껌&달리기:도움이 될 수 있습니까?
최선의 습관,특히 최악의 경우,주자는 종종 실행 및 사후 실행시,동일한 일 사전 실행을해야합니다. 특정 유형의 의류는 특정 거리,인종 및 달리기 유형(인종 대 훈련)을 위해 예약되어 있습니다. 구체적인 주 주자는 긴 실행 사이의 시간에 따라 자신의 발톱을 잘라의 날에 내려 올 수 있습니다. 몇몇을 위해,실리콘껌은 물림쇠 이고 뛰기는 그것없이 바르게 느끼지 않을텐데. 그리고”껌”뿐만 아니라 특정 브랜드와 매우 잘 선택된 맛.
진실은 말할 수,브랜드는 아마 정말 중요합니까,대부분의 사람들은 항상 유명한 진한 파란색 포장 겨울을 기억신선한 껌은 신체 활동 중 또는 씹는 몇 시간 후 용해 간단 보인다;그것은 매우 불쾌한 질감 경험이다. 껌은 단순히 일부에 대 한 습관,그들은 뭔가에? 그것은 당신이 경주 또는 속도 작업 중에 집중하는 데 도움이됩니까? 민트 맛이 진정한 풍선 껌 맛을 말하는 것보다 더 많은 이점을 가져다 줍니까? 당신의 실행에 껌을 씹는 것은 당신이 정말로 일을해야 뭔가?
이 역사를 씹어
껌은 자작 나무 껍질 타르로 만든 신석기 시대부터 옛날부터 존재 해왔다. 자작나무 수피에는 방부성 힘 및 의약 이득이 있고 생각되었다. 마야인과 아즈텍 인들은 껌의 이점을 처음으로 평가했으며,나무에서 유래 한 치클을 사용했으며 이후 몇 년 동안 사용되었습니다. 그것은 치 클릿라는 껌의 일부를 생각 나게 수,그리고 네 이름은 원래 치클 껌에 고개를 끄덕이다. 고대 그리스는 매 스틱 껌을 씹어,모든 초기 껌처럼,그것은 또한 나무에서 만들어진 구강 건강을위한 원조로 사용 된 것으로 생각된다.
전 세계가 껌의 자신의 고대 버전을 가지고 있지만,껌의 혁신과 상용화는 미국에서 일어났다. 첫 번째 미국인 들은 파라핀 왁 스에서 껌을 만든,조금 더 나은 맛 스프루스 껌 처음 아메리카 원주민에 의해 만들어진. 첫 번째 맛 껌은 1800 년대 후반에 약사에 의해 만들어졌다.껌은 정말 차 세계 대전 때까지 전체 악명을 얻을하지 않았다.
일반 건강 혜택
가장 일반적인 건강 혜택은 치과 건강 및 무설탕 껌과 관련이 있습니다. 무설탕 껌을 씹는 것은 충치와 플라크의 감소와 관련이 있습니다. 껌은 숨을 더 좋게 만들뿐만 아니라 음식과 박테리아를 제거하는 데 도움이됩니다. 그것은 입 세척의 자연의 방법입니다 타액을 자극하여이 작업을 수행합니다. 식사 후 무설탕 껌을 20 분 동안 씹으면 씹는 것이 타액을 생성하기 때문에 충치를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 식사 후 껌을 씹는 것은 꼬집음으로 칫솔질과 치실을 대체합니다.
또한 껌을 씹는 인지 이점이 있다. 일반적으로 이점은 에피소드 및 작업 기억 및 인식 속도와 관련이 있습니다. 그러나,개선은 인식 테스트 이전에 씹을 때 단지 주의되었습니다.
여러 연구에서 복부 및 위장 수술 후 수술 후 문제의 지속 기간을 줄이는 데 잇몸 사용을 조사했습니다. 타액 생산은 껌에 의해 자극됩니다. 껌은 또한 소화 주스를 활성화 하 고 위 분 비의 조절에 역할을 한다. 껌은 또한 위식도 역류 질환의 치료를위한 접근 방식으로 사용된다. 껌 타 액 생산을 촉진 하 고 차례로 침 식도에 산을 중화 하는 삼 키는 증가 이후.
껌을 씹는 것이 어떻게 당신의 달리기를 돕는가
연구에 따르면 걷는 동안 껌을 씹으면 심장 박동수가 증가하고 남성과 여성 모두에게 그렇게 할 것입니다. 그 생각은 심장 리듬과 운동 리듬이 동기화되거나 심장-운동 동기화되는 방식 때문일 수 있다는 것입니다. 연구는 껌 당신이 빨리 걸어 실행에 원활하게 변환 더 많은 칼로리를 구울 수 있습니다 보여 주었다. 속도와 칼로리 화상의 효과는 40 세 이상의 사람들이 더 젊을 때보 다 껌을 씹는 것처럼 보입니다. 한 연구에 따르면 잇몸 씹기의 효과는 특히 중년 및 노인 남성 참가자의 거리와 에너지 소비를 증가 시켰습니다.
대부분의 주자는 밖으로 그들의 심장 박동 속도 하지만 껌 않습니다 혈액 흐름을 좀 더 신속 하 고 효율적으로 귀하의 근육에 산소 및 귀하의 혈액의 영양분에 더 빨리 걸릴 근육을 돕는 약간의 방식으로 귀하의 심장 박동을 가속화. 앞서 언급 한 바와 같이,껌을 씹는 것은 실제로 당신이 더 나은 때문에 뇌의인지 영역에 그 혜택의 손에 작업에 집중하는 데 도움이됩니다. 이것은 당신이 템포 실행 중에 설정된 속도에 초점을 맞추거나 트랙 작업에 초점을 필요로하는 경우에 특히 다음 실행하는 동안 영역에서 당신을 얻을 수 있습니다.
주자는 먼 거리를 달릴 때 발생할 수있는 이상한 부작용이 있습니다. 일부 종종 긴장 그들의 팔 뚝 전체 시간 및 그들은 그들의 마일리지에서 받은 시간에 의해 아무것도 그립 것 수 없습니다. 다른 사람은 그들의 이를 갈고 그들의 턱 또는 그들의 목을 긴장시키기에서 아픈 목을 움켜잡기에서 티엠제이가 있다,껌을 씹는 것은 당신을 당신의 턱 및 당신의 목 둘 다 이완하는 강제한다. 그것은 당신이 당신의 목표 근육을 실행에 집중하게하고 보충 근육 경련 방지
당신의 실행에 껌을 씹는 것은 명목상 도움이 될 수 있지만 아마도 상처 수 없습니다. 모든 학문안에 또 다른 한개에 1 개의 풍미안에 다름 없었다 그래서 너가 양박하 실리콘껌 팬에 계피 실리콘껌 사람 박하 풍미에 변화하는 필요 이으면. 일관 된 한 항목은 설탕 무료 갈 수 있는 이상적인 방법 이지만 거품 얌의 조각 모든 이제 다음 좋은 변화 될 수 있습니다. 이렇게 추진하고 너의 뛰기를 위해 실리콘껌의 저 지팡이를 터지고 물 밖으로 너의 경쟁을 불십시요.
