계피 치포 틀레 구운 돼지 갈비{한 팬 식사}

양방 풀 나물과 당근 계피 치포 틀레 구운 돼지 고기는 쉽게 한 팬 식사를한다. 뼈없는 구운 돼지 갈비는 달콤한 스모키 조미료,구운 채소 및 허브를 문질러 장식합니다. 통 30,저탄수화물,곡물 프리,팔 레오 돼지 고기 레시피,30 분 안에 준비.

오 안녕 아이쿠,무슨 주. 내가 공유 할 수있는 하나의 팬 식사가,계피 치포 틀레 구운 돼지 고기 볶음…. 양방 풀 나물과 당근 정확합니다. 솔직히,나는 심지어 포스팅을 고려했다. 왜? 때때로,많은 시간,나는 감정을 잡고 생각하기 때문에…나는 단지 일주일 동안 조용히하면 어쩌면,우리는 일을 무시할 수 있습니다. 글쎄,나는 그 감정이 지금 아무데도 가고 있다고 생각하지 않는다. 그래서 여기에 우리가 간다. 우리는 비극과 마음의 휴식 시간에 무엇을해야합니까? 어떻게 해야 하나요? 나는 기도하고,손을 내밀고,하나님이 내게 주신 일을 한다. 사랑으로 음식을 만들어 그것을 공유 할 수 있습니다. 예,나는 슈퍼 진부하지만 내 말을 들어라. 알았지?

내 친구의 많은 사건 동안 라스베가스에 있었다. 그래서 무서운! 그리고 나는 그들이 어떻게 느끼고 있는지 상상조차 할 수 없습니다. 그러나 그것이 나를 깨닫게 한 것은 내가 그들을 위해 거기에 있고 싶다는 것입니다. 나는 일반적으로 내 친구와 가족을 위해 거기에 있고 싶다. 나는 증오와 폭력의 세계에서 살고 싶지 않다. 나는 미움을 사랑으로 이겨내고 싶다. 이 두 번째 계절 조리법 이번 주,사랑으로 음식을 만들기 위해 최선을 다하고 있습니다. 나는 내가 알고 알고,아마 나는이 시간에 할 수있는 최소한의,하지만 뭔가. 이 모임에 대한 할 의미 식사입니다;공유하고 당신의 마음에 가까운 새로운 친구와 사람들과 함께 즐겼다.

이번 주말 우리는 가족과 함께 시간을 보낼 수있는 행운입니다. 나는 그들에게 계피 치포 틀레 구운 돼지 고기 볶음을 만드는 것,나는 그들이 사랑 알고 요리. 그러나 가장 중요한 것은 함께 보낸 시간이 소중히 될 것입니다.

그리고 내 진부 코터 감정 높은 끝…

의 나중에 거 야 여기에 좋은에 초점을 맞출 수 있습니다. 진짜 음식,진짜 좋은,진짜 영양,진짜 쉽게 만들 수 있습니다(당신이 그것을 공유하고 싶어 원인)! 음 케이?

  • 수제 계피 치포 틀레 맛사지-계절 향신료,항 염증 풍부한 향신료,허브,스모키 달콤한 맛의 킥에 대한 모든 혼합 생각합니다.
  • 뼈없는 구운 돼지 갈비는 계피 치포 틀레 조미료에 문질러. 그을린 후 구이. 사이드 노트:이것은 또한 돼지 고기를 먹지 않는 사람들을 위해 양고기 볶음과 잘 작동합니다.
  • 슬라이스 양방 풀 나물과 당근,모두 하나의 팬에 돼지 갈비와 함께 구운.
  • 신선한 허브와 레몬 슬라이스 장식.

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Description

Boneless baked pork chops in a smokey seasoning with roasted parsnips. 30 minute paleo recipe.

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Ingredients

For the Cinnamon Chipotle Rub:

  • 1 큰술 코코넛 설탕(또는 원당)–전체 30 옵션 생략
  • 1 작은 술 지상 칠리 파우더(치포 틀레 칠리 파우더)
  • 1/2 작은 술 계피
  • 1/4 작은 술 마늘 분말
  • 1/4 작은 술 양파 분말
  • 1/4 작은 술 훈제 파프리카
  • 말린 오레가노의 핀치
  • 1/2 작은 술 바다 소금(또는 맛)
  • 1/4 작은 술 지상 후추

팬:

  • 2 큰 파스 닙 7 에 8 긴 인치. 1/2 인치 조각
  • 2 큰 당근–7~8 인치로 자릅니다. 1/2 인치 조각으로 잘라
  • 2-3 큰술 올리브 오일(분할)
  • 1.5 파운드의 뼈없는 돼지 갈비 또는 허리(또는 약 4 뼈없는 돼지 갈비). 다른 고기 옵션에 대한 메모를 참조하십시오.
  • 장식용 레몬 조각
  • 장식용 파슬리
  • 장식용 레드 칠리 페퍼 플레이크
  • 필요에 따라 추가 소금/후추로 각 접시에 맛을 낸다.

지침

  1. 작은 그릇에 계피 치포 틀레 문질러 조미료를 함께 섞는다. 따로 보관하십시오.
    오븐을 400 층으로 예열하세요. 파스 닙과 당근을 1/2 인치 조각으로 자릅니다. 올리브 오일 2 큰술과 계피 치포 틀레 조미료 2 작은 술을 넣습니다.
  2. 양방 풀 나물과 당근을 베이킹 시트에 평평하게 놓습니다. 15 분 동안 오븐에 구운,제공 또는 걸릴.
    채소가 구이는 동안 돼지 갈비를 준비하십시오.
  3. 계피 치포 틀레 조미료에 돼지 고기의 각 조각을 문질러. 각 돼지 갈비를 1 큰술 올리브 또는 아보카도 오일과 함께 팬에 넣습니다. 2-4 분 동안 중간 높이에서 돼지 고기를 시들다. 한 번 뒤집기.
  4. 열에서 돼지 갈비를 제거하고 야채와 함께 베이킹 팬에 놓습니다.
    팬을 다시 오븐(채소와 돼지 고기 포함)에 넣고 400 층에서 추가로 6-8 분 동안 또는 돼지 고기가 165 층 돼지 고기의 내부 온도에 도달 할 때까지 로스팅/베이킹합니다.
  5. 오븐에서 팬을 제거하고 장식을 추가;레몬 슬라이스,신선한 파슬리,고추 플레이크.
    봉사하고 즐기십시오.

  • 이 조미료와 하나의 팬 식사는 돼지 고기를 먹지 않으면 양고기 볶음과 잘 어울립니다.
    돼지 갈비에 뼈를 사용하면 고기가 더 빨리 요리되므로 베이킹 시간과 타는듯한 시간을 지켜보십시오.
  • 전체 30 옵션의 설탕 생략
  • 카테고리:메인
  • 방법:구운
  • 요리:미국

영양

  • 서빙 크기:1 찹
  • 칼로리:247
  • 설탕:6.6 그램
  • 지방:7 그램
  • 포화 지방:2 그램
  • 탄수화물:13.6 그램
  • 섬유:3.5 그램
  • 단백질:25 그램

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예,슈퍼 우먼(또는 슈퍼맨)처럼 느끼게 할 또 다른 슈퍼 푸드 팬 식사.

그게 내 친구 야. 그것의 단순 최고의 완전히 할 수 있습니다.

이렇게 여기 나가 건의하는 것 있는다;이 1 개의 팬 식사를 만들 위하여 가지고 가는 몇몇 성분높은 쪽으로 모이고,저녁식사를 위해 3 명 이상 사람을 넘어서 초대하고,적포도주(너는 산화 방지제를 위해,있있다),및 친교의 유리를 함께 따르십시요. 증오의 세계에서 선을 행하는 사람이 되십시오. 너무 추운 느낌이 세상에서 친절,영양을주는 수(좋은 음식)너무 고갈 느낌 세계에서.

당신이 그랬다면 나는 그것을 사랑합니다.

당신은 이번 주말에 무엇을 할 것인가? 구운 돼지 갈비를 만드는 가장 좋아하는 방법을 알려주세요. 사랑으로 만든 이 작은 음식을 계속 먹자. 케이피쉬?

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