나의 깨끗한 식생활 결과–변화 이야기

몇 년 전,나는 건강 여행을 시작했습니다. 난 그냥 새로운 사무실 작업을 시작했다. 나는 와인과 치즈 야간 습관과 함께 내 좌식 생활을 실현(그것은 공상과 성인 틱 느낌)나에게 바람직한 결과보다 적은 준. 나는 내 인생에서이 시점까지 무엇을 먹고 있는지에 대해 너무 많이 생각하지 않았다. 나가 나의 중앙 20 을 끄집어낸 대로 나의 물질 대사는 한 번 이고지 않 나가 먹고 있던 것을 보는 시간 이었다 것 을 나는 있어있었다 것이.

깨끗한 식습관이 체중 감량에 도움이 될 수있는 방법에 관심이 있다면,이 게시물은 당신을위한 것입니다. 깨끗한 식사의 년 후,이러한 내 결과입니다.

아,그리고 당신이 여기있는 동안,나는 여성들이 다이어트와 음식 제한의 고통스러운 사이클을 자유롭게하고 그들이 최선을 다하고보기 좋게 느끼기 위해 스스로 연료를 공급하기 시작할 수 있도록 도와줍니다. 여기에 새로운 경우,난 당신이 내 무료 5 일 깨끗한 먹는 도전을 시작하도록 초대합니다. 도전에서 당신은 동기를 유지하기 위해 조리법,식료품 목록,요리 팁,매일 건강 팁 식사 계획을 얻을.

이것은 깨끗한 음식이 내 삶을 어떻게 변화 시켰는지에 대한 이야기입니다.

나는 나의 규정식을 청소하기에서 다수 이득을 경험했다,그러나 청결한 먹음것이 진짜로 이는 것 첫째로 들어가자.

내가 깨끗한 식사를 정의하는 방법은 다양한 천연,최소 가공 식품을 선택하는 것입니다. 여기에는 가공되지 않았거나 최소 가공 된 단백질,탄수화물 및 지방이 포함됩니다. 다량 영양소에 의하여 청결한 먹는 음식의 상세한 명부를 위해 여기에서 누르십시오.

초보자를 위해 깨끗한 식사를 시작하는 방법에 대한 심층적 인 내용은 체중 감량 이 게시물을 확인하십시오.

나는 또한 균형이 있다는 것을 이해합니다. 항상 우리가 먹는 음식에 약간의 처리가있을 것입니다,하지만 최고 품질의 재료를 얻기 위해 무엇을 찾아야할지 아는 것은 당신이 할 수있는 최선의 방법입니다. 당신이 지금 막 시작하는 경우에,나는 당신이 이것을 첫째로 읽는 추천한다.

왜 깨끗한 식사를 시작

나는 몇 가지 이유로 몇 년 전에 깨끗한 식사를 시작…

첫 번째 이유 나는 깨끗한 식사를 시작

나는 몇 가지 소화 문제로 어려움을 겪고 있었다. 나는 그래픽을 얻지 않을 것이지만 나는 지능이 있었다. 그것은 내가 특히 내 다이어트가 완전한 쓰레기였던 대학에서 평생 동안 고생했던 것입니다.

그래서 나는 조금 그것을 청소하면 내 소화에 도움이되는지 확인하기 위해 내 몸에 넣어 무엇을 자세히보고에 관심을 가지고하기로 결정했다.

어떤 음식이 나를 기분 좋게 만들고 무엇이 가장 큰 차이를 만들지 않았는지에 대한 나의 인식을 바꾸는 것. 음식 라벨을 올바른 방법으로 읽는 법을 배우거나 통조림 토마토는 신선한 토마토보다 나트륨이 많거나 카운티 박람회에서 깔때기 케이크를 먹거나 야구 경기에서 핫도그를 먹을 때 소화 문제가 발생할 것으로 예상 할 수 있습니다.

두 번째 이유는 내가 깨끗한 식사를 시작–체중 감소

내 덜 활동적인 라이프 스타일로 나는 내가 얻은 체중을 잃고이 일을하고 싶었다. 책상 일 이전에,나는 소매 조정에서 많게 걷고 있었다 그래서 나가 나의 발에 항상 이었기 때문에 나는 진짜로 나의 무게에 관하여 순전히 고민하지 않았다.

세 번째 이유 나는 깨끗한 식사를 시작–여드름

내가 기억할 수있는 이후로 나는 여드름을 다루어왔다. 낙농장이 여드름을 일으키는 원인이 될 수 있는 것을 나는 읽었었다 그래서 가공한 음식 이는 낙농장을 먹어서,나는 나가 나의 피부높은 쪽으로 맑게 할 수 있으면 보고 싶었다.

내 깨끗한 식사 결과

여기에 내가 개인적으로 경험 한 깨끗한 식사의 몇 가지 이점이 있습니다.

• 나는 체중이 줄었고 깨끗하게 먹을 때 많은 노력없이 그것을 유지할 수 있습니다.
• 나는 더 많은 에너지를 가지고
• 내 소화 개선(밤낮처럼)
• 특히 유제품을 피할 때 내 피부가 깨끗 해졌다
• 가공 식품보다 실제 음식 맛이 더 좋다
• 나는 더 이상 패스트 푸드를 갈망하지 않는다.나는 식사 후에 만족감을 느끼고 거의 자주 간식을 먹지 않는다
• 나는 어떤 사람들이”나쁜”이라고 표시 할 수있는”속임수 음식”에 대해 강조하지 않는다.”나는 치료를 즐길 바로 다시 실제,최소 가공 식품으로 이동
• 무엇보다도,더 이상 제한,박탈,또는 기아 다이어트. 칼로리를 제한하면 나중에 과식 할 수있었습니다.

나는 기본적으로 파열 될 때까지 라면이나 칩 같은 것을 먹고 먹고 먹었습니다. 그리고 당연! 어떤 진짜 영양가의 공허,저것 음식을 먹음것은,나를 위로 채우지 않았다. 그리고 그것이 할 때라도,나는 음식이 섬유,비타민 및 무기물의 그것을 벗기는 겪었었던 가공때문에 오래 후에 배고프지 않을텐데. 거의 단백질을 언급 할 필요가 없을 것입니다.

다량 영양소의 균형을 유지하면서 전체 음식을 먹는 것은 우리 몸에 우리가 하루를 해결하는 데 필요한 연료를 제공합니다. 나는 식사 후에 완전히 만족한다. 이것은 또한 내가 일반적으로 계획 한 식사 밖에서 간식을 먹을 필요성을 느끼지 않는다는 것을 의미합니다.

깨끗한 식생활으로의 전환은 말 그대로 내 삶을 변화 시켰습니다. 자연,최소 가공 식품의 다양 한 먹는에 초점 간단 하 고 유지 하기 쉬운.

관련: 따라야 할 5 가지 간단한 깨끗한 식습관 규칙

깨끗한 식습관의 장애물

1–음식 속임수 또는 치료

식단을 정리하기 전에 나는”나쁜 음식”을 조금 먹는 것에 대해 초조해 할 것입니다.”나는 그것이 내 모든 진전을 탈선시키고 뚱뚱해질 것이라고 느꼈다. 그러나 그 사고 방식은 어리 석다. 도넛은 당신을 탈선하지 않습니다. 당신의 규정식이 청결하고,자연 적이고,건강한 적어도 80%일 때,당신은 좋은 결과가 있기 위하여 려고 하고 있다.

이 맛있는 간식을 즐길 수있는 시간과 장소이며,어떤 다이어트가 완전히 무효 없습니다. 나는 설탕을 먹는지 물었다. 물론 내가 할! 난 그냥 모든 시간을 먹지 않는다 또는 내가 할 경우 그것은 작은 금액입니다. 내 5 일 깨끗한 먹는 도전은 당신이 시도 할 수있는 몇 가지 깨끗한 먹는 디저트 아이디어가 포함되어 있습니다.

2–건강한 것이 무엇인지에 대한 대량 혼란

“자연””건강”또는”다이어트”식품에 대한 규제되지 않은 광고,소비재 산업이 선전하는 오해의 소지가있는 라벨,그리고 우리가 먹어야 할 것에 대한 대량 혼란으로 인해 우리나라의 비만 율이 그 어느 때보 다 높아졌습니다.

건강한 것의 대량 혼란은 오늘이 블로그를 쓰는 큰 이유입니다. 나는 솔직히 내가 그렇게 오랫동안 먹은 것을 어떻게 먹었는지 모른다. 나는 항상 내 뱃속에 아팠고,밖으로 나가고,내 체중으로 고생했다.

나는 사람들이 당신이 먹는 것이 건강하다고 생각하도록 고안된 영리한 마케팅 계획이 있다는 것을 이해하는 것이 중요하다고 생각합니다. 당신이”자연”(나는 당신을 용설란 보고 있다)레테르를 붙이는 감미료에 당신의 커피에 추가하는 것에서,우리의 사회는 잘못 인도되고 있다.

원칙적으로,당신이 그것을 땅에서 뽑거나,나무에서 뽑거나,도살 할 때 보이는 것처럼 보인다면,당신은 아마도 올바른 길에있을 것입니다.

3–다이어트 문화

매년 또는 두에 대 한 현장에 새로운 다이어트 나타납니다. 누군가가 체중 쉬운 방법을 잃고 해킹 함께 올라와 있다. 앳킨스,팔 레오,케토,채식주의 자,기타.

나는 다이어트를 따르지 않는다. 나는 진짜 음식을 먹는다. 박스형 식품 섬을 피하고 농산물 및 육류 섹션에 충실하십시오.

4–요리 단축키

요리 단축키는 시간 문제에 대한 훌륭한 해결책처럼 보일 수 있지만 체중 감량을 할 수없는 이유 일 수 있습니다. 우리가 요리하는 동안 일어나는 화학 반응이 있습니다. 이러한 반응은 실제로 우리의 건강에 해로울 수 있습니다.

나는 일반적으로 모든 음식을 처음부터 옛날 방식으로 만듭니다. 즉 빵,스틸 컷 귀리,아이스크림 같은 것들을 포함한다. 모든 처음부터 만든. 예,어려운 방법.

예를 들어 빵에서는 빵 기계를 사용하지 않습니다. 그 지름길 때문에,당신은 효모가 그 혜택 소화를 통해가는 매우 가치있는 발효 과정을 놓치고있을 것입니다. 이 빵을 만드는 데 걸리는 시간이 당신을 위해 단지 좋지 않다,그것은 또한 복잡한 맛 맛있는 제품을 생산하고 있습니다. 빵 만드는 긴 힘든 과정 이며 베이킹을 즐길 하지 않는 한 그것은 유지 하는 현실. 그러나,당신은 장인 빵 가게에서이 방법으로 만든 빵을 구입하도록 선택할 수 있습니다.

명백한 것을 지적하기 위해,우리는 오늘날 비만 전염병이 없었습니다. 내가 방금 언급 한 많은 이유가 그 원인의 일부라고 생각합니다.

결론

깨끗한 식사,다량 영양소 섭취의 균형,그리고 지금 나에게 자연스러운 건강한 습관을 개발함으로써,나는 내 몸과 삶을 변화 시켰습니다. 나는 당신이 동일한 작업을 수행 할 수 있도록 여기 있어요. 당신이 시작하는 곳 여기. 나는 5 일 식사 계획 및 식료품 목록과 함께 5 일 깨끗한 식사 도전을 만들었습니다.

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