당신은 끊임없이 배가 고픕니 까? 여기에 5 가장 가능성이 이유는 왜
때때로,당신이 먹는 얼마나 중요하지 않습니다,당신은 단지 결코 가득 차있다 당신은 단지 끊임없이 당신의 다음 식사가 될 수있는 위치에 대해 생각하는 것처럼 느낀다.
비정상적인 식욕은 근본적인 건강 문제의 증상 일 수 있으며 특정 우려 사항이있는 경우 의사에게 체크 아웃해야하지만,식사를 중단 할 수없는 것처럼 보이는 몇 가지 일반적인 이유도 있습니다.
당신이 식사 후 완전히 만족 결코 항상 간식 또는 심지어 큰 식사를 다음 탐닉에 유혹 그 사람들 중 하나 인 경우,당신은 항상 배고픈 느낌에 뉴트리 센트의 머리 영양사 쇼나 윌킨슨의 이러한 설명을 살펴 보자:
당신은 너무 많은 탄수화물을 먹고
전날 밤에 탄수화물이 많은 음식을 먹는 것은 식사 후에도 다음날 배가 고픈 이유가 될 수 있습니다. 우리가 1 개의 착석에 있는 탄수화물의 제비를 먹을 때,그들은 설탕으로 몸으로 빨리 흡수된다. 우리의 혈액에 있는 설탕(특히 포도당)의 이 스파이크는 인슐린의 큰 파도,포도당을 채택하기 위하여 우리의 세포를 자극하는 호르몬을 풀어 놓는 원인이 됩니다. 모든 설탕이 혈액에서 빨리 제거되기 때문에,이것은 굶주림과 탄수화물 갈망을 더 방아쇠를 당긴다. 이 경우 당신은 밤에 갈망 일어나 수 있습니다!
이런 일이 발생하지 않도록하려면 정제 된 탄수화물을 피하고 생선이나 닭고기 조각과 같은 단백질의 좋은 부분과 결합 된 적당량의 정제되지 않은 탄수화물(고구마,현미 또는 퀴 노아)이 포함 된 식사를 선택하는 것이 가장 좋습니다 브로콜리 또는 기타 녹색 채식과 같은 녹말이 아닌 야채를 많이 제공합니다. 이것은 그 탄수화물이 더 천천히 소화되고 흡수되는 것을 허용하고,당신을 오랫동안 가득 차있는 유지하고 당신의 혈당 하락을 만드는 인슐린의 큰 파도를 일으키는 원인이 되지 않을 것이다.
당신은 수면 박탈
충분한 수면을 취하지 않으면 우리가 얼마나 배고프고 얼마나 많이 먹는지에 직접적인 영향을 미칠 수 있습니다. 짧은 수면 시간은 굶주림을 억제 렙틴이라는 호르몬의 수준을 감소시키고,굶주림을 자극 호르몬 그렐린의 수준을 증가시키는 것으로 밝혀졌다. 이것은 왜 가난한 수 면 너무 체중 증가로 이어질 수 있습니다 이유 중 하나입니다.
마그네슘은 근육을 이완시키는 데 필요하며,이는 우리가 평화로운 잠에 빠지도록 도울 수 있습니다. 당신이 충분한 마그네슘을 얻고 있는지 확인하기 위해 퀘스트 비타민의 시너지 마그네슘(10.45)을 시도하지 않으시겠습니까?Revital.co.uk)
탈수
때때로 갈증은 실제로 굶주림으로 오인 될 수 있습니다. 우리가 무언가를 갈망하고 있는 처럼 우리는 느끼고 실제로 우리가 필요로 하는 모두는 물 유리 또는 2 일 때 굶주림으로 이것을 해석한다. 물은 또한 우리가 먹는 음식에 있는 양분을 사용하기 위하여 우리의 세포의 순서를 따라 필요하다;그리고 물 가용성의 부족은 우리 몸이 음식을 더 간절히 원하는 원인이 된다. 이것은 당신이 하루 종일 물을 마시고 있는지 확인하는 또 다른 이유는 물뿐만 아니라이 갈망 파업 때.
식사 사이에 물 마시는 것은 또한 일반적으로 우리를 더 충만하게 만들고 식욕을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 식사 직전,식사 중 또는 식사 후에 많은 양의 물을 마시지 않는 것이 중요합니다.이 물 섭취는 소화액을 희석시키고 소화에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.
당신은 당신의 기간에있어
그것은 여자의 식욕과 음식 섭취 증가 그들의 생리 주기,즉 배 란 후 월경까지 리드의 후반 동안 발견 되었습니다. 혈당 수치의 균형을 유지하고 이러한 갈망을 관리하려면 각 식사(생선,고기,계란,맥박,견과류 및 씨앗)와 함께 단백질 함유 식품을 섭취하는 데 집중하고 가공 및 정제 된 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 필수적입니다 및 설탕. 카페인과 알콜이 호르몬 균형에 대한 뜻깊은 효력이 너무 있을 수 있다 또한 알려지고,그래서 이들은 최소한에 지켜져야 한다.”
그 갈망을 이길 수 있도록 퀘스트의 에퀴 글루 코 정제를 시도 할 수 있습니다(12.99,revital.co.uk 녹색 커피 콩 추출물이 포함되어 있습니다. 이것은 좋은 품질의 여성 종합 비타민 및 미네랄 보충제와 함께 이상적입니다-둘 다 귀하의 기간 직전뿐만 아니라 한 달 내내 복용 할 수 있습니다.
당신은 두 가지를 먹고
임신 중에 식욕과 칼로리 요구가 증가하는 것이 합리적입니다-결국 아기를 만들기 위해 먹고 있습니다. 당신은 그것에 맞서 싸울 필요가 없습니다! 그러나,이 시간에 건강한 선택을하는 것이 그 어느 때보 다 중요합니다. 이것은 실제적이고 건강에 좋은 음식을 먹고 가공되고 정제 된 음식과 너무 많은 단 음식을 피하는 것을 의미합니다. 당신이 할 수 있을 때 당신의 부엌을 건강한 음식으로 구입되어 지키고 건강한 식사를 미리 준비하십시오. 영양이 풍부한 전체 식품을 섭취하면 신체(및 성장하는 아기)의 요구를 충족시키고 과식 할 가능성이 줄어 듭니다.
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Metro.co.uk.
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