깨끗한 먹는 치킨 샐러드

모든 사람은 식사 레퍼토리에 깨끗한 먹는 치킨 샐러드가 필요합니다. 주말 분출 후에 궤도에 돌아오기를 위해 그것의 파삭파삭하고,가볍고 그리고 신선하고 그리고 완전하다. 절인 악몽 치킨,함께 강한 풍미 생강,겨자와 레몬 드레싱과 함께 밝고 화려한 바삭 바삭한 쌀과 채식 샐러드,이 요리는 당신을 채울 것입니다 그리고 당신은 디저트가 필요하지 않습니다.

그래서,이 치킨 샐러드는 절인 닭고기로도 빠르게 만들 수 있습니다. 나는 그릇에 함께 모든 마리 네이드 재료를 얻을 액체에 닭을 넣고 10 분 동안 앉아 보자. 그게 다야.

이 전반적인 맛에 많은 차이가 있다고 생각하지 않을 수도 있지만,나는 그것이 밀 치킨 샐러드의 평균 실행에서 내가 일주일에 한 번 이상 먹을 것 맛있게 더 많은 샐러드 소요 말할 수 있습니다. 그래

10 깨끗한 먹는 샐러드 분 준비

닭이 담그는 동안,그 지출 10 분 샐러드를 준비하고 드레싱을 만들기. 당신은 미리 밥을 사용하는 경우(종류 당신은 전자 레인지 60 또는 90 초),당신은 절대적으로이 시간에 수행 모든 준비를 얻을 수 있습니다.

팬을 가열,또는 프라이팬-내가 닭을 넣을 때 나는 지글 지글 소리를들을 수 있도록 내 팬이 꽤 뜨거운 것을 좋아한다. 마리 네이드 때문에 닭고기가 타는 것처럼 보일 수 있지만 맛에 마리 네이드 씰링이 있습니다.

빠른 치킨 샐러드를위한 최고의 치킨

이 레시피에서는 울 워스의 치킨 슈니첼 조각을 사용하는 것을 좋아합니다. 그것은 기본적으로 얇은 닭 가슴살 약 1 센치메터 두께. 그것은 얇기 때문에 꽤 빨리 요리합니다. 틱. 그것은 또한 쉽게 스트립으로 절단 할 수 있습니다.

팁:드레싱을 할 때는 뚜껑이 달린 병을 사용하십시오. 에 모든 재료를 넣어,뚜껑을 조여 그것을 흔들림을주고 그것을 떠나. 당신은 샐러드에 부어 준비가되면,바로 전에 또 다른 좋은 흔들림을 제공.

이 레시피는이 치킨 리조니 샐러드와 팝콘 치킨 샐러드와 마찬가지로 2 를 제공합니다.

완벽한 작업 점심뿐만 아니라…

이 방종의 한판 승부 후 내가 가장 좋아하는 복구 요리 중 하나입니다,그것은 또한 일을 취할 수있는 좋은 점심을 만든다.

앞으로 쉽게 만들 수 있습니다. 한 용기에 닭고기,다른 용기에 샐러드. 드레싱과 소스를 위해 만든 그 귀여운 작은 용기 중 하나에 드레싱.

직장에서 닭을 재가열,샐러드에 추가,드레싱과 붐 위에 부어,당신은 지루한 햄과 치즈 샌드위치를 먹는 모든 사무실 동료의 부러움이 될 것입니다.

당신이 좋아할 다른 깨끗한 먹는 샐러드:치킨 팝콘 샐러드,치킨 리조니 샐러드,바삭 바삭한 태국 쇠고기 샐러드,소금과 후추 오징어 샐러드.

3 이 먹는 샐러드를 바꾸는 방법

• 닭고기 대신 마른 쇠고기 조각을 담그십시오. 그냥 얌!
• 샐러드의 호두를 헤이즐넛 또는 무염 캐슈(원하는 경우 구운 것)로 바꿉니다.
• 샐러드 베이스로 쌀 대신 퀴 노아,고 섬유질 통밀 파스타 또는 쿠스 쿠스(이스랄레이 또는 펄)를 맛보십시오.

이것은 내가 가장 좋아하는 샐러드 중 하나입니다. 쉽고,맛있고,빠르며,정말 다재다능합니다. 실제로 당신은 거의 모든 샐러드/야채 유형 비트를 반올림 할 수 있고 가볍게 침은 냉장고와 식료품 저장실에 자신의 걸작을 만들 수 있습니다. 정말 완벽.

깨끗한 먹는 치킨 샐러드

김

평균 치킨 샐러드가 아닙니다. 이 20 분 동안 깨끗한 치킨 샐러드는 밝고 다채로운 바삭 바삭한 쌀과 채식 샐러드+호두와 사과와 함께 절인 악몽 치킨으로 구성되어 있으며 생강,겨자 및 레몬 드레싱이 결합되어 있습니다.

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5 일 염두에 먹는 도전에 참여!

준비 시간 10 분

요리 시간 10 분

총 시간 20 분

코스 디너

호주 요리

인분 2 명

칼로리 594 킬로 칼로리

치킨 마리 네이드

• ▢ 2 중간 닭 가슴살 필레
• 컵 가벼운 간장을
• ▢1 작은 술,마늘을 분쇄
• ▢1 작은 술,생강-갓 강판
• ▢1 큰술,레몬 주스를
• ▢1 작은 술,Dijon 겨자
• ▢1 작은 술,신선한 로즈마리 잘게 썬(Note1)
• ▢핀치 소금과 후추

샐러드

• ▢ 1 컵의 브라운 쌀
• ▢1 컵 시금치 잎
• ▢½medium 붉은 양파-게 깍둑썰
• ▢½medium 레바논 오이게 깍둑썰
• ▢10 체리 토마토 등분
• 1 중간 녹색 사과-잘게 썬
• 1 컵 호두-부서진

드레싱

• ▢ 2 스푼 엑스트라 버진 올리브 오일
• 1 큰술 화이트 와인 식초
• 1 작은 술 디종 겨자
• 1 작은 술 생강-갓 강판
• 1 작은 술 화이트 와인 식초
• 1 작은 술 디종 겨자
• 1 작은 술 생강-갓 강판

지침

• 마리 네이드:중간 크기의 그릇에 마리 네이드(닭고기 제외)에 대한 모든 재료를 추가하고 결합 털로 저어. 닭을 추가 플라스틱 포장 커버 10 분 동안 냉장고에 매리 네이드에 담그다.
• 드레싱:작은 그릇에 드레싱에 대한 모든 재료를 추가하고 결합 휘젓. 커버 하 고 나중을 위해 냉장고에 따로 설정 합니다.
• 샐러드:중간 크기의 샐러드 그릇에 모든 샐러드 재료와 밥을 모으십시오. 결합 던져. 덮개를 덮고 따로 보관하십시오.
• 닭고기 요리:뜨거운 팬이나 그릴에 올리브/식물성 기름을 살짝 뿌리고 닭고기를 넣습니다. 쿡 3 에 4 이 갈색으로 일부 색상과 문자 마크를 개발 할 때까지 분 각면.
• 샐러드 마무리:샐러드 위에 드레싱 반을 붓고 던지기. 반으로 샐러드를 나누어 두 접시에 넣어.
• 닭고기 조각을 자르고 각 접시에 절반을 놓습니다. 남은 드레싱을 닭고기 위에 뿌리고 즉시 제공하십시오.

영양

칼로리:594 탄수화물:59 단백질:47 지방:37 불포화 지방:5 지섬유:9 지설탕:15 지

참고: 이 조리법에 포함 된 설탕은 과일,채소 또는 기타 천연 감미료의 자연 발생 당에서 비롯됩니다.

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