감귤 다이어트:하루에 1 파운드를 녹이는#1 다이어트

오래 전부터 감귤류는 자연의 가장 건강한 선물이며,그 결과 감귤류 다이어트는 건강한 재료,수분이 많은 음료 및 맛있는 식사로 가득합니다.

잘 익은 감귤류에는 유익한 유기산이 들어있어 모든 연령대에 적합합니다.

감귤류는 발열,감기,두통에 효과적인 것으로 알려져 있습니다; 그들은 천식 발작,기관지염,죽상 동맥 경화증 등에 대해 잇몸 강화에 사용됩니다.

따라서 체중 감량을 원하지 않는 사람들조차도 면역 강화,유기체 청소 및 전반적인 건강 상태를 개선하기 위해이 다이어트를 할 수 있습니다.

자연은 우리에게이 놀라운 과일의 맛과 냄새를 소비하고 즐길 수있는 선택권을주었습니다.

감귤류는 영양뿐만 아니라 화장품에서도 인기가 있습니다. 그들은 향수 및 각종 얼굴 및 몸 로션에 있는 최고 성분으로 사용되고 있습니다.

감귤 다이어트의 기본 성분

기본 감귤류는 다음과 같습니다:

• 레몬
• 오렌지
• 자몽

레몬

모든 감귤류 중에서 레몬은 칼로리가 가장 적고 감귤 산 덕분에 매우 상쾌한 효과가 있습니다.

레몬은 유기체에서 지방 세포를 파괴하는 데 필요한 모든 요소를 포함하고 있기 때문에 체중 감량을 원하는 모든 사람들에게 가장 좋아하는 성분입니다.

레몬 산은 위산의 집중적 인 생산을 촉진하고 소화를 개선하며,이는 모든 식단의 가장 중요한 매개 변수 중 하나입니다.

레몬 제스트에는 혈당과 압력 조절에 도움이되는 펙틴이 있습니다(1, 2)

레몬을 사용하면 몸,혈액,림프를 깨끗하게하고 체중을 줄이며 다양한 질병을 예방할 수 있습니다.”오렌지는 미네랄,비타민,그리고 물,우리를 새로 고침,여분의 파운드에 대 한 전투에 대 한 완벽 하 게 풍부 합니다.

오렌지는 칼슘,칼륨,마그네슘이 풍부하며 유기체를 매우 빠르게 포화시킵니다. (3)

자몽

자몽에는 오렌지와 같은 물도 많이 포함되어 있습니다. 물 함량이 높은 과일은 더 많은 에너지를 제공하고 신진 대사를 향상시키는 마시는 액체를 촉진합니다.

이 감귤류의 화학적 특성은 혈중 인슐린 수치를 낮추고 체중 감소를 촉진합니다. (4)

건강한 하루를 시작하려면 공복에 레몬,오렌지 또는 자몽 반이 든 따뜻한 물 한 잔을 마시는 것으로 충분합니다. 또한 식사에는 이러한 과일 중 적어도 하나가 포함되어야합니다.

감귤류에는 여러 종류가 있으며 그 중 두 가지를 제시 할 것입니다.

빠른 체중 감량을위한 감귤류 다이어트

이 다이어트는 여분의 파운드를 빨리 없애려는 사람들을 위해 만들어졌습니다. 그것은 식료품 목록의 다른 유형의 감귤류 다이어트,즉 제한 사항과 다릅니다.

이 다이어트의 장점은 체중 감량에 좋다는 것입니다(시도한 사람들은 한 달에 최대 27 파운드를 잃을 수 있다고 말합니다).

물론,이 결과가 항상 동일하지는 않지만 평균은 약 18 파운드이며,이는 빠른 체중 감량을 원하는 모든 사람들에게 좋습니다.

이 다이어트에서 권장되는 한 가지는 5~7 일 이상 적용해서는 안되기 때문에 매우 까다 롭기 때문에 항상 사용하지 않는 것입니다. 그 후 3 일간 휴식을 취한 다음 원하는 경우주기를 반복 할 수 있습니다.

빠른 체중 감량을위한 감귤류 다이어트 메뉴의 예:

아침

• 갓 짜낸 오렌지 또는 자몽 주스 한 잔

점심

• 자몽 1 개와 키위 2 개

저녁

• 삶은 계란 2 개와 설탕 1 개 무료 레모네이드

다이어트 이런 종류의 것이 좋습니다:

빠른 체중 감량을 원하는 모든 사람들. 특히이 다이어트를 할 때 운동 할 필요가 없기 때문에 파운드는 첫 번째주기(3 일 후)후에 사라지기 시작합니다. 이 다이어트 중에는 요리가 없으므로 요리를 싫어하는 여성은이 다이어트를 좋아할 것입니다.

이런 종류의 식단은 권장하지 않습니다:

위장 문제 또는 고혈당증이있는 사람들. 우리는 또한 빠른 체중 감소가 여분 파운드의 많은 수를 가진 사람들에 거는 피부의 효력을 일으키는 원인이 될지도 모른다 언급 할 필요가있다.

감귤류는 저칼로리 과일이므로 피로 나 두통을 느낄 수 있지만,이 다이어트는 3 일 동안 지속되고 그 아름다움은 가격이 없기 때문에 무시할 수 있습니다.

이것은 테스트해야하는 매우 어려운 식단이지만 며칠 동안 만 가능합니다.

여름에 여분의 파운드를 잃고 싶을 때 시작하는 것이 가장 좋습니다.

여러주기에이 다이어트를 따르는 경우에,나는 매우 의사 나 영양사와 상담하는 것이 좋습니다.

15-데이 감귤 다이어트

이 제품은 첫 번째 제품만큼 엄격하지는 않지만 건강하고 균형 잡힌 메뉴를 나타냅니다.

식사는 매일 같은 시간에 먹어야합니다.

식사 계획의 예:

아침 식사

아침 식사는 하루 종일 동일하며 신선한 오렌지 한 개,일체형 빵 한 조각,무설탕 커피 또는 차 한 잔으로 만들어집니다.

1 일차

점심

• 1 오렌지,요구르트 1 개,삶은 달걀 1 개

저녁 식사

• 레몬 주스 2 티스푼과 감귤류 1 개를 곁들인 닭 가슴살 요리

2 일차

점심 식사

• 1 삶은 계란,요구르트와 감귤류 오이 샐러드

저녁 식사

• 120 갈은 소고기 그램,오렌지 1 개,일체형 빵 1 조각,무설탕 차 또는 레모네이드 한 잔

3 일차

점심 식사

• 1 오렌지,사워 크림 1 개,계란 1 개,양상추 1 개 또는 오이 2 개,무설탕 음료

석식

• 120 갈은 소고기 그램,오렌지 1 개,일체형 빵 1 조각,무설탕 차 또는 레모네이드 한 잔

4 일차

점심

• 125 그램 무 지방 치즈,일체형 빵 1 조각,귤 2 개

저녁 식사

• 1 쇠고기 햄버거,오렌지 1 개,일체형 브래드 한 조각,무설탕 음료 한 잔

5 일차

점심

• 200 조리 된 고기 또는 생선,일체형 빵 1 조각,오이 2 개

저녁

• 500 그램의 야채 믹스(당근,완두콩,감자),삶은 달걀 1 개,감귤류 1 개

5 일 주기가 완료되면 1 일로 돌아가서 2 번 더 반복 할 수 있습니다(총 15 일).

당신이 계획에 충실하면,당신은 당신의 유기체가 필요로하는 모든 필요한 비타민을 가지고있는 동안 18 파운드까지 잃을 수 있습니다.