당신은 차가운 모든 시간을 느낄 수 있나요? 이것이
사무실의 모든 사람들이 스카프 아래에서 떨고있는 동안 재킷을 벗고있는 이유 일 수 있습니까?
그렇다면 당신은 혼자가 아닙니다.
당신이 항상 떨고있는 것처럼 느끼거나 손과 발이 끊임없이 얼음과 같다면,가능한 원인을 조사 할 시간이 될 수 있습니다.
홀리스,MD,사람을 의 참가자를 위한 CBS2 뉴스와의 저자는 고갈을 돌파했다.여성이 차가운 느낌을보고하는 것이 일반적입니다.
여기에서 전문가들은 추위를 느끼는 원인 중 일부를 지적하고이를 다루는 방법을 지적한다고 아일랜드 미러는보고합니다.
당신은 충분히 운동하지 않고 있습니다
그것은 당신이 느끼는 마지막 것일 수도 있지만,춥기 때문에 운동을 피하는 것은 실제로 당신을 더 나쁘게 만듭니다.
조지아 대학의 연구에서,20 분 동안 일주일에 3 일 가볍게 운동을 시작한 좌식이지만 건강한 성인은 6 주 후에 피로감이 적고 활력이 더 많이 느껴진다고보고했습니다.
이것은 규칙적인 운동으로 심장과 폐가 더 효율적으로 작동하여 신체 주위에 산소와 중요한 영양소를 전달하기 때문입니다.
당신의 에너지를 재부팅:당신이 소파에 플롭 유혹 다음에,활발한 도보 10 분 자신을 강제로-당신은 그것을 위해 더 많은 경고를 느낄 수 있습니다.
너는 너무 얇다
낮은 체중은 사람을 쌀쌀하게 만들 수 있습니다.
당신이 저체중 때,당신은 추위로부터 당신을 보호 할 체지방의 충분한 양이 부족할 수 있습니다.
음식을 많이 먹지 않으면 신진 대사가 충분한 열을 만들기 위해 고심 할 수 있습니다.
단백질,지방 및 탄수화물이 함유 된 전체 건강 식품을 포함하는 다양하고 건강한 식단을 고려하십시오.
당신은뿐만 아니라 당신이 생각하는
최근 연구에 따르면 우리 중 많은 사람들이 소위’정크 수면’에 살아남을 보여줍니다-우리가 밤 내내 자주 일어나 종류.
그것은 우리의 에너지 수준뿐만 아니라 지속적인 수면의 긴 스트레칭을 보충하지 않습니다.
이로 인해 몸이 피곤하기 때문에 추위를 느낄 수 있습니다.
정크 수면은 스트레스에 의해 유발 될 수 있지만 취침 시간에 너무 가깝게 뇌를 과도하게 자극함으로써 유발 될 수 있습니다.
예를 들어,이메일을 확인하거나 청색광을 방출하는 태블릿과 스마트 폰을 사용하면 뇌가 바람을 피울 필요가있을 때’깨우기’호르몬을 생성하도록 속여 수면을 방해하는 것으로 나타났습니다.
에너지 재부팅:정크 수면을 피하고 더 따뜻하게 느끼려면 좋은 수면 위생을 개발해야합니다.이는 정해진 시간에 잠자리에 들고,미리 한 시간 동안 스크린을 금지하고,따뜻한 목욕과 같은 수면을 위해 몸을 준비하는 바람 아래 루틴을 개발하고,유백색 음료를 마시고 30 분 동안 쉬운 것을 읽는 것을 의미합니다.
당신은 철분 결핍이 있습니다
항상 차갑게 느끼는 것은 철분 결핍으로 인해 발생할 수 있습니다.
수치는 여성의 약 1/3 이 무거운 기간 때문에 종종 철분이 낮다는 것을 보여줍니다.
일부는 빈혈이 될만큼 충분히 낮은 철분 수준을 가지고 있습니다.
아래 눈꺼풀을 내리고 안쪽 테두리가 분홍색이 아닌 창백 해 보이면 지표입니다.
당신의 에너지를 재부팅:혈액 검사는 철 문제를 데리러 당신은 수준을 높일 수있는 정제를 처방 할 수 있습니다.
철분 수치가 정상보다 낮지 만 빈혈이 아닌 경우 헬스스팬의 영양 책임자 롭 홉슨은 다음과 같이 말합니다.충분한 비타민.
영양사 롭 홉슨 설명: “우리 모두는 점점 더 바쁜 삶을 살고 있으므로 하루 종일 얻을 수있는 충분한 칼로리와 비타민을 몸에 제공하는 것이 필수적입니다.
“비타민은 당신이 먹는 음식을 에너지로 전환시키기 위해 신체에서 요구되기 때문에 특히 중요합니다.”
에너지를 재부팅하십시오:”현미,보리 및 귀리와 같은 곡물뿐만 아니라 기름진 생선 및 칠면조와 같은 희박한 단백질에서이 비타민 그룹을 찾을 수 있습니다.”라고 롭은 말합니다.
당신은 탈수
몸의 정상적인 물 함량의 2%만큼 적게 잃는 것은 당신의 에너지 수준에 그것의 통행세를 가지고 가고 당신을 차갑게 느낄 수 있습니다.
그리고 그것은 우리가 나이가 우리의 갈증 반사를 잃는 경향이 특히,탈수 될 놀라 울 정도로 쉽다.
에어컨이 설치된 사무실에서 일하거나,긴 산책을하거나,정기적으로 마시는 것을 잊어 버리면 체액이 빨리 고갈 될 수 있습니다.
이로 인해 혈압이 떨어지고 뇌나 근육에 혈액이 충분하지 않음을 의미합니다.
이로 인해 사람이 감기,두통,피로감 및 집중력 상실을 느낄 수 있습니다.
에너지 재부팅:2 시간마다 마시십시오. 정기적으로 소변을 보지 않거나 소변이 매우 어둡다면 더 많이 마셔야한다는 신호입니다.
“물,하지만 당신은 지루한 찾을 경우,추가 민트,바 질,레몬 또는 오이 맛을 활기 차게,”롭 제안.
갑상선이 부진하다
갑상선 기능 저하증-즉,티록신 호르몬을 충분히 생성하지 못한다는 의미-는 특히 중년 여성의 경우 설명 할 수없는 피로와 추위를 느끼는 놀라 울 정도로 흔한 원인입니다.
갑상선 질환의 다른 증상으로는 과도한 갈증,체중 증가 및 추위가 있습니다.
당신의 에너지를 재부팅:당신에게 혈액 검사를 줄 수있는 당신의 지인을 참조하십시오.
갑상선 기능 저하가 진단되면 하루에 한 번 간단한 정제로 문제를 해결할 수 있으며 대부분의 사람들은 정상적인 에너지 수준을 얻고 치료 시작 직후 더 따뜻해집니다.
과일과 샐러드에서 살아남는 것이 합당하다고 느낄 수도 있지만,육류,유제품 및 견과류의 형태로 단백질을 피하면 중요한 에너지를주는 사람이기 때문에 춥고 피곤할 것입니다.
“단백질이 체내에서 분해되기까지 더 많은 시간이 걸리므로 에너지가 더 천천히 방출되고 더 오래 채워집니다.”라고 린다 포스터는 설명합니다.
에너지 재부팅:에너지 레벨을 안정적으로 유지하기 위해 단백질 간식.
식사와 함께 손바닥 크기의 단백질을 최소한으로 섭취하고 씨앗과 견과류 또는 견과류 버터를 섭취하면 피로를 예방할 수 있습니다.
좋은 단백질 공급원은 고기,생선,치즈,두부,콩,렌즈 콩,요구르트,견과류 및 씨앗입니다.
순환이 좋지 않음
몸의 나머지 부분이 괜찮을 때 손과 발이 얼음처럼 느껴지면 순환이 문제가 될 수 있습니다.
흡연은 순환 문제를 일으킬 수,조명 이후 혈관을 수축,박사 홀리 필립스는 말한다.
세 인스턴트 조난 신호 당신을 따뜻하게 만들 수있는 에너지 부스터
- 요기 바나나: 대부분의 다른 과일 보다는 전분에서 자연적인 설탕으로,그리고 높이 포장해,바나나는 순간과 느리 방출 에너지의 완벽한 조화를 제공합니다.
- 이 빠른 지압 픽업 나를 업 시도:엄지 손가락과 집게 손가락 사이의 지점을 꼬집어 2 분 동안 누른 다음 점차적으로 놓습니다. 그것은 에너지 흐름을 자극하는 것으로 생각됩니다.
- 깨어 냄새 맡기:로즈마리,레몬 또는 주니퍼와 같은 아로마 테라피 오일 방울을 티슈에 흔들어 몇 초 동안 흡입하십시오.
