기아와 미취학 아동

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미취학 아동은 점심을 먹고 20 분 후에 배가 고프다고 주장합니다. 작은 것을 제공하는 것이 괜찮습니까? 어쩌면 예,어쩌면 아니오. 그 이유는 다음과 같습니다:

취학 전 무렵에 많은 아이들이 지루함,외로움,슬픔 또는 이해하지 못하거나 이름을 지을 수없는 다른 감정과 같은 다른 감정을 표현하기 위해”배고픈”이라는 단어를 사용하기 시작합니다. 예를 들어,슬픔을 덜어주기 위해 음식을 사용하면 굶주림 이외의 음식과 감정 사이의 연관성을 확립 할 수 있습니다. 시간이 지남에 따라,그 취소 점점 더 어려울 수 있습니다. 그리고 그것은 슬픔이나 다른 감정의 근본적인 이유를 다루지 않을 것입니다.

자녀가 굶주림에 대해 불평하면 잠시 시간을내어 부드럽게 질문하여 실제로 무슨 일이 일어나고 있는지 확인하십시오.”또는”당신은 내가 잠시 동안 당신과 함께 플레이 와서 하시겠습니까?”자녀가 간식에 대해 빨리 잊어 버리면 자녀가 관심을 찾거나 할 일을 찾고 있다는 것을 알 수 있습니다. 굶주림에 대한 불만이 계속된다면,당신은 아마 당신의 손에 배고픈 아이를 가질 것입니다.

그것에 대해 이야기

부모가 아이들에게 배고프다는 것이 무엇을 의미하는지,충만하다는 것이 무엇을 의미하는지 이야기하는 것이 현명하다. 우리 대부분은 음식에 대한 우리 몸의 필요성을 측정 할 수있는 능력을 가지고 태어 났지만 시간이 지남에 따라 체중 증가에 기여할 수있는 이러한 신호를 무시하는 법을 배울 수 있습니다.

배가 고프거나 배가 가득 차있을 때를 진정으로 이해하는 아이들은 얼마나 많은 음식을 섭취해야하는지 더 잘 조절할 수 있습니다. 아니나 다를까,그들은 전체있을 때 인식하지 못하는 아이들은 과체중이 될 가능성이 더 높습니다.

다음은 아이들이 가득 차있을 때의 인식을 장려하는 몇 가지 방법입니다:

• “접시 청소”규칙을 사용하지 마십시오. 그 또는 그녀가 충분히 느끼면 먹는 중지하는 것이 좋다는 것을 당신의 미취학 아동을 알게 하십시오. 이것은 아이들이 자신의 굶주림과 충만 단서에 반응하도록 장려합니다.
• 자녀가 정기적으로 먹지 않은 음식을 많이 남기면 작은 부분을 제공하십시오.
• 당신이 배가 될 때 더 천천히 먹는 방법에 주목하십시오. 더 이상 배고픈 경우 초에 전달합니다. 말,”이 맛,하지만 난 가득 해요 때문에 중지거야.”

아이들은 다른 사람들이 말하고 행동하는 것을 보게됩니다. 부모와 형제 자매가 모두 건강한 식습관을 모델링한다면 미취학 아동은 따라야 할 좋은 예를 가질 것입니다.

“하루 종일 먹는”미취학 아동

평균 미취학 아동은 하루에 세 끼 식사와 두세 간식을 먹는다. 그러나 기회가 주어지면 많은 사람들이 하루 종일 간식을 선택할 것입니다. 이런 식으로”방목”하는 아이들은 결코 규칙적인 식사를 위해 배가 고프지 않을 것입니다.

방목을 억제하는 것이 중요합니다.:

• 식사 시간에 배가 고픈 아이들은 새로운 음식을 시도하고 제공되는 건강 식품을 먹을 가능성이 더 큽니다.
• 방목 아이들은 종종 높은 칼로리 음식과 음료에 간식,과도한 체중 증가의 위험에 넣어.
• 특히 과자를 자주 먹는 아이들은 충치와 같은 치아 문제가 발생할 가능성이 더 큽니다.

규칙적인 식사와 간식은 방목을 억제하는 데 도움이되며 아이들은 무엇을 기대해야하는지 알고 있기 때문에 좋아합니다. 예를 들어,아이들이 이야기 시간 동안 배가 고프기 시작하면 나중에 항상 간식 시간이라는 것을 알 때 도움이됩니다. 그리고 오후 간식을 먹을 때 배가 고프지 않는 아이는 저녁 식사가 모퉁이를 돌면 있기 때문에 그것을 건너 뛰는 것이 괜찮다는 것을 알고 있습니다.

하지만 매우 활동적인 날에는 아이들이 굶주리고 평소보다 더 많이 먹는 것이 정상입니다. 그 당시에는,당신의 아이가 여분 식사를 원하거나 식사 시간에 더 많은 것을 먹는 경우에 가동가능하십시오.2014 년 11 월 2014 년 11 월 2014 년 11 월 2014 년 11 월 2014 년 11 월 2014 년 11 월 2014 년 11 월 2014 년 11 월 2014 년 11 월 2014 년 11 월 2014 년 11 월 2014 년 11 월 2014 년 11 월 2014 년 11 월 2014 년 11 월 2014 년