가스를 방지하는 방법? 그들을 막을 음식과 트릭

아무도 그들을 제거하지 못합니다. 가스는 끊임없이 우리의 소화 시스템을 괴롭히는 문제입니다. 그들은 성가신,고통스러운 또한 우리가 그들을 제어 할 수없는 경우 우리가 어떤 바람직하지 않은 장면에서 스타 만들 수 있습니다. 하지만 걱정하지 마세요,그들을 싸울 수있는 방법이 있기 때문에 또는 적어도 궁지에 그들을 유지.

가스의 주요 원인

가스는 여러 가지 이유로 우리의 소화 시스템에서 형성됩니다:특정 음식의 섭취,우리 몸의 유당 불내증,무거운 소화,잘못된 음식 씹기 또는 입을 벌리면서 먹기. 또한 스트레스,불안 및 일부 약물 완하제,진정제 또는 항 콜레스테롤도 이러한 원치 않는 방문자가 나타나는 이유가 될 수 있습니다.

이것을 알면 쉽게 싸울 수 있습니다. 어떻게? 아주 쉽게.

1-소화하기 어려운 음식

을 피하므로 콩과 식물과 양배추,상추,브로콜리 또는 브뤼셀 콩나물과 같은 십자화과 야채와 같은 음식을 남용하지 않는 것이 좋습니다. 유제품,섬유질 및 곡물이 함유 된 곡물(예:쌀 또는 곡물 빵)도 권장되지 않습니다. 고지방 식품,인공 감미료,자두 및 포도 섭취량도 줄여야합니다.

2-소화를 촉진하는 음식 섭취

이국적인 것처럼 들리지만 식사 후 파인애플과 같은 신선한 파파야 몇 조각은 가스의 출현을 피하면서 적절한 소화를위한 필수 효소를 생성하는 데 도움이됩니다. 생강 차,계피 차,민들레 주입 또는 물 한 잔에 희석 사과 사이다 식초의 두 큰술을,중 또는 즉시 식사 후 거룩한 손입니다.

3-먹을 때 가스 섭취를 피하십시오

이를 위해 숟가락으로 액체를 마실 때 지나치게 입을 벌리는 것처럼 많은 공기가 우리 몸에 닿기 때문에 마시는 빨대를 남용하지 않는 것이 필수적입니다. 병에서 직접 마시는 것은 또한 우리가 또한 많은 인공 감미료를 있어서서 우리의 제 것 위임을 위반하는 탄산 음료를 남용아울러 제한해야 하는 의례 이다.

4-씹고 씹고 씹고

서두르지 마십시오. 이 경우 스트레스는 매우 나쁜 카운슬러입니다. 음식이 필요한 만큼 많은 시간을 씹고 더 적은 공기를 먹기 이외에,우리는 더 느린 소화를 얻고 음식이 위장에서 발효하지 않는다 때문에 당신의 시간이 걸리십시오. 눈,껌 또는 흡연과 같은 일부 루틴은 또한 가스 생산을 자극하여 매우 유해합니다.

5-수분을 잘 유지하십시오

우리는 항상 우리 몸이 100%를 수행하는 데 좋은 수분 공급이 필수적이라고 들었습니다. 가스와의 싸움의 경우 우리는 덜하지 않습니다. 매일 물 적어도 2 리터를 마시는 것이 좋습니다.,이후 하지 않을 경우,수 분의 부족 변 비와 가스를 일으키는 강화 대변을 일으킬 것입니다..

6-운동

은 집착에 관한 것이 아닙니다. 걷기,달리기 또는 체육관 방문이 가능합니다. 우리의 일상에 일주일에 세 번 30 분의 운동을 포함시키는 것이 중요 할 수 있습니다. 이것은 차례로 변비를 완화하는 데 도움이되는 장 수축을 촉진 할 것입니다.

그리고 너무 늦어서 통증이 우리를 괴롭히기 시작하면,우리는 항상 뜨거운 물 천의 오래된 치료법에 의지 할 수 있습니다:당신의 창자에 그것을 놓으면 복부가 이완되고 가스가 줄어들 것입니다.