니코틴 대체만으로는 흡연자가 금연하는 데 도움이되는 새로운 전략

혹시 훈제 종료하려고 한 경우,당신은 그것이 얼마나 열심히 할 수 있습니다 알고있다. 니코틴은 흡연,또는 다른 형태의 담배를 사용하여,휴식 힘든 건강에 해로운 습관이 될 수 있도록 중독성이다. 그러나 그것은 종료 할 수 있습니다. 다만 지금 미국에 있는 흡연자 수를 앞지르는 전 흡연자의 수백만을 요구하십시오.

종료에는 두 가지 주요 장애물이 있습니다: 니코틴에서 물리적 철수,그리고 일상 생활의 진정 부분이되었다 습관에서 정신적,정서적 철수.

니코틴 패치,껌,스프레이,흡입기 및 로젠 지 형태의 니코틴 대체는 신체적 중독을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한,이러한 약물은 다른 약물과 함께 사용할 수 있습니다. 그들은 담배에 대한 갈망을 줄이는 데 도움이 될 수 있으며 흡연을 덜 즐겁게 만들 수도 있습니다.

이 약물에 대한 두 가지 새로운 연구는 금연을 원하지만 니코틴 대체만으로 할 수 없었던 흡연자에게 좋은 소식을 제공합니다.

두 명의 듀크 대학 연구원은 니코틴 대체만으로 습관을 걷어차 지 못하는 222 명의 흡연자에게 니코틴 패치를 계속 사용하면서 바레 니클라인 단독 또는 바레 니클라인 플러스 부프로피온을 복용하도록 요청했습니다. 12 주 후,두 약물을 복용하는 사람들의 40%는 더 이상 담배를 피우지 않았으며,바 레니 클라인 만 복용하는 사람들의 25%와 비교되었습니다. 결과는 정신과의 미국 전표안에 온라인으로 간행되었다.

이번 주 자마에서 쓴 남아공 팀은 바레 니 클라인 플러스 니코틴 대체품을 바레 니 클라인 만 비교했습니다. 이 조합은 니코틴 패치를 사용하는 사람들의 33%에 비해 446 명의 참가자 중 49%가 24 주에 더 이상 담배를 피우지 않아 더 잘 작동했습니다.

이러한 결과는 흡연자가 금연의 첫 번째 단계로 바 레니 클린과 부프로피온을 복용하지 않는 것이 좋습니다. 두 약물 모두 행동 변화,우울한 기분,적대감 및 자살 충동을 포함한 심각한 정신 건강 사건의 위험 증가를 강조하기 위해 라벨에”블랙 박스”경고를 전달해야합니다. 그리고 남아프리카 연구에 따르면 니코틴 대체제와 함께 바레 니클린을 복용하는 흡연자는 메스꺼움,수면 문제,변비 및 우울증을 포함한 더 많은 금연 관련 부작용을 경험했습니다. 그러나 니코틴 대체만으로는 도움이되지 않았을 때,부프로피온의 유무에 관계없이 바레 니클린을 추가하면 성공으로 이어질 수 있습니다.

미리 계획

당신이 종료하려면,당신은 자신이 적절한 계획과 비 흡연자가 될 수 있습니다. 사람들이 중독을 깰 수 있도록 일반적으로 사용되는 한 가지 모델을”변화의 단계”라고합니다.”이 모델에 따르면 행동 변화는 특정 순간에 거의 발생하지 않습니다. 대신,당신은 당신의 목표를 달성하기 전에 몇 가지 별개의 단계를 통해 여행 할 가능성이 더 높습니다.

1. 이 단계에서는 현재 또는 미래에 변화를 생각하고 있지만 심각하게 생각하지는 않습니다. 흡연이 건강 문제를 일으킬 수 있다는 것을 알 수 있습니다. 그러나 당신은 흡연이 당신에게 문제라고 정말로 믿지 않습니다.
2. 당신은 금연하는 것이 옳은 일이라는 것을 알고 있습니다. 하지만 당신은 여전히 불확실한 경우 원하는 또는 종료 해야 합니다.
3. 당신은 그만두라는 생각을 받아들이고 그것을 성취 할 방법을 찾기 시작했습니다.
4. 하나 이상의 명확한 단계를 수행합니다. 어쩌면 당신은 종료 날짜를 설정,또는 정지 흡연 그룹에 가입. 그리고 당신은 담배를 끊었습니다—적어도 잠시 동안.
5. 당신은 흡연으로 돌아 유혹. 이것은 행동 변화의 어떤 유형을 위해 진실하다. 이것이 예상된다는 것을 이해하십시오. 따라서,당신은 당신이 하나 개 또는 두 개의 담배를 피우는 경우에도,그것을 해결하기 위해 미리 전략을 개발해야합니다.

포기하지 마세요

첫 번째 금연 시도에서 성공하면 축하합니다! 그렇지 않은 경우 준비가 되면 다시 시도하십시오. 보통 사람은 영원히 종료하기 전에 몇 가지 시도를합니다.

니코틴 대체를 사용하는 것은 니코틴 금단 증상을 다루는 좋은 방법입니다. 그것이 효과가 없다면,바레 니클라인 또는 부프로피온을 추가 할 가능성에 대해 의사에게 문의하십시오. 인지 행동 치료 및 지원 그룹은 담배에 대한 정신적,정서적 애착을 깨뜨리는 데 도움이 될 수 있습니다.

그러나 오래 걸리면 종료가 유익합니다. 내과의 아카이브에 발표 된 연구에서,하이델베르크에있는 독일 암 연구 센터의 연구자들은 금연은 사망의 위험을 줄일 수 있음을 보여 주었다-심지어 80 년대에 종료 사람들.

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