나는 인도에서 배운 세 가지 웰빙 팁

4 월 7 일에 나는 나의 사랑하는 교사 존 스콧 중 하나와 아쉬 탕가 요가를 연습,고아,인도로 날아 갔다. 나는 또한 50 이 달을 돌고 있었고,어머니 땅에서 요가를 연습하는 세계의 반대편보다 생일을 보내는 것이 더 좋은 곳이라고 생각했습니다. 그것은 나 자신에게 선물이었고 거의 1 년 동안 계획했던 선물이었습니다.

하지만 일이 계획대로 진행되지 않습니다. 나는 나의 엄지 발가락을 골절 결국 2 거기에 내 두 번째 날에 장소,대신 다른 사람들처럼 설사로 고통,나는 실제로 고통스럽게 변비했다! 확실히 내가 기대했던 것이 아닙니다.

소화 통증과 육체적 고통을 동시에 어떻게 처리합니까?

여기 내가 만날 수있을만큼 운이 좋은 몇 가지 현명한 아유르베 다 의사로부터 배운 내용은 다음과 같습니다:

가.소스에서 상태를 치료–그래서 변비의 경우,소스를 치료—>즉,대장을 치료. 이것은 내가 오일 관장을하고 변비는 일반적으로 당신이 모두 건조 및/또는 탈수 의미하기 때문에 결장에 기름칠을하는 데 필요한 의미. 나는 참깨 또는 코코넛 오일 60 밀리리터를 사용하고 일주일 동안 매일 관장기로이 오일을 관리하도록 들었다.

오일 관장 관리 방법에 대한 지침을 제공하고 있습니다. 이 변비(바타 도샤 악화 증상)을 앓고 사람을 위해 매우 유용합니다:
오일 관장은 직장에 끈적하지 않은 물질의 작은 볼륨의 삽입이다. 그렇지 않으면 스네하 바스 티로 알려진 오일 관장은 일반적으로 판차 카르마라는 복잡한 클렌징 요법의 일환으로 아유르베 다 치료에 사용됩니다.

오일 관장은 다음과 같은 이점을 제공 할 수 있습니다:
직장과 결장의 윤활
더 많은 양의 관장을위한 준비
가스 및 팽만감 완화
단단한 변의 완화
변비의 완화
과도한 바타 도샤로 인한 다른 증상 감소
클렌징 정권을 부드럽게 보완
오일 관장은 관장을 관리 할 수없는 개인에게 효과적인 대안입니다.대량 관장: 임신부,연장자,또는 병 때문에 약점을 가진 사람들.

자신에게 오일 관장을주는 방법
오일 관장은 일반 관장보다 조금 더 지저분 할 수 있지만 아래의 조언을 따르면 유출 및 누출의 위험을 줄이고 오일 관장으로부터 가장 많은 이익을 얻는 데 도움이됩니다.

적절한 장비 구입
올바른 장비를 사용하는 것은 엉망 없이 오일 관장을 하는 데 매우 중요합니다. 우선,관장 가방 필요 합니다,오일의 볼륨에 대 한 너무 큰 이며 나중에 그것을 청소 하는 데 훨씬 더 긴 시간이 걸릴 것입니다. 하지만,가장 중요 한 것은,가방을 사용 하는 경우 콜론에 모든 방법으로 기름을 주입에 대 한 적절 한 압력을 달성할 수 없을 것입니다. 당신은 주사통을 기름을 주사하는 필요로 한다;기름은 끈적끈적한 물질이기 때문에 물 관장 배관을 통해서 대로 흐르지 않을 것이다.

2 종류의 주사기를 사용할 수 있습니다:

관장 주사기 전구 주사기–전구 주사기 1 온스–26 온스(30-780 밀리람베르트)의 부피 범위. 오일 관장에 대 한 8 온스 크기(240 밀리람베르트)보다 더 큰 아무것도 필요 합니다. 이 주사기는 쉽게 찾을 수 있지만 조금 지저분해질 수 있으며 최선의 선택이 아닐 수 있습니다. 전구 각자가 당신이 그것에서 압력을 풀어 놓을 때 팽창시키기 때문에,당신이 당신의 곧은창자에 있는 전체 시간을 위한 전구에 확고한 그립을 유지하지 않는 경우에,당신은 주사통으로 당신의 곧은창자에서 기름을 다시 당길 것이다. 즉,결 장 보다 더 적은 석유와 함께 끝날 것 이다(다음 또한 공기의 공정한 금액을 주입 하기 때문에 다시 짜낼 수 없습니다)에 대 한 기대 했다. 또한,기름과 함께,당신의 곧은창자에서 박테리아 그리고 사정은 주사기로 당겨질 것입니다. 이 전구는 내부 청소하기 어려운 즉,모든 위생에 있지 않습니다.

작은 크기의 전구 주사기를 사용하는 데 문제가 없을 수도 있지만 전구가 클수록 더 어려워집니다. 사용하기 쉽도록 두 손이 모두 관장 주사기에 닿거나 다른 사람의 도움을받을 수있는 위치에 놓으십시오.

표준 주사기–이 유형의 주사기를 사용하면 직장에 오일을 주입하면 주사기가 다시 들어 가지 않기 때문에 더 큰 크기의 표준 주사기가 전구 주사기보다 바람직합니다. 표준 주사통을 사용하면 전구 주사기와 마찬가지로 콜론에 공기를 주입 할 위험이 없습니다. 이들은 재사용을 위해 청소하고 위생적으로 하기 위하여 전구 보다는 더 쉽습니다. 주사통의 이 유형에 대한 1 개의 문제는 그들이 관장을 위해 특히 디자인되지 않는다 이다;끝은 거칠지도 일반적으로 충분히 길지 않다. 이것에 대한 내가 발견 한 주위에 작업은이 주사기의 끝 부분에 전구 주사기에서 팁을 부착하는 것입니다. 이상적인 주사기(적절한 팁 포함)는 인도의 판차 카르마 공급 상점에서 찾을 수 있지만 아직 온라인 소스를 찾지 못했습니다.

이 표준 주사기는 다양한 크기로 찾기가 더 어렵다는 것입니다. 이 주사기를 찾는 데 어려움이 있을 수 있습니다. 당신이 주입 100 미리리터 오일 수 리필 주사기 한번 비워,또는 채우기 하나 이상의 주사기 유지 가까운 도달.

오일 관장 준비
부피가 큰 관장기와는 달리 오일 관장에 대한 준비가 필요하지 않지만 오일 관장은 식사 후 최소 1 시간 후에 수행해야합니다. 아침이나 저녁은 기름 관장을위한 가장 좋은 시간입니다.

물론 당신은 여전히 기본 덮여 갖고 싶어:

방은 따뜻한 확인,당신은 아마 아래로 허리에서 알몸이되고 싶어하기 때문에
편안한 장소를 선택; 당신은 주입 후 30 분 동안 거기에 남아있을 것입니다
유출이나 누출을 잡기 위해 누워있는 오래된 수건을 놓으십시오
얼마나 많은 기름을 사용해야합니까?
60-90 미리리터 오일 충분한 대부분의 경우.

어떤 종류의 기름을 사용해야합니까?
모든 천연 오일을 사용할 수 있습니다. 참깨,아몬드 및 피마 자유가 일반적으로 사용됩니다. 이 완하제 특성을 가지고 있기 때문에 당신이 심한 변비를 앓고있는 경우 피마 자유가 가장 좋습니다. 참기름을 사용 하 여 감기 되 고 하는 경향이 있는 사람의 유형 및 뜨거운 되 고 하는 경향이 있다면 아몬드 오일을 사용 합니다.

기름을 데우십시오

미지근한 때까지 기름을 데우십시오. 기름을 가열하는 제일 방법은 온난한 물으로 채워지는 다른 콘테이너에서 그것을 지켜서 이다. 당신은 또한 난로에 저온에 그것을 가열할 수 있다. 너가 104 화씨 온도(40 섭씨 온도)의 위 온도를 가열하지 않는다 것 을 너는 그것을 공정하게 온난할 것이 원할 것이다,증가하기 위하여 그것은 결장안에 흡수 이고,그러나 확인한다;기름이 너무 뜨겁 그것이 곧은창자의 민감한 안대기를 데게 할지도 모른다;너의 손가락에 그것을 첫째로 시험하십시요.

주사기를 채우고 필요한 모든 것이 제자리에 있는지 확인하십시오. 당신은 기름이 오히려 빨리 냉각할 것이기 때문에 당신이 주사하기 전에 너무 오래 기다리고 싶지 않습니다.

삽입 및 주입
시작하기 전에 소량의 기름이 나올 때까지 주사기를 짜내십시오. 당신이 전구 주사통을 사용하는 경우에,당신의 그립을 유지하고 전구가 공기를 다시 안으로 팽창시키고 당기지 않는 것을 확인하십시오.

왼쪽 다리를 똑바로 세우고 오른쪽 무릎을 구부린 채로 왼쪽에 눕습니다. 당신은 당신의 왼쪽 팔이나 베개에 머리를 쉴 수 있습니다. 오른손은 항문에 도달 할 수 있어야한다,그렇지 않은 경우,당신은 당신의 관장을 관리하는 데 도움이 필요합니다. 이 위치는 일반적으로 사람들에게 가장 편안합니다.

항문뿐만 아니라 관장 노즐을 윤활하고 내부 항문 괄약근(약 3 인치)을 통과 할 때까지 노즐을 항문으로 부드럽게 안내하십시오. 휴식을 기억! 일단 분사구가 안으로 있으면,기름을 주사하는 시간 이다;결장 안쪽에 기름의 모두를 얻기 위하여 그것은 단 순간을 걸릴 것이다.

주사기에 소량의 기름을 남겨두고 직장에 모두 주입하면 공기도 주입 할 위험이 있습니다. 당신이 공기에 걸릴 경우,관장을 유지하는 것이 더 어려워 질 것입니다.

노즐을 제거하고 오일을 유지
관장 투여 후 천천히 직장에서 노즐을 제거하고 항문 근육을 짜내십시오. 30 분 동안 기름을 유지하십시오. 기름이 30 분 전에 나오면 바스티를 즉시 반복하십시오.

누워 있는 동안 복부를 시계 반대 방향으로 마사지하여 오일을 장 내로 더 깊게 이동시킵니다.

30 분 동안 기름 관장을 한 후에는 화장실에서 대피할 수 있습니다. 기름이 나오지 않으면 괜찮습니다.이것은 단지 그것이 기관에 흡수되었다는 것을 의미합니다. 그것이 나올 경우 9 시간 이내에 그렇게 할 것입니다. 9 시간이 경과 한 경우,그것에 대해 잊지,그것은 모든 흡수 된 것을 의미한다.

관장 후 누출
관장 후 몇 시간 후에도 일부 기름이 새어 나올 수 있습니다.; 패드 또는 기름 얼룩에 점점 상관 없어 속옷의 오래 된 쌍을 착용.

당신이 당신의 기름 관장 후 약간의 가스를 통과하면,당신은 그것과 함께 약간의 기름을 통과 할 가능성이 있음을 유의하십시오. 당연히,장 가스를 붙드는 것은 결코 추천되지 않는다,그래서 당신이 기름을 흡수하거나 가스를 추방하기 전에 화장실로 이동할 무언가를 착용하고 있다는 것을 확인하십시오.

당신은 당신이 당신의 관장을했다 당일에 누출 가능성에 대해 신중해야 할 것이다;남아있는 모든 오일은 흡수 또는 다음 날에 의해 배출됩니다.

얼마나 자주 기름 관장을해야합니까?
유지 보수 목적을 위해,오일 관장은 60 밀리람베르트(보통 15-25 밀리람베르트 매일 사용을 위해 많음)에서,매일 실행될 수 있습니다. 90 밀리람베르트 이상의 볼륨은 필요에 따라 최대 7 일 연속으로 이루어져야 합니다.

주의 사항
오일 관장을 투여하지 마십시오 당신은 현재 고통:

당뇨병
비염
감기 나 독감
소화 불량
설사
비만
독의 소비

이 정보는 flowingfree.org

비. 기름을 바르고 긴장을 구호하기 위하여 너의 머릿가죽을 완화함것은 기름을 바르고 너의 몸을 완화하기 처럼 것으로 중요하다. 냉각 허브가 주입 된 코코넛 오일로 두피를 마사지하는 것은 맛있는 경험이었습니다. 나는 나의 발가락에 있는 고통 및 나가 마지막 2 달에 축적했었던 긴장에 관하여 멀리 녹아 잊었다. 우리는 인도에서 열파를 경험하고 있었다하더라도,코코넛 오일에 주입 냉각 아유르베 다 허브 내 체온을 낮추는 데 도움이 완전히 다른 수준에서 나를 완화.

기온이 올라감에 따라 몸을 식히고 스트레스(외상이나 삶의 사건으로 인한 것이 든)를 완화하기 위해 집에서 만들 수있는 레시피는 다음과 같습니다.

성분:

• 1 3/4 컵 코코넛 오일
• 님 오일 1 큰술
• 참기름 3 큰술
• 물 5 큰술
• 다음 허브 1 큰술:패션 플라워,감초,라벤더,만지 스타,샤타 바리,브라 미(이 허브는 모두 다음에서 찾을 수 있습니다 banyanbotaicals.com).

방법:

1. 말린 허브를 모두 냄비에 담습니다.
2. 별도의 냄비에 물 끓게 가져. 말린 허브에 끓는 물 5 큰술을 붓습니다.
3. 약 2 시간 동안 허브에 수분을 공급(물 흡수)하십시오.
4. 모든 오일을 냄비의 수화물 허브 위에 붓습니다. 잘 저어.
5. 기름이 경미하게 뜨거운에 온난하다 그래야 낮은것에 열을 켜십시오.
6. 2~3 시간 동안 저온에서 덮지 않은 상태로 계속 적시기
7. 열을 끄십시오. 모든 고형물을 제거하기 위해 필터
8. 저온에서 약 30 분 동안 더 많은 수분을 제거하기 위해 오일을 다시 가열하십시오
9. 오일을 식히고 어두운 색의 유리 용기(투명하지 않음)에 보관하십시오.

오일이 식었으면 두피에 마사지하고 2 시간 이상 그대로 두십시오. 만약 당신이 좋아 하면,밤에 마사지 하 고 추가 혜택에 대 한 당신의 머리에 기름으로 자 고 아침에 씻어 수 있습니다.

기음. 더운 계절 동안 아침 식사를 위해 아침에 과일을 먹고,몸을 수화하고 땀으로 인해 손실 될 수 있습니다 많이 필요한 전해질의 일부를 제공 할 것입니다.

나는 특히 아침에,내 인생에서 너무 많은 과일을 먹은 적이–그리고 내가 말을해야,내 혈당은 영향을받지 않고 내 에너지 수준이나 체중이었다. 사실,그것은 내가 108 도의 날씨를 견딜 수 있어야했던 것입니다. 그래서 우리가 여름에 머리 하 고 온도 상승 하기 시작,아침 다이어트에 더 많은 현지 신선한 과일을 통합 시작. 당신의 몸은 당신이 당신의 일에 대해 가서 당신이 그것을 제공하는 여분의 미네랄&천연 당분에 대해 감사합니다.

난 당신이 웰빙 조리법 및 팁 중 일부를 즐길 수 있기를 바랍니다,나는 거기에 모든 엄마에게 편안하고 영양 해피 어머니의 날을 기원합니다!

5 월 8,2016/블로그,건강