가장 일반적인 볼링 부상 및 그들을 방지 하는 방법?

모든 게임이나 스포츠는 부상을 초래할 수 있습니다. 즉 재생하는 동안 부주의 또는 무책임한 것을 의미하지 않는다. 하지만 어쩌면 연습 주의 조금 더 그 모든 충돌과 타 박상에서 당신을 저장 수도 있습니다.

이유가 무엇이든간에,어떤 볼링 선수는 강렬한 볼링 라운드의 중간에 그 사람이나 자신을 다치게하고 싶지 않습니다. 그러나 쓰레기가 발생하고 우리는 우리의 다리와 손바닥에 검은 색과 파란색 타박상으로 끝납니다.

사실 볼링 공으로 손가락을 아프게하는 것은 매우 일반적입니다. 볼링과 관련 된 부상 중 일부는 아마 상상도 하지 않았다 같은 놀라운 게임에 의해 발생 하는 이름입니다. 결국,누가 볼링이 손목 터널을 일으킬 수 있다는 것을 알았습니까?

아직도 우리가 무엇에 대 한에 대 한 수 토 하 고 여전히 그립 손목 터널을 일으키는 볼링의 아이디어를 수 없습니다에 대 한 혼란 하는 사람들을 위해(충격,우리가 알고),우리는 볼링에 의해 발생 하는 가장 일반적인 부상 중 일부를 나열 하려고 합니다.

볼링 부상의 가장 일반적인 형태

1. 손목 부상
2. 엄지 부상
3. 등 부상
4. 어깨 부상
5. 팔꿈치 부상
6. 발 부상

볼링으로 인해 발생하는”문제”중 때때로 부상으로 불릴 수 없습니다. 그러나,그들은 여전히 많이 다치게 할 하 고 더 심각한 부상,볼링으로 인해 오랜 시간 동안 발생 하는 보다 덜 성가신(우리 몇 주 개월 년 여기 의미!). 그러나 심각한 부상이 볼링에 일어날 가능성이 없다는 것을 의미하지는 않습니다. 이제 볼링 부상의 유형이 당신을 해칠 수있는 세부 사항을 보자.

손목 부상:

손목은 다른 중요한 조직을 형성하는 섬세한 경첩 관절입니다. 손목은 팔뚝의 먼 뼈로 이루어져 있습니다. 급성 또는 만성 손목 부상은 개인의 삶에 중대한 영향을 줄 수 있습니다. 반복적 인 볼링 활동과 손목 부상은 서로 연결될 수 있습니다. 가장 흔한 두 가지 손목 부상은 아래에 설명되어 있습니다.

나는.

가장 흔한 손목 부상을 손목 건염이라고합니다. 그것은 반복적인 볼링 활동에 참여 하는 개인에 영향을 줍니다. 이러한 활동은 손목과 팔꿈치,어깨,관절,무릎,엉덩이 및 등과 같은 신체의 다른 부분에 많은 압력과 스트레스를 유발합니다.

50 세 이상의 고령자에게는 위험 인자가 높습니다. 그들의 체력이 훨씬 약하기 때문에. 볼링 손목 부상은 또한 의료 문제가 있는 사람들에 영향을 미칩니다.손목 터널

중산모는 오랫동안 볼링으로 인해 손목 터널을 개발할 수 있습니다. 무거운 볼링 공을 자주 던지는 것은 팔뚝의 근육을 쉽게 변형시킬 수 있습니다.

손목 터널이 실제로 무엇인지에 대해 명확하지 않은 사람들을 위해,이 부상은 팔뚝의 근육을 너무 심하게 긴장시켜 손을 사용하여 기본 루틴을 할 때마다 따끔 거림과 화상을 시작합니다.

이것은 당신이 당신의 팔뚝과 손가락에 꽉 풀을 느낄 것이다 의미,당신은 커피 한 잔을 데리러 경우에도. 즉시 염증 부위(들)에 얼음 팩을 넣어하지 않는 한 통증은 오랜 시간 동안 주위에 머무르게 할 수 있습니다. 그러나,그것은 단지 일시적인 유예,당신은 여전히 하루 기준으로 하루에 염증에 대처 하는 데 도움이 하기 위해 의사를 방문 해야 합니다.

볼링하는 동안 손목 부상을 예방하는 방법?

당신은 당신의 볼링을 시작하기 전에 손목과 팔에 대한 워밍업 스트레칭을 할 필요가있다. 당신은 워밍업 뻗기를 수행하는 방법을 알고 싶은 경우에,다만 여기를 클릭. 당신은 당신의 대답을 찾을 것입니다. 그것은 짧은 기간 동안입니다. 그것은 천천히 손목과 손 근육을 완화합니다.

당신이 최고 안전한 측에 있고 싶은 경우에,당신은 손목 방어적인 공구를 사용해야 합니다. 쿨 컨트롤 볼링 손목 포지셔너는 볼링하는 동안 손목을 보호하는 가장 좋은 하나입니다.

엄지 부상:

투수의 엄지를 다루는 것은 엄지 내부의 척골 신경이 너무 많은 압력을 느낄 때 발생하기 때문에 정말 고통 스러울 수 있습니다. 이것은 볼링 선수가 필요한 것보다 너무 단단히 볼링 공을 보유 할 때 발생합니다.

아마추어들은 어떤 볼링 공이 자신에게 적합한 지 정확히 파악할 시간이 필요하기 때문에 엄지 손가락 부상을 입는 경향이 더 큽니다. 이 과정은 일반적으로 첫 번째 타이머는 게임 및 다양 한 기어와 관련 된 볼링의 기본 요인에 관한 사전 지식이 없는 경우 극복 하는 데 더 오래 걸립니다.

따라서 그들은 더 많은 경험을 얻을 때 엄지 손가락에 더 많은 압력을 가하고 있습니다. 그들은 정기적으로 재생 되지 않습니다 가끔 아마추어 중산모 정말이 부상에서 고통 하지 않습니다. 그러나,그들은 여전히 개발할 수 있습니다 그것은 초과 그들은 볼링 기술을 신속 하 게 잡을 하지 않는 한.

볼링 공 안에 갇혀 손가락

가장 일반적인하지만 바보 볼링 부상 중 하나는 사실 볼링 공 안에 갇혀 손가락을 받고있다. 우리는 그릇하지 않는 친구에게이 공유 알고 여기 저기 몇 ㅎ ㅎ 발생할 수 있습니다,승인 눈 롤 오프 돌파(그들은 할 수 없습니다?),하지만 볼링 공 안에 갇혀 손가락을 다루는 것은 진짜 나쁜 상처를 줄 수 있습니다.

그러나 일반적인 엄지 손가락 부상 이외에 실제로 의료 처치가 필요한 꽤 강렬한 부상도 있습니다. 그리고 믿거 나 말거나,그들은 대부분의 경험이 풍부한 선수 꽤 일반적입니다.

볼링하는 동안 엄지 부상을 어떻게 보호 할 수 있습니까?

그냥 볼링 공에 엄지 손가락을 넣어 남용 중지합니다. 내 말은,기존의 그립으로 과도하게 놀지 마라. 볼링을 정기적으로 두 손을 사용하십시오.

한 게임이 아닌 볼링 기술을 희생하지 않고 슈퍼 안전한면이되고 싶다면 엄지 보호 도구를 사용하십시오. 볼링 엄지 양말은 엄지 손가락을 보호하기에 충분합니다. 또한 물집과 굳은 살에서 엄지 손가락을 방지하고 보호합니다.

허리 부상:

볼링은 실제 게임 이상입니다. 당신이 들어 올려 공을 던질 때 볼링 허리에 압력을 만듭니다. 부적절한 기술과 무거운 공을 들어 올리면 심각한 등 부상을 입을 수 있습니다. 허리 통증은 볼링에 대 한 허리 통증 부상의 가장 일반적인 패턴입니다.

볼링 중 허리 통증 예방 방법

허리 통증을 예방하려면 무거운 볼링 공을 들지 마십시오. 실제로,어떤 무거운 목표든지 드는 것은 당신에게 가혹한 등 부상을 일으키는 원인이 될 수 있다. 경량 공은 허리 통증이 있는 사람들을 위한 제일 선택입니다.

당신은 어떻게 당신을 위해 경량 볼링 공으로 볼링 공의 무게를 측정 할 수 있습니까? 볼링 공 무게를 측정 하는 일반적인 규칙은 체중 플러스 1 의 모든 10 파운드 당 1 파운드. 체중이 100 파운드 인 경우 11-12 파운드 볼링 공을 선택한다고 가정 해보십시오. 그것은 표준 무게입니다. 11 파운드 미만의 볼링 공을 선택 하면 공 당신을 위해 경량 될 것입니다.

적절한 기술을 사용하여 볼링 공을 던지십시오. 당신이 초보자 인 경우에,당신은 다시 부상을 방지하기 위해이 기술을 배울 수있다.

당신은 이미 허리 통증 문제가있는 경우,그냥 재생하기 전에 의사와 상담하십시오. 당신의 닥터가 당신을 요통을 구호하기 위하여 지원 벨트를 이용하기 위하여 건의하는 경우에,당신은 당신에게 즉시 기복을 주기 위하여 이 철 황소 힘 메디 뒤 버팀대를 이용할 수 있습니다.

어깨 부상:

어깨 부상은 중산모에게 가장 흔한 부상 중 하나입니다. 어깨 부상의 가장 흔한 패턴은 어깨 건염입니다. 당신이 볼링을하는 동안 팔과 어깨가 반복적으로 함께 이동합니다. 볼링 기술이 부적절한 경우,이 부상이 발생했을 수 있습니다.

볼링 동안 어깨 부상을 방지하는 방법

어깨 부상을 방지하기 위해,당신은 당신의 볼링을 시작하기 전에 짧은 기간 동안 어깨와 신체의 다른 부분을 스트레칭해야합니다.

당신이 최고의 어깨 보호 도구를 원하는 경우,난중 어깨 중괄호 볼링하는 동안 부상을 방지하기 위해 최선의 선택입니다.

중산의 팔꿈치 부상:

테니스 팔꿈치 부상이나 골프 팔꿈치 부상에 대해 들어 봤습니다. 그러나 중산의 팔꿈치 부상은 어떻습니까?

팔꿈치 부상은 팔에있는 힘줄의 염증을 말합니다. 팔꿈치 나 팔뚝에 통증을 유발할 수 있습니다. 당신의 손목의 반복적인 움직임은 대부분 볼링 하는 동안이 대 한 책임.

팔꿈치 부상을 예방하는 방법?

우리는 이미 프로 팔 운동에 대해 이야기했습니다. 당신의 볼링을 시작 하기 전에 손을 아래로 스트레칭. 그것은 당신의 몸뿐만 아니라 당신의 손에 맞는 것이 가장 중요합니다.

당신이 당신의 팔꿈치에 대한 더 많은 보호를 원하는 경우에,나는 개인적으로 프로 밴드 스포츠 산적 팔 밴드를 사용하는 것이 좋습니다. 그것은 시장에서 최고의 브랜드입니다.

발 부상:

발 부상은 허리 부상 가능성이 가장 높습니다. 그것은 당신의 발에 많은 통증을 유발합니다. 부상은 잘못된 슬라이드 및 트위스트로 인해 발생할 수 있습니다. 발의 부적당한 배치는 또한 당신에게 발목에 있는 긴장 그리고 삠과 같은 가혹한 상해를 일으키는 원인이 될 수 있습니다. 심지어 스트레스 골절과 같은 더 위험한 부상 단계로 이어집니다.

많은 선수들이 비싼 공을 구입하는 경향이 있지만,그들은 저렴한 신발을 찾고 있습니다. 품질이 낮은 신발은 볼링에 당신에게 적절하고 안전한 슬라이딩을 제공 할 수 없습니다. 그 외에도 하우스 볼링 신발은 당신에게 맞지 않습니다. 발 부상은 또한 적절한 슬라이딩 신발을 가지고 있지 않은 원인이 될 수 있습니다.

볼링하는 동안 발 부상을 예방하는 방법?

볼링 신발은 대부분의 시간을 간과 조각이다. 그러나 적절한 슬라이딩 신발이 대부분의 시간 동안 발 부상에서 당신을 구할 수 있다는 것을 알고 있습니까? 당신은 품질 슬라이딩 신발 이없는 경우에 나는 당신이 시장에서 현재 최고 이 하나를 구입하는 것이 좋습니다. 만 적절하고 일관된 슬라이드는 당신이 당신의 균형을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

발 부상을 피하기위한 또 다른 팁은 적절한 발놀림 기술을 적용하는 것입니다. 초보자에 대 한 볼링 하는 동안 적절 한 발놀림에 대해 배울 매우 중요 하다. 왼발과 오른발 사이의 적절한 균형을 유지하는 방법을 알아야합니다. 적절한 발놀림 기술을 모른 채,어떤 신발 부상에서 당신을 저장할 수 없습니다.

4 보호 도구 당신은 볼링 부상을 방지하기 위해 있어야합니다

그것을 요약하면,우리는 당신이 가능한 볼링 부상에서 당신을 구하기 위해 이러한 보호 장비를 볼 수 있다고 말할 수 있습니다.

손목 부상 보호 도구

엄지 부상 보호 도구

허리 부상 구호 도구

팔꿈치 부상 보호 도구

볼링 부상을 피하기위한 몇 가지 일반적인 팁

밝은면에서 조심스럽고 마음 챙김으로 볼링 부상을 쉽게 예방할 수 있습니다. 안전 하 고 다양 한 볼링 부상에서 소리 머물 수 있도록 길을 갈 필요가 없습니다. 사실,당신이 정말로 할 수 있고해야 할 물건의 대부분은 당신이 아마 모든 시간(또는 적어도 때때로)을하고있는 물건입니다.

사전 볼링 워밍업

이미 언급 한 바와 같이,항상 당신이 그 볼링 공을 선택하고 라운드를 시작하기 전에 자신을 따뜻하게하려고합니다. 이를 위해,당신이 정말로 할 필요가 그들이 너무 뻣뻣하지 않도록 조금 팔과 다리를 스트레칭입니다. 유연한 사지 볼링 때 외부 부상 하는 경향이 되 고의 기회를 크게 줄일 것입니다.

올바른 방법으로 픽업

볼링 부상을 예방하는 또 다른 좋은 방법은 조금 몸을 구부린 후 항상 두 손으로 볼링 공을 집어 올리는 것입니다. 볼링 공은 무거운,그리고 자신의 체중에 따라,그들은 심지어 당신을 위해 슈퍼 무거운 될 수 있습니다.

무릎을 구부린 후 양손으로 공을 집어 올리면 근육이 당기는 것을 피할 수 있습니다. 이것은 마음에 계속 매우 중요 한 예방 방법,당신은 이미 다시 문제가 있는 경우에 특히.

다음,결코 이제까지 볼링 공 선반에 손을 유지. 우리는 반복,그렇게하지 마십시오. 다른 공으로 볼링 공 선반에 누워 손을 떠날 경우 심각 하 게 당신의 손가락 및 당신의 손의 뒷면을 다치게 정말 쉽습니다 당신의 사지에 충돌할 수 있습니다. 이궁!

자주 묻는 질문

결론

때때로 볼링 부상은 떨어지거나 미끄러짐으로 인한 것이 아닙니다. 그들은 볼링 공의 장기간 사용으로 인해 가시성으로 상승 시작할 수 있습니다. 그래,볼링 공 사실 그냥 당신의 발에 착륙 이외의 방법으로 당신을 해칠 수 있습니다. 아야!

어떤 종류의 스포츠 나 게임을 할 때마다 적절한주의와 상식을 연습하십시오. 뿐만 아니라 그것은 당신을 안전하게 지킬 것이다,그러나 또한 당신이 사상자를 제기하지 않고 기억에 남는 시간을 체험 할 수 있습니다.

우리는이 기사를 읽고 당신이 좋아하는 볼링장에 밖으로 머리를 다음에 잘못 될 수있는 것을 좀 더 인식하게 바랍니다. 끝까지 읽어주셔서 감사합니다!

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