가장 일반적인 크로스 핏 부상

가능한 최고의 신체 모양에 들어가기를 원하는 사람들은 종종 크로스 핏을 찾습니다. 이 다양한 프로그램은 사람들이 몸매를 유지하고 10 년 이상 육체적으로 민첩해질 수 있도록 도왔습니다.

이 프로그램만큼 인기가,그러나,건강 관리 전문가들은 사람들이 지금 일반적으로 경험되는 일반적인 부상과 질병의 일부를 알고 있어야 조언한다. 이 프로그램의 잠재력을 극대화하고 그와 관련된 물리적 혜택을 누리기를 원할 때 사람들은 이러한 관련 위험으로부터 자신을 보호해야합니다.

그렇다면 가장 흔한 크로스 핏 부상은 무엇입니까?

• 요통 및 긴장
• 전방 무릎 통증
• 테니스 엘보
• 아킬레스 건염
• 회전근 건염
• 횡문근 융해증

요통 및 긴장

이 프로그램의 범위를 감안할 때,크로스 핏에 참여하는 사람들이 때때로 허리에 통증과 스트레스를 경험한다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 그들은 벤드로,리프트,플립 점프,그들은 부상의 위험에 자신의 허리를 넣어,때로는 심각하게.

이 부분에서 고통과 고통을 경험하면 사람들은 즉시 훈련을 중단해야합니다. 그들은 자격 갖춘된 스포츠 트레이너 또는 의사에 의해 체크 아웃 해야 하 고 얼마나 빨리 또는 그들의 훈련을 다시 시작 하는 경우에 대 한이 전문가의 추천을 따라.

전방 무릎 통증

이 프로그램에서 무릎도 부상에 취약합니다. 때때로 이 고통은 과용과 긴장과 연관됩니다;다른 시간,그것은 탈구와 같은 더 심각한 상해를,신호합니다.

이 부상을 입은 사람들은 붓기가 있거나 무릎 뚜껑의 탈구를 관찰 할 경우 무릎에 압력을 가하지 않아야합니다. 부상이 상대적으로 작은 경우,그들은해야:

테니스 엘보

무릎과 마찬가지로 사람의 팔꿈치도 완전한 참여에 필요한 핵심 신체 부위입니다. 이 프로그램의 운동에서 발견 리프팅,굽힘 및 스트레칭의 모든,사람들은 종종 해의 방법으로 자신의 팔꿈치를 넣어.

테니스 엘보는 사람들이 훈련을 통해 경험하는 질병입니다. 테니스 엘보는 팔꿈치에 있는 심줄 그리고 인대의 남용으로 이 합동 그리고 결과의 긴장입니다. 사람들이 해야 얼음 그들의 팔꿈치와 붓기가 내려가 고 그들은 고통을 경험 하지 않고 그들의 시체의이 부분에 부담을 넣을 수 있습니다 때까지 가능한 한 많이 휴식.

아킬레스 건염

발 뒤꿈치 뒤쪽의 힘줄을 과도하게 사용하면 아킬레스 건염으로 알려진 상태가 발생할 수 있습니다. 아킬레스 건은 다리 뒤쪽의 종아리 근육을 사람의 발 뒤꿈치에 부착합니다. 그것이 긴장되고 남용 될 때,사람은 고통,뻣뻣함,팽윤 및 그들의 발을 구부리는 어려움을 경험한다.

이 부상이 지속되면 사람은이 힘줄을 날려 수술을 받아야 할 위험이 있습니다. 이 부상을 가진 사람들이 휴식을 취하고 프로그램을 재개하기 전에 손상을 치유 할 수 있도록하는 것이 중요합니다. 힘줄을 입힌 후,그들은 유연하고 유연하게 유지할 수 있도록 발 뒤꿈치 리프트를 할 수 있습니다. 그러나 그들은 제대로 치유 될 때까지 긴장을 피해야합니다.

회전근 건염

이 프로그램의 상당 부분은 사람들이 머리 위로 무거운 무게를 들어 올릴 것을 요구합니다. 그들이 이 훈련에 데우지 않거나 새롭지 않는 경우에,사람들은 그들의 회전 수갑 부상을 입을 위험이 있습니다. 회전근 개 건염은 고통스럽 팽윤과 뻣뻣함을 관련시키기 때문에 그밖 모양 같이 입니다.

또한 다른 형태의 건염과 마찬가지로,이 부상에서 치유하는 가장 일반적인 방법은 어깨를 쉬게하고,무거운 물건을 들어 올리거나 신체의이 부분에 부담을주지 않도록하고,유연하게 유지하기 위해 가벼운 스트레칭을하는 것입니다. 스트레칭 사이에 사람들은 부상이 충분히 치유 될 때까지 어깨를 얼려야합니다.

횡문근 융해증

가장 심한 부상 중 하나는 횡문근 융해증으로 알려져 있습니다. 때문에 훈련 기간 동안 자신의 근육에 넣어 상당한 변형 사람들,그들은 그들의 근육 조직의 심각한 고장을 고통과 자신의 혈류로 미오글로빈의 방출을 경험할 수 있습니다.

이 단백질은 신장에 의해 여과되어 이러한 중요한 장기에 손상을 줄 수 있습니다. 이 질환을 앓고있는 사람들은 종종 입원해야하며 광범위한 의료 서비스를 받아야합니다. 많은 사람들이 병원에서 석방 된 후 꽤 오랫동안 훈련에 복귀 할 수 없습니다.

이 치명적인 상태는 다음과 같은 증상에 의해 특징 지어집니다:

• 심한 피로
• 붓기
• 관절통
• 발작

누군가가 횡문근 융해증으로 고통 받고 있다고 의심되면 즉각적인 의학적 도움을 받아야합니다. 크로스 핏만큼 인기가,사람들은이 프로그램과 관련된 물리적 위험의 일부를 알고 있어야합니다. 그들은 그들의 시체를 보호 하 고 어떤 징후 보고에 대 한 알고에 의해 더 나은 참여할 수 있습니다.