당신은 옷장 먹는 사람입니까?
-다른 사람이 볼 수없는 곳에서 사적으로 먹습니까?
–당신은 다른 사람의 앞에 건강한 식사를하지만,개인에서 당신의 식단을 변경합니까?
–당신은 하루 동안 다이어트 및/또는 식사 계획에 충실합니까,당신이 집에 일단 트랙을 이동하려면?
-당신은 당신의 식단에 음식을 몰래 다른 사람들로부터 그것을 유지합니까?
옷장 먹는 것은 많은 사람들에게 이야기하기 어려울 수 있습니다. 그것은 개인적으로 할 수 있지만,”비밀 먹는 삶”을 가진 사람들은 자신의 행동에 의해 소비되고 부담을 느낄 수 있습니다. 왜 우리는 사적으로 먹는가? 우리는 왜 우리의 규정식을 태업하는가? 왜 우리는 우리가 먹는 것에 대해 죄책감을 느낍니까?
(출처)
나는 옷장 먹는 사람입니다. 나는 옷장 먹는 사람이 될 자신을 훈련 생각. 내가 어렸을 때,나는 친구들 앞에서 아주 적게 먹는다. 대신 나는 집에서 먹고,심지어 부모님으로부터 먹는 음식의 양을 숨기기 위해 음식을 내 방으로 가져 갔다. 어른으로서,나는 더 이상 다른 사람들로부터 숨어 있어야한다고 느끼지 않지만 여전히 유혹적입니다. 뷔페가 연루될 언제든지,나안에 옷장 먹는 사람은 나온다. 뷔페는 나를 매우 불안하게 만들어 이벤트에 거의 먹지 않기 때문에 집에 가서 더 큰 식사를 할 수 있다는 것을 알고 있습니다. 집에서는 내 눈이 없다. 아무도”나를 판단”할 수 없습니다.
지난 8 월,나는 내가 가진 폭식 에피소드와 그것이 나와 내 몸에 얼마나 부정적인 영향을 미쳤는지 공유했습니다. 지금도 폭음 에피소드(누텔라,다양한 아이스크림,토틸라 칩 등)를 유발할 수있는 음식을 멀리하는 것은 어려울 수 있습니다.). 나는 훨씬 더 잘하고 있지만,그것은 항상 나를 위해 투쟁 할 수있다.
내 피트니스 래에 내 칼로리를 기록하면(내가 만든/이번 주에 로그인 할 시간이 있었다하지만)내가 먹고 무엇에 대해 정직하게하는 데 도움이되었습니다. 나는 내가 먹는 것을”숨기는”것이 많은 어려움을 겪지 않고 정직하게,내 인생에서 닐을 갖는 것이 긍정적 인 방식으로 식단에 영향을 미쳤다는 점에 도달했다. 나는 닐과 나의 투쟁을 공유했고 심지어 오랜 기간 동안 혼자서 부엌에 있는지”확인”해달라고 요청했습니다. 내 여행에서 파트너를 갖는 것은 내 모든 노력에서 나를 지원하는 친구들과 함께 훌륭했습니다.
너가 옷장 먹는 사람 이으면 결정함것은 진짜로 더 건강한 거주를 개발하기안에 첫걸음 이다. 자신에게 물어,왜 내가 숨어야 할 것 같은 느낌? 진실은,우리가 그것을 숨기고 있다면,우리는 아마 그것을 먹어서는 안된다는 것입니다.
팁 옷장 먹는 중지
1. 체중 감량이 어렵다는 것을 이해하십시오
변화는 어렵습니다. 변화는 우리가 정상이나 습관에 대항하여 변화에 대한 다양한 반응을 일으킬 것을 요구합니다. 체중 감소가 단단하다 고 너는 받아들여야 한다.
2. 당신이 과거에 한 옷장 먹는 것에 대해 자신을 용서하십시오.
용서는 앞으로 나아갈 때 중요한 부분입니다. 당신이 누구 였는지 당신이 누구인지 정의 할 필요가 없습니다!
3. 내가 공유 한 것처럼,나는”아니오”음식 목록을 가지고있다. 나는 이 음식이 나를 위해 너무 유혹하고 있다는 것을 받아들여야 했다.
4. 음식을 사는 중지 그 임시 당신
시간에,당신은 당신의 식료품 목록에 다시 통합 할 수 있습니다,하지만 지금은,그들은 너무 유혹하고 다이어트를 태업 것을 받아 들일 수 있습니다.
5. 당신의 투쟁을 친구,파트너 또는 중요한 다른 사람들과 나누십시오
다른 사람들에게 당신의 투쟁에 대해 이야기하는 것은 어려울 것이지만,그것은 숨어 나가는 중요한 단계입니다. 당신은 그들의 습관이 당신의 자신의 식사에 영향을 미치는 방법 또는 당신의 식단에 변화가 그들에 영향을 미칠 수있는 방법에 대해 이야기해야 할 수도 있습니다. 핵심은 열린 커뮤니케이션이다.
6. 시음 중지
당신이 저녁 식사를 요리하는 동안 당신은”맛”의 전체 식사 가치를 먹는가,그것은 준비가되었을 때 만 전체 식사에 앉아? 옷장 먹는 전체 식사의 소비 될 필요가 없습니다 하지만 또한 다양 한 물기를 통해 발생할 수 있습니다.,맛,그리고 하루 종일 핥는.
7. 부엌 닫기
부엌은”항상 열려”있기 때문에 이것은 나에게 어렵습니다. 저녁 식사 후 부엌으로 돌아 가지 않기로 결정하면 식사 계획을 고수하는 데 도움이 될 수 있습니다.
