구운 쵸 쵸(차요 테)

자메이카에 쵸 쵸로 알려진이 밝은 녹색 야채 오븐 구이 맛 양념 간단하고 쉬운 조리법. 이 건강한 전채로 친구와 가족을 감동 시키십시오.

차요 테 또는 크리스토핀이라고도하는 구운 조조,이 조리법에 대한 준비가 되셨습니까? 아마 아니지만 그럼에도 불구하고 그것은 당신의 방법을오고있다.

나는 질경이와 초초 카레를 통해이 멋진 야채를 처음 소개했습니다. 당신이 건강한 카리브해 애피타이저를 만들기에 관심이 있다면 읽어 마십시오.

차요테/크리스토핀/쵸쵸란?

당신이 루프에 있지 않은 경우 차요 테는 카리브해와 아시아에서 일반적으로 먹는 작은 녹색 식용 배 모양의 야채입니다.

그것은 원시 먹을 수 있지만 나는 그것을 끓는 꽤 부분 해요,그것을 스튜와 수프에 추가하지만 최근에 나는 음식 블로거가되는 더 많은 예의를 실험했습니다.

당신은 블로깅에 대한 가장 좋은 점은 실험 참조,그것은 시행 착오를 많이하고 오류의 많은 일을 매우 소모적 일 수 부여,강조는 오류에 대한 자세한 날 믿어 다른 아무것도하지만 능력은 당신의 창조적 인 측면을 활용할 수있는 볼륨을 말하는.

예를 들어,이 구운 쵸 쵸 레시피는 노력하지 않았고,그것이 어떻게 생겼는지는 순전히 쵸 쵸를 먹는 대체 방법을 살펴 보는 것이 었습니다. 내가 전에 말했듯이,나는 보통 그것을 끓이고,지금은 굽고 심지어 볶는다.

어디에서 구입

당신은 아시아 또는 카리브해 상점에서이 이국적인 야채를 구입할 수 있습니다,나는 당신이 서반구에 살고 특히 당신이 당신의 지역 슈퍼마켓에서 찾을 것 의심 스럽다.

당신은 카리브해 요리에 심각하게 흥미있는 경우에 나는 당신이 인종적으로 다양하고 몇 가지 특이한 과일과 야채를 데리러 장소로 장소를 촉구

차요 테를 요리하는 방법/크리스토핀/조 조

준비 작업은 슈퍼 괜찮아요 쉽게,껍질을 필요로하지 않는 피부로 시작,그래서 당신의 다이어트에 여분의 섬유입니다. 그런 다음 차요 테를 얇게 자르지 않고 조각으로 자릅니다. 지금까지 그들은 사과 조각의 과다를 닮은한다,단지 맛은 오히려 개성이다.

그런 다음 백리향,마늘 과립,히말라야 핑크 소금,양파 가루,후추 등 코코넛 오일을 튀겨서 슬라이스에 바릅니다. 그 선명도를 달성하지 않고 대신 맥 빠진 및 오일 익사 될 것 같은 이상 조 조 포화하지 마십시오.

파삭 파삭 한 요인은 실제로 조각의 두께와 오븐 온도에 달려 있습니다. 두꺼운 조각 더 이상 그것은 구운 걸릴 것 이다. 모든 조각이 파삭파삭하게 나타나지 않는 경우에 놀라지 말라,우리는 그(것)들을 가볍게 불에 구워지지 않는 원한다.

조초는 멜론,오이,바가지 등 모두 물 함량이 높기 때문에 체중 감량/칼로리 조절 다이어트에 적합합니다.

노트 및 팁

• 차요 테는 지방/탄수화물이 적습니다
• 가장 적합한식이 요구 사항-글루텐 프리,팔 레오,전체 30,케토

시도 할 다른 저탄수화물 카리브해 요리법

**당신이 내 조리법을 시도하는 경우 아래 스타 속도를 언급하는 것을 잊지 마십시오. 의 친구하자 페이스 북과 인스 타 그램에 참여 나는 또한 당신이 더 놀라운 조리법을 찾을 수 있습니다 클립,에 핀 것을 좋아합니다..**

구운 쵸 쵸(차요 테)

팔 레오,글루텐 프리,비건 구이 차요 테,약간 달콤하고 완전히 맛있는 스쿼시

5 2 투표에서

인쇄 핀

코스:애피타이저

요리:자메이카

준비 시간:5 분

요리 시간: 40 분

총 시간:45 분

인분:2 인분

칼로리:55 킬로 칼로리

저자: Charla

재료

• ▢ 2 chayotes
• ▢2 의 술 dried thyme
• ▢1 작은 술,마늘
• ▢¼tsp 히말라야 핑크 소금
• ▢½tsp 양파의 분말
• ▢½tsp 의 후추
• ▢봄 양파를 장식 선택 사항
• ▢코코넛 오일

지침

• 예열한 오븐 190 도에서 섭씨 가스 마가복음 5 와 라는 큰 로스팅 팬둡니다.
• 껍질 벗기기 칼을 사용하여 각 차요 테를 반으로 자르고 씨앗을 제거하십시오. 그런 다음 펄프를 얇은 조각으로 자르고 큰 혼합 그릇에 넣으십시오.
• 별도의 그릇에 함께 허브를 모두 결합하여 건조 마찰을 준비합니다.
• 세척 된 손에 코코넛 오일의 작은 금액을 부 어 하 고 조각에 기름을 마사지,조 조 포화 이상의 두려움에 너무 많이 사용 하지 기억.
• 윤활 차요 테에 향신료를 문질러 후속,각 슬라이스는 양념으로 코팅 보장.
• 균등 하나 옵션 봄 양파의 일부를 추가하고 장식에 나머지를 떠나 충분하지 않은 경우 두 개의 팬을 사용하여 혼잡하지 않도록주의 팬에 쵸 쵸를 배포 할 수 있습니다.
• 40 분 동안 또는 파삭파삭하고 황금까지 굽고으십시오,절반 방법을 처음부터 끝까지 돌게 확실하십시오.

: 1600

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