The Colorado Study:An In-Depth Review

毎回、Colorado experimentは高強度トレーニングの新しいバリエーションを正当化するためにポップアップ表示されます-一般的に、失敗した練習の単一のセットは、複数のセットよりも優れているが、時間がはるかに少ないということが推奨されています。 同様に、HIITのような他の形態のヒット-田畑やスプリント間隔などの高強度インターバルトレーニング-は、最近、定常状態の心臓と比較して彼らのおそらく優 コロラドの実験とは何ですか？ なぜそれはとてもうっとりしていますか？

コロラド実験は1973年5月にArthur JonesとCasey Viatorによって行われた実験である。 アーサー-ジョーンズはノーチラス-マシンの発明者であり、その名を冠したノーチラス-カンパニーの創設者である。 ノーチラス機械は自由な重量で見られる典型的で平らな抵抗と異なる”可変的な抵抗”を利用するために開発された-機械が造られ、それを揚げべらのためにもっと簡単にする上昇の力のカーブを滑らかにしたと推定される名前を付けられた螺線形の定形カム。

ジョーンズはまた、かなり偏心していることで知られています-彼はおそらくひどい食事をしていて、コーヒーを飲んで一日中ファーストフードを食べ、重く喫煙し、本当に大きな狩猟に入っていました。 彼はまた、常に若い、魅力的な妻と結婚するために知られていました。 彼は公にステロイドが危ない、非効果的であるが、同時に彼がから始まるためにそれらに他のボディービルダーを得たこと証言があると述べられています。 彼は本当に過去からの爆発、あなたが今まで見ることができます最も古い学校のくそったれです。

Viatorは、史上最年少のアメリカ氏でした。 1971年には19歳で優勝した。 奇妙なことに、これは彼のキャリアのピークについてでした-彼は1982年に氏オリンピアで第三位になりましたが、それはそれについてです。 また、1970年以降はノーチラス社の従業員でもあった。

物語が進むにつれて、ジョーンズはすべてノーチラスマシンで行われるヒットスタイルのトレーニングの価値を実証したかった。 そこで、彼はプロトコルを開発し、彼がその有効性を実証するのを助けるためにViatorを入隊させました。 不正行為の告発がないことを確実にするために、彼は博士によって監督されたプロセスを持っていました。 コロラド州立大学のエリオット-プレセ。 ここで何が起こったかの大まかな概要は次のとおりです:

• ケーシーは166.87ポンドと13.8％のbodyfatで実験を開始します。

• ケーシーは正確に14回28日間にわたって訓練し、各運動は失敗に単一のセットでヒットで行われ、すべての演習は急速に連続して行われます-通常、ワークアウトは約30分続くことになっていました。 これは、総トレーニング時間の約7時間に相当します。

• すべての演習は、偏心（同心/正の収縮なしでのみ負）の繰り返しでのみ実行された多くの演習を含むノーチラスマシンで実行されました-マシンは、これを可

• “ケーシーはあまりにも多くを食べていない”-“一日あたりちょうど4-5kカロリー”-これはほとんどの人が食べるどのくらい与えられた奇妙な文です。 彼はまた、おそらく彼の周りに従うと、彼は実験に違反したり、ステロイドを服用していないことを確認する男を持っています. 彼らは完全に誓う。

• ケーシーは212.15ポンドで実験を終了し、2.47％のbodyfatで実験を終了します。 これは体重の45ポンドの利益に相当しますが、彼の体組成も下がったので、それは彼がプロセスでかなりの脂肪を失ったことを意味します-彼の総筋肉

上記の結果が衝撃的であることは明らかです。 これは天文学的に高い数のように思えます-63ポンドの筋肉はわずか28日間で、トレーニングの合計時間はわずか7時間です。 それから（私達が自由な重量が優秀でありがちであることを知っているので）それがすべて機械でされ、ステロイドなしでされたという事実があ これは私達がベテランの運動選手が筋肉を造ることはかなり困難で、熱心な訓練の年の少数のポンドを造れないかもしれないことを知っていることを考えると異様なようである日筋肉の2ポンドにビットに出て来ます。 さらに、エリントン・ダーデンは、彼が27を獲得したと述べています。最初の週のそれらの25-1日あたりの筋肉のおよそ4ポンド-残りの3週のビットを減速する前に。 再び、それは一日あたりの筋肉の4ポンドに出てくる-唯一の半時間のために一日おきにワークアウト。 比較では、私の自身の最近の体重増加の実験は2か月の35ポンドを得ることを含んでいた-そしてそれからも私はプロセスの脂肪のかなり得、2-3時間の日を訓練していた。

当然のことながら、これは彼の機器と彼のプログラムの有効性を実証するために全部を実行していたジョーンズにとって大きな取引です。 彼は勝者を持っていることを知って、彼はすぐにニュースレターを送信し、この実験に基づいて本を販売し始め、突然、世界の誰もがノーチラスマシンでヒットトレーニングをやってスーパージャッキされています。 待って、その最後の部分はまったく真実ではありません。

1973年以来、ジョーンズの方法の大規模な正当化はありませんでした。 実際には、誰も類似性の任意の程度でこの実験を複製することができませんでした。 特に壊滅的な個人的なアカウントでは、アマチュアリフタースティーブンWedanは、彼が任意の結果の多くを見ずに数年の期間のためのジョーンズの勧告に基づ ジョーンズと直接会った後、彼は1976年にノーチラス本社を訪問し、Viatorに個人的に会い、ヒットスタイルで彼と一緒にトレーニングをする機会がありました。 そこで彼はViatorになぜそれが彼のために働いていないのか尋ねる機会を得て、彼は（訓練された観察者に）非常に明らかにしている答えを得る：

“私の質問: 彼は私がStetsonの重量部屋で訓練したときに私が失敗を全くするために各セットを取っていなかったことを言った。 私は彼に私がそうであることを保証した。 私の人生で唯一の時間のために、私はトレーニングパートナー、ゲイリーという名前の六フィート八インチの男を使用していました。 私たちは、強さだけでなく、気質でよく一致していた、と私たちの二人は、すべてのワークアウトでお互いに責任を開催しました。 これには、各セットを完全に失敗させることが含まれていました。

Viatorは、私が彼との最初のワークアウトで多くの人よりも長く続いたが、実際にはそれを完了しなかったことを指摘して反論した。 これは、私が主張したように高強度の原則に忠実ではないことを示唆しましたが、彼はそれをぶっきらぼうに置くにはあまりにも丁寧でした。”

これは、真のスコッツマンの誤謬の特に鈍い（そして恥知らずな）アプリケーションです-あなたがヒットプログラムから衝撃的な結果を得ていない場合、それはプログラムが動作しないためではなく、あなたが適切にワークアウトを実行していないためであることを示唆しています。 すでに,あなたはすべてが不審な衝撃的な結果のようなものをにおいがすることを見ることができます,再現されていません,彼自身の個人的な経験 コロラド州の実験は、”筋肉の多くを構築するために、この1つの奇妙なトリック”または”あなたにリッピングABSを与えるために、この5分のルーチン”の1970年代の同等のように見え、行動し、においがします。 それはアヒルのようにquacks場合、それはおそらくアヒルです。 だからここにコロラド州の実験を取り巻く様々な問題の私の主要な探検があります。

• コロラドの実験は研究ではなく、科学的な信頼性はほとんどありません。

コロラド州の実験は、明らかに、マーケティングのスタントでした。 機械および試しプログラムを販売することを設計した。 これは必ずしもそれを無効にするわけではありませんが、その動機に疑いを投げかけ、なぜ実験が科学的厳密さの特徴をたくさん欠いているのか

典型的な研究では、プロトコルを実施する多くの異なる被験者が見られると予想されます。 個人間のばらつきが多いので、一部の人がうまく反応し、一部の人がうまく反応しないことを期待し、それらの結果を平均して、プログラムが全体的に 代わりに、サンプルサイズは1です-これは、人口の99％ではうまくいかない悪いアドバイスであっても、何かが”完全に彼のために働いた”と言っている変な叔父さんから得たアドバイスに対応しています。 一般的に、選択バイアスの多くの問題を克服し、科学者が全体的なデータに適合しない議論をするために良い結果を選ぶチェリーを避けることができる サンプルサイズが1の場合、文字通り他の誰にとってもうまくいかないプログラムにうまく反応する単一の変異体を惑星上で見つけた可能性が高 これはポイント数につながります2:

• ケーシー Viatorは、文字通り他の誰のためにうまく動作しないだろうこのプログラムによく反応する惑星上の単一の変異体であったかもしれません。

実験の共通の防衛の一つは、Viatorは、単に他の人がはるかに平凡な結果を持っていたときに、彼はプログラムのうち、このような大規模な効果を得ることができた理由を説明している驚くほど超人的な遺伝学を持っていたということです。 同時に、これまでのところ、特にボディービル競技での彼の後の（比較的）失望した実績を考えると、その議論を伸ばすことができるだけです。 確かに、彼は素晴らしいヘラを見て、世界最高のステージで競ったが、彼は本当に彼が薬なしでその偉業を行うことができるような怪物だった場合、どのように彼は彼の全盛期の次の十年間にわたって繰り返し彼の競争を矮小化するために行っていませんでしたか？ 彼は単に競争しないことを選んだのですか？ またはもっと可能性が高い-彼は競争しましたが、おそらく彼と同じように才能があった彼の競争上の重要なエッジの多くを持っていませんでしたか？

彼の変容を遺伝学だけに帰するもう一つの問題は、それがプログラム自体が重要ではないことを意味するということです。 Viatorが単に筋肉と強さを構築するための異常に華麗な遺伝学を持っていたならば、それは彼の変容の責任を負うプログラム自体ではなく、それを安全 あなたはまた、彼がその特定のプログラムに何らかの形で一意に適していた遺伝学を持っていたと主張することができます。 しかし、彼が以前のトレーニングに十分に反応して、ノーチラスマシンに触れる前にアメリカ氏のレベルに到達した場合、我々はその記述子を持っています。 彼は訓練のジョーンズのスタイルの前に任意の成功を持っていたことがなかったいくつかのちっぽけな弱虫だったようではありません。

• Casey Viatorは完全にステロイドを服用していませんでした。 誓うよ

残念ながら、これは文字通り他のステロイドの非使用請求と同じくらい検証不可能です。 誰かが物理的に撮影を参照してください、または彼らは個人的に使用を認める、または薬物検査に失敗しない限り、実際に特定のリフターを使用して 私たちは、あらゆるスポーツの高レベルの選手の可能性の高い大多数が使用していると仮定することができますが、薬物を使用せずにエリートレベルで競

実験の他の場所で見られる厳密さの欠如（ポイント1）を考えると、Viatorが死ぬまで激しく否定したにもかかわらず、Viatorが使用していた可能性があると仮定するのは不合理ではない。 いくつかの証言は、彼がステロイドを使用しているだけでなく、実験の外で余分なトレーニングに潜入していたことを個人的に認めていると主張し これは理にかなっています-Viatorの立場では、彼は個人的にそのような入学をすることができますが、Nautilusとの仕事を含めて、彼が実験から得た財政的補償を台無しにすることなく、一般的な入学をすることができません。 したがって、その日に戻って任意の薬物検査がない場合、および行為で彼をキャッチ誰もが存在しない場合、我々は確認することはできません。 通常,それは推測する時間の無駄です,だから私は彼がしたか、ステロイドを服用していないかどうか、我々は特定することはできませんと言うでしょう.

• Casey Viatorは以前失われた筋肉を再構築していました-そして、これは初めて筋肉を構築するよりもはるかに簡単であることを私たちは知っています。

Viatorが実験前にかなりの筋肉を失ったことは公然と認められています。 1971年、彼は218ポンドで彼のミスター-アメリカのタイトルを獲得していた。 1972年までに、彼はトレーニングからの時間を取るために体重のビットを失っていた-彼の周りに200を残しました。 その後、彼はほぼ彼に彼の右手に小指を犠牲に重傷を負いました。 彼は抗破傷風注射にアレルギー反応を起こし、その結果入院して重病になった。 この入院の結果として、彼は形に彼を取り戻す方法として使用されたコロラド州の実験に加わる前に別の33ポンドを直接失った。

よく知られている現象があります”筋肉の記憶”、それはあなたがすでにそれを最初に構築した後、品質をリバウンドして再構築する方が簡単です。 筋肉のために、これはmyonucleiの適応によって起こる-myonucleiは訓練へのあなたの敏感さを定めるのを助け、監督する属性よりゆっくり失うことができる従って懸命に訓練し、myonucleiを開発し、時間を取り、次に再度訓練を始め、それらのmyonucleiがまだあり、失われなかったのですぐに造り上げることは可能である。 これはプロセスの膨大な単純化であり、Greg Nuckolsの記事（上記にリンクされています）を参照して、より微妙な主題を取る必要があります。 これはまた、多くのリフターがデロードを取る理由でもあり、ブロック周期化が異なる品質に焦点を当てた交互のトレーニングに依存している理由でもあります。あるブロックでは、別のブロックが休んでいる間にある品質に焦点を当てることができ、このようにして、別のブロックをハードトレーニングしながら、ある品質のために制御されたデロードを利用することができます。

これは、Viatorがプログラムでこのような急速な結果を見た理由を説明するのに役立ちます-彼はいくつかの時間を取って体重を減らし、以前に失っていた筋肉を再構築していたからです。 これはまた、いくつかの他のヒット支持者は、同様に印象的な変換を披露するために管理している理由を説明するかもしれません-それらの多くは、ヒッ

それはまた、彼の4時間の体のために同様のアプローチを使用したTim Ferrissが、同様に少量、高強度のプログラムで4週間で34ポンドを得ることができた理由を説明している-彼の場合、それらの4週間にわたって合計4時間、週に二半時間のトレーニングを行使するだけである。 ティムは、以前は重くなっていたことをポストに認めていますが、彼の場合はそれほど重くはありませんでしたが、ViatorがMr.Americaに勝つための準備をしていたことも確かに訓練されていませんでした。 残念ながら、これは別のポイントに私たちをもたらします:

• “筋肉記憶”は試しプログラムを販売するために頻繁に濫用される。

ViatorまたはFerriss、またはそのようなプログラムで成功した人の成功は、完全に筋肉の記憶に帰することができますか？ いいえ。. 確かに、プログラムはそれらの結果を担当していました。 しかし理解されるべきである何が筋肉記憶が揚げべらが急速で、大きい結果を見た第一次メカニズムなら、これは再度プログラム自体へ巨大な打撃であることである-どの十分に強いプログラムでもその揚げべらで同じような結果を示して本当らしいことを意味するので。 これが意味することは、それがトリックをしたヒットプログラムではないということです-しかし、それはジムで費やされる最小限の時間を意味す これは、同じリフターによって実行されるより高いボリュームのプログラムによって殴られた可能性があるにもかかわらず、リバウンドの結果が特に

このトリックは新しいものではありません。 それはフィットネス業界で何十年もの間（欺瞞を意識しているかどうかにかかわらず）プログラムを販売するために使用されてきました。 方法は簡単です: 重量を失うか、またはdetrainは、巨大な結果を示すためにその反動を充分に利用する揚げべらの新しく、刺激的なプログラム方法の非常に公共の使用を上演し、次に彼らの木びき台のためのほとんどの強打を得るために見ている疑うことを知らない適性の初心者にプログラムおよび関連製品を販売する。 彼らがプログラム自体が実際には機能しないことに気づいた頃には（または具体的には、彼らが期待していた奇跡のプログラムではありません）、遅 結局のところ、筋肉の記憶がなければ、多くの”衝撃的な変換”プログラムは本当に残酷に難しいか、平均的な結果を持つ平均的なプログラムです。

ヒットシステムは有効ですか？ はい、特定の文脈で。 しかし、それはない、またそれは今まで、奇跡のプログラムとなっているので:

• ヒットスタイルのプログラムは、自分の時間の投資に比べて非常に効果的ですが、深刻な結果のための貧しい長期的な戦略です。

JonesとViatorが一緒に投げたようなヒットスタイルのプログラムは、一つのことが得意です: それらに投資された時間の量に比べて高い応答を誘発する。 これは、ジムで自分の時間を最小限に抑え、自分たちの生活に乗るために探している人のためにそれらを非常に便利になります。 私はこれがFerrissの4時間のボディ本の成功の大きい理由の1つであることを主張する-それが彼の聴衆がであるもの丁度であるので、体育館で使う少 それは長期的な成功に来るとき、しかし、ヒットはおそらく唯一のフィットネスのベースラインレベルを構築し、任意のスポーツでエリートレベルのトレーニン

時間の経過とともに、改善の単一の最良の予測因子はボリュームです。 ヒットプログラムのような少量のプログラムは、ボリュームの比較的停滞度を保持し、それは時間をかけてあなたには、いくつかの強さ/速度/筋肉を構築することができることを意味しますが、遅かれ早かれ、あなたはおそらく高原とそれ以上のボリュームなしで開発を継続することができないだろう。 あなたがさらに行く能力を失う前に、あなただけの特定の強度に得ることができます。

厳密に実施されたコロラドの実験では、全ての演習は機械で完了した。 これは自由な重量が強さ、筋肉および接合箇所の安定性を造る最も効果的な方法に残ることを以来示した調査に違反する。 自由な重量は普通大量のmusculatureを活動化させ、強さの改善に関しては現実の世界の仕事に特定である。 （これは閉じた話題からはほど遠いですが。）したがって、フリーウェイトで実験を行うと、最適な結果が示されているはずだと思われます。

偏心収縮は、リフターがより多くの重量を使用することを可能にし、最初に行われたコロラドの実験では大きな要因でした。 しかし、これらのマシンは現在ほとんど絶滅しているため、マシンは特に重要な同心円成分なしで偏心のみの訓練の容易な性能を可能にするように さらに、偏心訓練に関する研究では、筋肉を構築するために優れているかもしれませんが、驚くほどそうではないことが確認されています。 それは確かに（仕様の原則のために）伝統的な同心の強さを構築するのに理想的ではありませんが、場合によっては怪我を予防するのに役立ちます。

研究は、より多くの量が全体的に優れていることを確認しており、議論はほとんどありません。 同時に、研究はまた最初の後で行われる練習の各セットが全面的な結果に対する減少の効果をもたらすことを確認する。 ある研究では、4-6セットは1セットの2倍の効果を生み出しましたが、明らかに4-6倍の時間がかかり、効率的ではありませんでした。 打撃様式プログラムは体育館の従来のslogに関連して時間投資の衝撃的なリターンを得るためにちょうど1セットを使用してこの効果を、利用する。 しかし同時に、彼らは全体的な結果の点で伝統的なslogよりも優れていません。 したがって、Viatorがその実験中に行ったように本当に多くの筋肉を獲得した場合、彼は単により多くの筋肉を獲得した可能性があります。

ヒットプログラムは、強さと筋肉を維持するためにもうまく機能します。 ブレットContrerasが経験したように週ごとのちょうどカップルの試しは十分かもしれない。 これは訓練からの時間を取るか、またはビットのための他の適性の質に焦点を合わせる必要があればそれらに非常に効果的な用具をする。

• 人々は研究の多くのことに疑問を抱いているようだが、批判には奇妙な盲点が一つある。

ダーデンが実験を擁護するために述べている批判の一つは、前と後の写真は、彼がその過程で45ポンドを得たようには見えないということです。 Dardenの防衛は、Jonesがviatorの写真がより専門的で医療的な感触を持つことを望んでいたため、コントラスト照明を使用しなかったということです。 しかし同時に、彼は特に脚、胸、腕の中でかなりの体重を得ていることは明らかです。 45ポンドの価値は？ たぶん

しかし、私にとってはるかに明白なのは、彼の体組成の変化であると考えられています。 Viatorがそれらの45ポンドを得たが、大体同じ体脂肪のパーセントを保ったら、私達はその利益の約85%が脂肪質の固まりからの残りの15%の細い固まりから これは38に相当する。筋肉の25ポンド-まだ大規模な数が、かなり衝撃的なまたは天文学的ではなく、他の人がコロラド州の実験のようなクラッシュプログラムで見てきた結

しかし、実験を真であるには少しあまりにも良い領域に駆り立てる魔法の部分は、トレーニングプログラム中に彼の体組成が大幅に改善された部分で、約13.5％から約2.5％に改善された部分である。 これは、彼が38を獲得しただけではないことを意味します。彼の体脂肪のパーセントが安定していたら彼が見た筋肉の25ポンド、彼はまた脂肪の25lbsを失い、プロセスの筋肉と取り替えていた。 脂肪がプロセスの間に得られると同時に重量ボディ構成を悪化させることを得ている間、普通。 これは必ずしもそうではありませんが、その数字が反対方向に移動するのを見るのは確かにあまり一般的ではなく、反対方向に移動するのを見るの

下り25%の体脂肪は非常に困難で、通常そのポイントに達するためにボディービルダー意図的にそして注意深く食事療法することのプロダクトです。 実際は、多数はおそらくそのポイントに達しません:ボディービルダーは競争のための一桁に普通得ますが、厳密なパーセントは変わります。 フォーラムで点検して、ほとんどのボディービルダーが5-8%の範囲で競うために段階で現われる印象を得ます、ある才能豊かな個人がより細く得られ、10%高くよく見るために管理していて何人かが。 要するに、ステージ準備ボディビルダーのためにも、2.5％は驚くべき数になります。 一般的に、私たちは体脂肪率がバルクの過程で悪化し、改善しないことを期待しています-ので、11％の体脂肪を失うことはかなり不条理な主張のように思えます

これも非常に奇妙です。 これは、私にとっては、物語の中で最大の穴の一つです。 写真の後では、Viatorは、彼がちょうどはるかに大きい、前の写真にあったようにリーンについて見えます。 彼は絶対にステージの準備ができているようには見えず、代わりに10-15％の範囲の誰かのように見えます-言い換えれば、彼の最初の体組成にはるかに近 確かに、彼はポーズをとっていないし、おそらく意図的に屈曲していないかもしれませんが、それでも私たちは痩せている人に驚くほどの血管性を見

ヴィアトルの変身が本当に馬鹿げた63ポンドの筋肉に達したことを受け入れるためには、彼の体組成が著しく改善しなければならなかったこと それ以外の場合は、数学は単に加算されません。 しかし、彼は彼の後の写真ではるかに大きく見えますが、彼ははるかにスリムに見えません-これはまだ周りにあり、本当に嘘をつくことができない確

• 最も重要なのは、誰もそのようなプログラムでViatorの結果を複製したことがないことです。

人々はおそらく、近くに来ています。 人々は深刻なプログラムをはじめて試みる初心者であるか、または時間後にそれに戻って跳ぶ前の深刻なエクササイザーであるので20か30ポンドを、おそ また、多くの人々はあなた自身にトンを力供給し、適当な量を解決することによって筋肉を比較的すぐに得ることができることを実現し損う-普通、exercisersは彼らの現在の重量のまわりに残り、より細い/筋肉を得るためにゆっくりrecomp従って重要な筋肉利益がいかに右の条件にある場合もあるか実際に気づいていない。 力士,例えば,ボディビルダーよりも多くの筋肉量を運ぶ-彼らはリーンだからではありません,しかし、彼らはそれの大部分が脂肪組織であっても、彼らは除脂肪組織のトンを得ることをそんなに全体的な質量を構築するため.

コロラドの実験の大部分は再現できませんが、大部分は、それが実行された初期機器がもはや周りにないためです。 それはフリーウェイト、または今日私たちに利用可能な他の機器で行うことができますが、それは40年前に実行された元のプロトコルを正当化する

• コロラドの実験は、ゆっくりと不明瞭に退色しています。

コロラド州の実験の出来事はすべて約40年前に起こった。 その間に、主題に関する元の文書と資料の多くは事実上失われています。 ジョーンズが書いたもののいくつかはまだいくつかの場所でアーカイブされていますが、それは完全な画像からはほど遠いです。 Googleのコロラド州の実験の調査は投機および検討の束、非常に少数の元の源の上で回る。 この傾向は単に継続する可能性があり、さらに40年以内にコロラド州の実験は、10年ごとに復活していない場合は、疑いのない初心者の新世代にヒッ

ジョーンズは死んだ、ヴィアトルは死んだ。 おそらく実験に接していた人々の多くも、おそらく今では死んでいます。 要するに、本はほとんど閉じられています。 ViatorとJonesは実験の談合を公に認めたことがないので、確かに知ることは決してないだろうし、推測するのはおそらく時間の無駄だという可能性があ

• コロラド州の実験は、ヒットプログラムを正当化するために使用され続け、それは何度も同じ声がたくさんあります。

ヒットプログラムの支持者はほとんどいませんが、彼らは一般的に深刻な選手ではありません、Mike MentzerとDorian Yatesは脇にあります。 すでに述べたように、ティム-フェリスがいますが、彼の聴衆は忙しい専門家ほど実際の選手ではないので、理にかなっており、彼の群衆によく合います。 Ellington Dardenは時折頭を上げる人です-彼は医者で元Nautilusの従業員で、元の実験以来定期的にこのテーマに関する本を書いています。

一方、これらのプログラムや書籍は、多くの場合、ステレオタイプの”一日15分でジャックされる”タイプです。 それは私の意見では、一日あたりの主要な重要な動きの様々な失敗に一つのセットを行うために人を伝えることは難しいことではありませんが、明らかにこれは繰り返し数年ごとに、主題に書かれた言葉の多くを正当化します。 このテーマに関する革新の方法はほとんどなく、同じ日付の資料の再ハッシュがたくさんあります。

だから私はどう思いますか？ 私はViatorが彼と同じくらい多くの筋肉を獲得した可能性が高いと思います-私は彼がおそらく実験の厳格な条件に違反していたと思う警告を提供し 彼は規定され、彼はステロイドを取っていた可能性があるよりも多くを働いている可能性があります。 彼は偉大な遺伝学を持っていたことは受け入れられていますが、私は伝説の遺伝学がそのような結果に対する良い答えではないと思います。 私はまた、実験の結果がある程度改ざんされた可能性が高いと信じています-特に、彼が最終的な体重で2.5％の体脂肪に座っているという主張（写真がその しかし、その後、再び、我々は確かに知ることは決してないだろう、と悲しいことに、それはその本が完全に閉じられることはありませんことを意味します。

これは、はるかに重要な点をさらに曖昧にするだけであり、コロラドの実験は絶対に訓練する方法についてのいかなる種類の勧告としても取られるべきではないということです。 そのような実験はほとんどの人々の状態から遠い取除かれ、訓練する方法に規則そして指針を提供することに来るとき1人の非常に熱心なボディー どちらかといえば、それは単にスペクトルの一方の遠端に人間的に可能なものを示しています。 それでも、この成果は非常に疑わしいです。