날카로운 집중을위한 10 가지 팁
할 일 목록을 작성하고 일정을 유지하면 조직화 될 수 있지만 더 많은 작업을 수행하는 데 정말로 도움이됩니까? 나는 조직이 중요하다고 생각하지만,당신이 정말로 필요한 것은 집중입니다. 앉아서 몇 시간 동안 작업에 강렬하게 집중할 수 있다는. 집중된 노력도 반 시간은 더 산만하고 멀티 태스킹의 전체 하루보다 수행 얻을 수 있습니다.
작업이 쉽게 흐르는 깊은 집중 상태에 들어가기위한 몇 가지 팁이 있습니다.:
1)소음 차단
산만 함이 당신의 초점을 돕지 않는다는 것은 분명 할 수 있지만 실제로 그들을 차단합니까? 나는 전자 메일 알림을 켜고 메신저를 켜고 보낸 모든 요청에 응답하는 것이 유혹적 일 수 있음을 인정할 것입니다. 그러나 결국 그것은 단지 당신이 집중하지 못하게합니다.
집중 상태에 들어가는 데 최소 15 분이 걸릴 수 있습니다. 너가 각 5 흐트저려 얻으면,너는 너의 일에 가능하게 전체로 초점을 맞출. 예정된 시간에 전자 메일에 응답하십시오. 큰 프로젝트에서 작업 할 때 사람들이 당신을 방해하지 않도록 요청하십시오. 전화 및 드롭 인에 즉시 응답해야하는 경우 사무실이 덜 바쁠 때 작업을 예약하십시오.
2)환경 구조화
너가 일하는 장소는 초점을 맞추는 너의 능력에 댄 충격을 있을 수 있는다. 그래서 문,전화 또는 창 같은 잠재적인 산만 직면 하 고 자신을 찾으려고. 이 방법 당신은 그렇지 않으면 당신의 초점을 깰 것 소리를 평가하기 위해 눈을 취할 수 있습니다.
3)목표 명확화
시작하기 전에 목표가 무엇인지 명확하게 파악하십시오. 최종 결과가 이는 것 너가 확실하지 않으면,혼란은 초점을 맞춘것을 불가능할 것이 할 것이다. 나가 어떤 기사를 쓸 전에,나는 기사의 주요 초점을 정의하고 구조의 짧은 정신 그림을 얻는다. 불분명 한 목표는 종종 작업 섹션을 다시 실행해야하는 결과를 낳습니다.
4)나누기 얼룩
명확한 시작 또는 끝 지점이없는 작업의 큰 덩어리는 초점을 파괴합니다. 작업이 필요한 대규모 프로젝트가 있는 경우 작업을 시작하는 데 사용할 경로를 명확하게 식별합니다. 행동의 순서가 분명하지 않다면 집중하기가 어려울 것입니다. 뿐만 아니라 당신의 최종 결과를 계획하기 위하여 약간 분을 걸리기,그러나 당신이 어떤 단계든지 완료할 순서는,낭비한 생각에 있는 시간을 저장할 수 있다.
5)규칙을 알고
가이드 라인은 앞으로 작업에 대한 무엇인지에 대한 명확한 가져옵니다. 어떤 수준의 품질이 필요합니까? 어떤 기준을 따라야 합니까? 어떤 제약이 있습니까? 당신이 프로그램을 작성하는 경우,당신이 필요로 얼마나 많은 주석에 대한 명확한 얻을,어떤 기능을 사용하고 필요한 유연성. 너가 기사를 쓰면,길이 및 작풍에 결정하십시요.
처음부터 규칙이 명확하지 않으면 나중에 숙고 할 때 집중력이 떨어집니다.
6)마감일 설정
마감일은 집중을 강요 할 때 장점과 단점을 모두 가지고 있습니다. 마감 쉽게 비 필수 잊고 작업 시간을 단축 할 수 있습니다. 로고를 디자인하기 위하여 너가 단 시간을 주면,너는 그것을 간단한 지키고 사치 디자인에 손보는 기피할 것이다.
시간 제한은 작업 자체 대신 남은 시간에 대해 걱정할 때 단점이 있습니다. 나는 마감 시간을 사용하는 것이 좋습니다 때:
- 시간은 제한되어 있습니다. 너는 단 쉽게 주를 걸릴 수 있은 일을 완료하는 일이 있으면,명확한 경계선으로 그것을 청크함것은 결정적이지 않는 모두를 멀리 벗길 것이다.
- 더 큰 그림을 보는 것은 쉽습니다. 너의 업무에는 새로운 특징 또는 아이디어가 있기 위하여 쉽게 확장할 수 있으면,통제의 밑에 그것을 지키기 위하여 경계선을 이용하십시요.
- 지연을 피하기 위해. 너가 지연에 관하여 고민하면 단단한 경계선은 너를 저장할 수 있는다.
7) 로드블록 분해
로드블록은 작업에서 까다로운 문제가 발생할 때마다 발생합니다. 이것은 당신이 아이디어 또는 당신의 초점 흔들기를 다 떨어질 때 일어날 수 있다. 브레인 스토밍 또는 종이 조각에 계획 하 여 장애물을 무 너 뜨 리. 당신의 생각 프로세스를 작성하는 것은 당신이 좌절 될 수도 경우에도 초점을 유지할 수 있습니다.
8 ) 자신을 격리
은둔자가되어 일을 끝내려면 다른 사람들로부터 멀리하십시오. 너의 일이 사람에게 기초를 두면 않는한 그들은 단 너의 초점을 끊을 것이다. 개인 공간을 만들고 작업이 완료 될 때까지 누구와도 이야기하기를 거부하십시오. 멀리 하락 인을 조타하기 위하여 너의 문에 표시를 두고 너의 전화를 응답하지 말라.
9)건강한 몸,선명한 마음
당신이 당신의 몸에 넣어 당신이 집중하는 방식에 영향을 미칩니다. 그들이 일을 술에 취해 나타난 경우 아무도 최고 성능을 기대하지 않을 것이다. 그러나 당신이 만성 잠 박탈을 얻는 것을 허용하는 경우에,카페인 같이 과용 자극제 또는 당신의 농도가 겪을 조밀하고,지방이 많은 음식을 먹으십시오. 당신의 에너지 레벨에 있는 다름이 있는지 보기 위하여 다만 30 일을 위한 당신의 유해한 거주의 한을 그만두는 것을 시도하십시오. 나는 심지어 작은 단계가 집중하는 나의 능력에 극적인 변화를 만들 수 있습니다 발견했습니다.
10)환자 수
나는 기사를 쓰기 전에,나는 키보드에 손가락을 넣어 전에 자주 십오 또는 이십분 내 책상에 앉아. 이 시간 동안 나는 떠나거나 다른 것을 할 강한 충동을 느낍니다. 그러나 나는 참을성이 있다면,나는 글을 쓰고 흐름 상태에 들어가기위한 아이디어를 우연히 발견 할 것이라는 것을 안다. 조금 끈기없이,너를 통해서 돌진할 때 너는 교류를 이용할.
당신이 강한 농도를 필요로 하는 경우에 나는 90-120 분의 기간을 추천합니다. 그것 보다는 무엇이든 더 적은과 당신은 교류가 계속할 수 있기 전에 시작하는 너무 많은 시간을 낭비할 것이다. 이것 보다는 더 많은 것은 초점을 지탱하게 가능하다,그러나 당신은 빠른 틈에서 아마 혜택을 받을 것이다.
