒素に関しては、あなたの気道と肺があなたの最初の防衛線です。 あなたはほこりの一握りを吸入した場合は、より大きな粒子は、あなたがくしゃみをしたり、あなたの体から粒子を排出するあなたの鼻を、爆破する必
ゴミを吸い込んだ場合、肺は身体に有害な粒子や化学物質を排出するのに役立つように特別に設計されています。 例えば、あなたの肺の内部には繊毛と呼ばれる小さな繊維が並んでいます。 これらの繊維は残骸を引っ掛け、咳をするか、または飲み込まれる粘液のそれらに塗ります。
肺はまた、二酸化炭素、メタン、水素などの化学物質を吐き出すことによって血流を浄化するのに役立ちます。 これらの副産物はエネルギーのための新陳代謝のブドウ糖のようなボディで自然な機能の間に作成され、私達の食糧を消化します。
あなたが摂取する毒素
ちょうどあなたが知っているように、消化とそのすべての防御は口の中で始まります。 ある特定の酵素があなたの食糧を破壊する使用中の間、酵素のリゾチームは有害な細菌のための徘徊にある。 リソソームは、有害な細菌細胞の壁に見られる多糖類と呼ばれる長い糖鎖を分解する酵素です。 糖鎖が分解されると、細菌の細胞が爆発し始め、細菌を殺します。
細菌が胃に到達すると、腸壁を覆う粘液の中でより多くのリソソーム酵素と、健康な塩酸と出会うでしょう。
毒素、細菌、およびその他の有害なビットおよびボブは、私たちの消化管でも除外することができます。 ある脅威は私達の免疫組織によって旗を立てられ、中和され、ある化学薬品、毒素、および虫は私達の血流に交差する間、いくつかは私達の腸の虫によっ
血流中の毒素
血流中に入ると、肝臓はあなたの体に属さないもの（薬物、アルコール、保湿剤などを含む）を選別します。). まず、それはそれらを分解し、尿として排出される膀胱にそれらを指示するあなたの腎臓に任意の水溶性化合物をそらします。
肝臓は残りの化合物を処理し、化合物を中和するために酵素を使用するか、または胆汁とともに消化管に戻して糞便中の体内から排出させます。
あなたが本当にあなたの体に毒素が蓄積している場合はどうなりますか？
あなたの体は自分自身を守るために構築されていますが、私たちの防御の一つ以上が失敗し、毒素が体内に蓄積する場合があります。 あなたの体の防御が機能していないいくつかの症状には、次のものがあります:
- 淡いまたは黄色の皮膚または目
- 疲労
- 傷つきやすい
- 吐き気または嘔吐
- 尿中の暗い尿または血液
- 尿量の減少
- 腹および/または足首および脚の腫れ（浮腫と呼ばれる）
- 息
- 胸の痛み
これらの症状のいずれかを経験している場合は、医師の診察を必要とする深刻な医学的問題を示す可能性があるため、医師の診察を受け
毒素が体内に入るのを防ぐにはどうすればよいですか？
残念ながら、宇宙の離島の山の上に住んでいても、毒素はまだあなたの体に届きます。 しかし、それは大丈夫です、友人！ あなたはあなたを安全に保つためにオンボードシステムで構築されたので！
毎日の化学物質への曝露を減らすことに興味があるなら、あなたの体を先端の形に保つためにできることはまだいくつかあります。
この投稿が好きなら、それを共有することを忘れないでください！ 一緒に私達は科学に低いFODMAPの食事療法を得る!
- 地元で食べてみてください。 あなた自身の土壌で成長する食品は、飛行機で世界中をジェットセッティングしたり、トラックで何日も運転したりする可能性は低くなります。
- 可能な限り自然食品を食べて、それらを非常に、非常に徹底的に洗うようにしてください！
- ホルモンと抗生物質を含まない肉を供給し、毎週肉を含まない食事を選ぶようにしてください。
- あなたの体が毎日の機能を果たすのに十分な水を飲む（あなたはのどが渇いていますか？ もっと飲む！ あなたは2分ごとにおしっこしていますか？ 飲む量を減らす！)
- 色の範囲で果物や野菜の範囲を食べてみてください。 これはいろいろな栄養素を食べ、prebiotic繊維(あなたの腸の虫のための食糧)のある異なった源に当るのを助ける。
- あなたの腸の虫に倍力を与えるためにprobiotic補足を試みなさい(この記事はIBS友好的なprobioticを選ぶ方法を決定するのを助けることができる)。
- あなたが家で呼吸する空気をろ過するために空気清浄器を得て下さい。
- たくさんの睡眠を得るので、あなたの体はあなたがそれを盗聴することなく、それは魔法です行う時間を持っています。
- 可溶性繊維と不溶性繊維のバランスをとるような健康的な排便を促進する習慣を取り入れ、私はあなたの腸を通って便を動かすのを助けるため
- 体が良くなるような動き方を見つけてください。
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