Mental Health

著者:Canadian Mental Health Association,BC Division

私たちのほとんどは、私たち自身が何かについて絶えず考えていることを見つける時がありました。 私達は誰かまたは何かについて空想するか、私達の頭部で付いているキャッチーな調子を得るか、または私達が仕事のために去る前にドアを締めることを忘れていたことを心配するかもしれません。 多分私達に私達がゲームに勝つか、またはテストに合格するのを助けることを考えるので私達が身に着けている”幸運な”セーターがある。

これらのような反復的な思考、心配、儀式は、私たちの生活の中で明確な場所を持っています。 しかし、これらの思考や行動があなたの日常生活に影響を与え始めると、それはより深刻な何かの兆候かもしれません：強迫性障害と呼ばれる精神病。

何ですか？

強迫性障害、またはOCDは、不安障害の一種です。 強迫観念と強迫：その名前が示すように、強迫性障害は、2つの部分で構成されています。 強迫観念は、何度も何度も起こる望ましくない悲惨な思考、アイデア、イメージ、または衝動です。 強迫は、強迫観念によって引き起こされる不安を緩和するために行う行動、儀式または精神的行為です。 たとえば、家を出る前にすべての家電製品をオフにするのを忘れてしまうので、家を出る前にすべてを何度もチェックすることを常に心配していま あなたは、アプライアンスをオフにすることを忘れた場合、家が火にキャッチすることを心配するかもしれません。 あなたの心配は強迫観念であり、繰り返し家電製品をチェックすることは強制です。

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私はOCDを持っていてもいいですか？

強迫性障害は、人によって非常に異なって見えることがあります。 以下は2つの別々のリストです：強迫観念の1つ、強迫観念の1つ。 それぞれの異なる強迫観念や強制のために、我々はそれがどのように見えるかの例を与えました。 これらは例だけであり、あなたの強迫観念および強迫はかなり異なって見るか、または感じるかもしれない。

強迫観念は、あなたの心に飛び込み続ける望ましくない、反復的な思考であることを覚えておいてください。 あなた自身が次の1つまたは複数のような一定した思考を持っていることを見つけるか。

• 誤ってあなたや他の人に害を与える何かをすることを怖がっています。
  “ドアが施錠されているのを確認し続けなければ、誰かが侵入するかもしれません！”

• あなたが何か間違ったことをしたか、間違いを犯したかのように感じます。
  “私が書いた手紙は十分に完璧ではありません。”

• 特定の位置に物事を持っているか、特定の方法で物事を行う必要があります。
  “机の上のペンが外れていると、私はちょうど右に感じていません！”

• あなたや他の人に害をもたらす細菌や汚染を怖がっています。
  「家に雑菌を持ち込むと、家族が病気になる。”

• 何か恐ろしいことをすることの邪魔な考えを持つ。
  “誰かを通りに押し込んだらどうなるんだ？「不穏な考えを持っていることは、あなたがそれらに行動したい、または行動することを意味するものではなく、あなたを悪や狂ったものにしません。

以下の行動、または強迫は、強迫観念のためにあなたがするかもしれないことのほんの一部です。 強迫は通常、特定のカテゴリに分類されます。

:

• 夜に何百回もドアをチェックしていますか？

• 繰り返しミスをチェックしたり、短い手紙を書くために時間を取るなどのタスクをやり直しますか？

ご注文-手配:

• あなたの机の上のペンのようなものを、常に特定の方法で注文しますか？

洗濯:

• 家を過度に掃除したり消毒したりする時間を費やしていますか？

• 特定の方法で洗浄、クリーニングまたは手入れをする儀式をいつもしなければならないか。

カウント/タッチ

• 特定の数に数えるか、物事を特定の回数をやっていますか？

• 特定の方法でオブジェクトに触れる？

買いだめ:

• 他の人が捨てる古い新聞のようなものを保つ？

精神的な儀式:

• 不運な数字や単語とは何かを避けることはできますか？

• 精神的にあなたが悪い考えを持っているたびに祈りを言ったり、イメージを考えますか？

告白する必要があります:

• 友人や家族へのトラフィックに誰かをプッシュし、あなたが悪い人ではないことを一定の安心を要求することについての悪い考えを告白？

今、これらの行動のいくつかはかなり一般的であることを忘れないでください。 フロントドアがロックされているかどうかを再確認しても、OCDがあるわけではありません。 これがあなたがOCDを持っているかもしれないという兆候であるためには、これらの行動はあなたの人生に大々的に影響を与えるのに十分な頻度で起 たとえば、あなたはいつも仕事に遅れているので、頻繁にドアをロックしていることを確認するために戻って行くのですか？ あなたは毎日の清掃や数えたり、儀式を注文したりするのに時間を費やしていますか？ あなたの行動はあなたの愛する人との時間を使うことの方法で得ているか。 行動はあなたが持っている強迫観念に関連していますか？ 強迫観念と強迫は制御不能に感じますか？ 彼らはあなたに苦痛を引き起こしますか？

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それは誰に影響を与えますか？

一部の人々がOCDのために経験する汚名と恥のために、人々はしばしばそれについて誰にも言わず、助けを求めることはありません。 これは、それが難しい強迫観念や強迫を経験していたどのように多くの人々を知るために作られ、それはかつてそれが比較的まれな障害であると考え 現在、人口の約1-2％が強迫性障害を持っているか、または彼らの生活の中でいくつかの点でそれを持っていると推定されています。 強迫性障害は、他のものよりも特定のグループに表示されるように見えますか

• 男の子：若い男性は、女性の対応者よりも若者としてOCDを経験し始める可能性が高くなります。 成人期までにこれは変化し、OCDは男性よりも女性にわずかに頻繁に影響を与えます。

• 若者：OCDを持つ人々の65％が25歳前にそれを開発しています。 人々のわずか15％が35歳の後にそれを開発しています。

• Ocdを持つ家族を持っている人：強迫性障害は家族で実行されますが、遺伝学が唯一の原因であるとは考えられていません。

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強迫性障害は治療可能です。 OCDを治療するには、いくつかの異なる方法があります。 多数は下記のものを含んでいる組合せで使用することができます:

• カウンセリング: Ocdを持つほとんどの人は、認知行動療法またはCBTと呼ばれる治療の一形態から利益を得ます。 実際、CBTに参加している人の約75％がOCD症状が少ない。 認知行動療法は、精神科医や心理学者などの精神保健専門家によって与えられます。 治療のこのタイプでは、あなたの強迫観念や強迫を識別するために専門家と協力しています。 あなたの不健康な思考および行動が識別されれば、専門家はあなたの思考に挑戦し、心配および強迫に対処する新しい方法を学ぶのを助けるように CBTの一つのタイプは、あなたがあなたの強迫に抵抗するために必要なスキルを開発しながら、ゆっくりと、あなたの強迫思考をトリガするものにあな CBTは通常短期治療ですが、治療中と治療後の両方で学ぶスキルを練習することで、あなたの症状を長期間管理するのに役立ちます。

• 薬: 特定の薬は、OCDを持つ人々のための症状を軽減することができます。 Ssri（選択的セロトニン再取り込み阻害剤）として知られている抗うつ薬のグループは、試してみるのが一般的な最初の選択肢です。 抗不安薬と抗精神病薬はまた、いくつかの症状を助けることができます。 OCDのためだけの特定の薬はありませんが、さまざまな種類の薬がまだ役立つかもしれません。

• サポートグループ：あなたは一人ではありません。 Ocdのためのものを含む不安障害のサポートグループは、あなたの経験を共有し、他の人の経験から学ぶのに最適な方法です。

• セルフヘルプ：治療中および治療後に、あなたが気分を良く保つのを助けるためにあなた自身でできることがいくつかあります。 定期的な運動、よく食べること、ストレスの管理、友人や家族との時間の過ごし、精神性、アルコールや他の薬の使用の監視は、不安が悪化したり戻ったりするのを防ぐのに役立ちます。 あなたの医者に話し、質問をし、そしてあなた自身の健康を担当して感じることはまた非常に重要である。 常にあなた自身で何をしているかについて医師に相談してください。

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ここからどこに行くのですか？

最良の最初のステップは、常にあなたの医者に話をすることです。 彼または彼女は上記の処置のうちのどれかがあなたのために最もよいかどうか決定するのを助けることができる。

英語のみのその他の有用なリソースは次のとおりです。

不安BC
訪問www.anxietybc.com またはocdおよび他の不安障害についての有用な情報のコミュニティ資源そして多くのための604-525-7566を呼んで下さい。 また、自宅で試してCBTのスキルに関する有用なガイドを見つけることができます。

BCメンタルヘルスと中毒情報のためのパートナー
wwwをご覧ください。こちらへどうぞ。bc。情報シートと強迫性障害についての個人的な物語のためのca。 また、多くの異なる精神的健康上の問題を理解するのに役立つより多くの情報、ヒント、自己テストを見つけることができます。

多くの言語で利用可能なリソース：
*以下のサービスでは、英語が第一言語でない場合は、通訳者に接続するために英語で希望する言語の名前を言います。 100以上の言語が利用可能です。

HealthLink BC
811に電話するか、wwwを訪問してください。健康リンクcaは、メンタルヘルス情報を含むあなたの家族の中で誰のための無料の、非緊急健康情報にアクセスします。 811を通じて、あなたはまた、あなたが心配している症状について登録看護師に話す、または薬の質問について薬剤師と話すことができます。