Leg Day Cardio

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あなたが最後にストレスを感じたときについて考えてみてください。 あなたはそれを修正するために何をしましたか？ マッサージを受ける？ いくつかのヨガを行いますか？ 休みを取る？

あなたはそれについて何かをしなければ、何も良くならないことを知っています。 あなた自身に深呼吸を取り、冷え、および先に動くために緩む時間を許可しなければならない。

では、なぜ私たちの体は違うのでしょうか？ あなたが運動するとき、あなたはあなたの体に外傷を引き起こしていることを知っていましたか？ 私たちの体は、数週間でビキニになる必要があること、または数ヶ月でマラソンを実行する必要があることを知りません。 それが知っているのは、スプリント中に酸素が不足しており、スクワットが通常よりも関節に多くの体重を負荷しており、この外傷から私たちを救

バランスのとれたフィットネス養生法

私はバランスのとれたフィットネス養生法のファンです。 私はそれが有酸素運動をしないで適性の競争の準備をすることができれば大きいことをものは何でも考えるが、それは非常に釣り合っていない。 あなたが185ポンドをしゃがむことができますが、丘の上を歩いて喘いでいるときに誇りに思うことはあまりありません。

週を通して体重や有酸素運動を絞ることになると、忙しいスケジュールでは難しいことがあります。 制御の下であなたの体の圧力を保つためには、実際にそれらに会議を分けるようにする必要がある。 しかし、私はそれをすべて終らせるためにする必要があるものは何でもするつもりであることを知っている。

簡単で最も時間効率の高い解決策は、同じワークアウトでウェイトトレーニングと有酸素運動を行うことですよね？ これがあなたの唯一の選択肢であるならば、私はあなたがあなたの体にあまりにも多くのストレスを引き起こさず、あなたがジムで作ってきた素晴

Cardio&Weights Is Ideal

ウェイトトレーニングをcardioとは別のジムセッションに保つのが最善の理由は、ウェイトトレーニングの直後に始まる細胞の成長とタン 実際には、それはあなたの重量の会議の間に始まる! 重量の後で心臓機械のためにまっすぐに先頭に立つとき、あなたの蛋白質の統合(筋肉利益)は止まる。

それならば、修正はあなたが体重の列車の前にあなたの心臓をやっているだろうと言うのは簡単でしょう。 正確には違う あなたの足の試しの前に20-30分のtreadmillで揺れれば、動揺の行為があなたがあなたの足の練習の間に必要とするヒップの屈曲および動きの同じタイプに一致しないので重量部屋のあなたの強さそして力を減らす。 ジョギングは、膝、腰、足首の多くを要求し、脚のトレーニングの前に右を行うために理想的ではありません。ジョギングは、脚のワークアウトとは別の運動の素晴らしい形ですが、我々は足のような厳しいワークアウトの前に妥協されている私たちの足や関節を避 それらの美しいクォードの掃除を育てるためには、私達は私達がそれらを最も必要とするとき休ませ、揺れること準備ができたそれらの接合箇所を必

ジョギングは脚の運動とは別の素晴らしい運動ですが、脚のような厳しい運動の前に足や関節が危険にさらされるのは避けるべきです。 それらの美しいクォードの掃除を育てるためには、私達は私達がそれらを最も必要とするとき休ませ、揺れること準備ができたそれらの接合箇所を必

より良いプレワークアウト有酸素運動

レッグワークアウトの前にどのようなタイプのレッグ支配的な有酸素運動を行うことができますか？ より多くの情報通の屈曲および多接合箇所の活発化を要求する練習について考えなさい(すなわち、plyometric箱のスクワットか破裂音のスクワット-あなたが足の日にする同じ動きをまねる何でも)。 あなたが行う足の練習のほとんど（スクワット、deadlifts、足の出版物、等。)情報通の屈曲および複数の接合箇所の活発化を要求する、従ってあなたの心臓はそれに一致させるべきである。 Plyometrics、循環やStepmillは速い単収縮の筋繊維-あなたがあなたの重量の訓練の間に活動化させる同じ筋繊維を活動化させるすべての優秀な複数の接合箇所およ

脚の日に足を犠牲にすることを避けたいが、運動の前に有酸素運動をする必要がある場合は、筋肉群の有酸素運動に反対することを考えてくださ 足の日に反対の筋肉グループの練習の大きい例は戦いロープの殴打、そりの引き、袋の仕事（ボクシング）、ロープの上昇機械（これがあればあなたの体育館の石）また あまりにも長く、または激しくそれらのいずれかをしないように注意してください。 重量部屋のためのエネルギーそして強さを予約したいと思いより長くあなたの心臓会議は重量の前に、より多くのあなたの強さ、力および肥大を危

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