L-カルニチンとコリン|彼らは減量のために働くのですか？

あなたは生化学の教科書を開き、脂肪の損失を増加させるために取るための最良のサプリメントがどうなるかを把握しようとした場合、あなたは

カルニチンの役割

カルニチンは、脂肪酸を燃料のために燃焼させることができるミトコンドリアに取り込むことに密接に関与しています。 ATPを作るために燃やすことができるように脂肪がミトコンドリアの中心に細胞質から得るようにするmitochondriaの膜に2つのタイプのcarnitineの運送者があります。

これらのトランスポーターが不足している場合、あなたの体は脂肪から必要なATPを得ることができず、代わりに炭水化物を使用し、あなたの脂肪が腰に これらのカルニチンの運送者を過剰表現すれば（参照1のラットモデルでしたように）脂肪酸の酸化の増加、トリグリセリドのレベルの低下、および骨格筋のインシュリンの感受性の増加を得る。 この補足は私達が生物化学に私達の信頼を置けば賃貸借契約で脂肪質の損失のための治療すべてであることができるように見えました。

研究は何を示しましたか？

残念ながら、これらのトランスポーターを増加させるためにカルニチンサプリメントを使用した初期のヒト研究では、残念な結果が得られました。 研究では、カルニチンの急性または慢性摂取後（たとえそれがおそらくより生物学的に利用可能な形態であったとしても、l-カルニチン-l-酒石酸塩）は、脂肪またはグルコースの酸化に影響を及ぼさなかったことが示された。

これらの結果は、ほとんど誰もがカルニチンをあきらめていました。 それは生物本が言ったようにカルニチンが細胞レベルで働かなかったのではなく、むしろ主題が余分に取った時はいつでもカルニチンがちょうど排泄されたのでではなかった。 筋肉細胞はそれらに与えられたカルニチンを保持していなかった。

体重減少の救助にコリン！

コリンは、肝臓を保護し、メチル化サイクルを通過し、ニューロンのアセチルコリンを産生するために私たちの体が必要とする必要な栄養素であり、多くの細胞酵素相互作用に関与している。 卵には多量のコリンがあります。

1978年の研究では、ラットがコリン欠乏食を摂取しているときに、ラットでカルニチン濃度が減少することが最初に示されました。 彼らは、これが体内のカルニチンの合成の減少によるものではなく、食物カルニチンの輸送および取り込みの減少によるものであることを示した。 これにより、研究者は、筋肉のように、カルニチンを十分に摂取して移動するのに十分なコリンを持っていないため、カルニチンが人間に影響を与えていないと考えさせられました。

研究者は後に、カルニチン、コリン、カフェインの組み合わせをラットに試して、脂肪量に影響を与えるかどうかを調べました。 カルニチンは分解された脂肪を酸化しますが、カフェインは脂肪の分解を刺激するので、彼らはカフェインを追加しました。 少なくとも、それは理論であり、それは働いた！

（Hongue and Sachan、2000からの図）

サプリメントの組み合わせは、ラットのすべての身体部分の脂肪を減少させた。 運動しなかったマウスにとっては”統計的に”有意であったが、上記のチャートを簡単に見ると、ラットが運動したかどうかにかかわらず、コンボが有益な効果を有していたことが示される。 運動したラットとサプリメントも7を持っていました。総脂肪の0g、補足を運動させ、取らなかったラットに総脂肪の9.3gがあったが。 それは約25％少ない総脂肪です！

この組み合わせが機能する方法の一つは、アシルカルニチンの形で文字通り”エネルギーを吐き出す””脂肪酸投棄”を増やすことです。 これは補足されたマウスがカロリーの取入口の減少なしで脂肪を失うことができたという事実を説明するのを助けることができます。

さらに、ヒトおよびモルモット（ラットよりもヒトの優れたモデル）のコリン補給は、カルニチンの保存を増加させ、脂肪量を減少させる。

カルニチン+コリンに関するヒトの研究

残念ながら、カルニチンとコリンの両方をテストするヒトの研究は一つしかありませんでした。

しかし、研究者らは、この組み合わせの有意な効果を指摘した：

“我々は、血清および尿中のカルニチンのコリン誘発性の減少は、カルニチンのプリロー”

しかし、研究者はまた、動物実験で使用された用量よりもはるかに低い用量を使用しました。 176lbs（80kg）の個人のために、人間の調査はコリンの酒石酸塩の1.2gおよび1日あたりのカルニチンl酒石酸塩の0.08gだけ使用した! 上記のげっ歯類の研究で使用されるヒトの同等の用量は、7.84gのコリンと4.16gのカルニチンと80mgのカフェインであろう。 うまくいけば、あなたは人間の研究がいかに過小評価されていたかを見ることができ、それは最初の場所で脂肪細胞から脂肪を得るためにカフェイン

人間とモルモットは、実際にはラットよりもカルニチンを保持するためにコリンを必要としないので（肝臓のコリンオキシダーゼ酵素を少なくする）、実際には動物実験で使用される量を多少変更して最適な結果を得ることができる。

推奨事項

ここに私の個人的な推奨事項があります。 もちろん、毎日の連隊に栄養補助食品を追加する前に、常にあなたの医療専門家と話して、あなたに個人的に禁忌がないことを確認してください：

？ 一日あたりのコリン酒石酸塩の5グラム
？ 一日あたりのカルニチンの4-5グラム
？ マックス カフェインの500-600mg日、あらゆる形態（コーヒーは良いです）

カルニチンのAany形態は働くべきです。 私の二つのお気に入りは、カルニチン-l-酒石酸塩とアセチル-l-カルニチンです。 アセチルlカルニチンが頭脳および中枢神経系のカルニチンのレベルしか増加しないこと行く神話がある間、これは文献によって支えられません;筋肉はそれをちょうどうまく吸収します。

覚えておくべきメッセージ

今覚えておいてください、これらのサプリメントは、適切な食事と運動連隊を持たずに、自分自身で大きな脂肪の損失 実際、この組み合わせは、実際には「おしっこ」された「潜在的な脂肪」（読み：アシルカルニチン）の量を増やすことによって、人間の研究で運動と相乗的であ

副作用に気づいた場合は、すぐにサプリメントを中止してください。 あなたが戻りたい場合は、より低い用量で開始してください。 また、保持を最大にするためにカルニチンで加える前にコリンと数日間補うことは有利であることができますがこれが必要であるかどうかこの時点でそれは明白ではないです。