당신의 궤양 성 대장염 다이어트 계획 만들기
음식은 몸에 많이 필요한 연료를 제공하지만 궤양 성 대장염이있을 때 적처럼 보일 수 있습니다. 사실,증상의 두려움은 플레어이 염증성 장 질환을 가진 많은 사람들이 소화하기 쉽지만 영양이 적은 옵션을 선호하여 과일 및 채소와 같은 건강한 섬유질이 풍부한 음식을 건너 뛰도록 촉구합니다.
이 접근법은 단기간에 효과가 있지만 잠재적으로 해로운 체중 감소,영양 실조 및 비타민 결핍으로 이어질 수 있으며 이는 문제를 더욱 악화시킬 수 있습니다. 영양가있는 음식을 피하는 것보다 무엇을,언제,어떻게 먹는지를 배우는 것이 중요합니다. 차례로 궤양 성 대장염으로 생활하고 경련,설사 및 팽만감과 같은 증상을 줄일 수 있습니다.
식이 요법이 궤양 성 대장염에 미치는 영향
궤양 성 대장염에서식이 요법의 역할은 다소 논란의 여지가 있습니다. 궤양성 대장염의 정확한 원인은 알려져 있지 않지만,대장 또는 대장에 염증을 일으키는 비정상적인 면역 반응으로 인해 발생하는 것으로 여겨집니다.
식이 요법이 상태를 유발하지 않는 것처럼 식단을 수정해도 궤양성 대장염이 치료되지는 않습니다.
궤양 성 대장염을 가진 어떤 사람들은 특정 다이어트를 따라 맹세,데이비드 비는 말한다. 사차,메릴랜드,위장병,의학의 임상 교수,뉴욕시 마운트 시나이 병원에서 의학의 아이칸 학교에서 위장병 부문 명예 이사. 그러나 사샤 박사는 그 접근법에는 두 가지 주요 단점이 있다고 덧붙입니다. 첫째,특정 다이어트 궤 양성 대 장 염에 상당한 차이 확인 하는 과학적 연구에서 표시 되었습니다. 둘째,지나치게 제한적인 궤양 성 대장염 다이어트는 평생 따르기가 어려울 수 있습니다.
즉,식이 요법은 특히 궤양 성 대장염 플레어 동안 상태의 증상을 조절하고 전반적인 건강과 웰빙을 향상시키는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다.
“다이어트는 궤양성 대장염을 없애지 않을 것입니다.” “그러나 그것은 당신이 증상을 더 잘 통제 할 수있게 해주고 당신의 몸과 무슨 일이 일어나고 있는지 통제 할 수있게 해줍니다. 그것은 사람들에게’나 자신을 돕기 위해 뭔가를 할 수 있습니다.”
맞춤형 대장염 식단을 설계하는 방법
전문가들은 당신이 먹는 것이 궤양 성 대장염의 증상 심각성과 빈도에 영향을 미칠 수 있다는 데 동의하지만 모든 사람에게 적용 할 수있는 궤양 성 대장염으로 피할 수있는 특정 식품 목록은 없습니다.
“영양 및 영양학 아카데미 대변인이자 샌프란시스코에서 개인 연습을하는 영양사 인 소냐 안젤론은 정말 개인적인 일입니다. “그것은 사람이 용인 할 수있는 것에 관한 것입니다. 다른 음식은 다른 사람들에게 염증을 유발합니다.”
플레어 업의 빈도를 줄이는 궤양 성 대장염 식단을 개발하려면 첫 번째 단계는 어떤 음식이 증상을 유발하는지 확인하는 것입니다. 염증성 장 질환을 전문으로하는 등록 된 영양사와 협력함으로써 음식 일기를 보관하거나 유당 또는 글루텐 민감도를 포함한 음식 민감도를 테스트하는 것과 같이 결장에 염증을 일으키는 음식을 인식하는 법을 배울 수 있습니다.
궤양 성 대장염의 일반적인 방아쇠 식품에는 견과류,씨앗,잎이 많은 녹색 채소 및 팝콘과 같은 섬유질이 많은 식품이 포함됩니다. 이미 염증이있는 결장으로 소화하기 어려운 음식을 섭취하면 증상이 악화 될뿐입니다.
궤양 성 대장염의 증상을 악화시킬 수있는 다른 음식으로는 튀김이나 매운 음식,십자화과 야채,과일 설탕(과당),마늘 및 양파와 같은 가스 또는 팽만감을 유발하는 음식이 있습니다. 어떤 음식이 당신을 위해 증상을 유발하는지주의하십시오.
궤양 성 대장염으로 좋은 영양 섭취를위한 팁
건강한 체중 유지와 적절한 영양 섭취는 궤양 성 대장염 환자에게 도전이 될 수 있습니다. 결장에 있는 염증은 몸이 양분을 흡수하,비타민과 무기물 부족 및 탈수함이 일반적인 문제다는 것을 의미하는 음식에서 필요로 하는 물 어렵게 할 수 있다. 이러한 영양 요령을 명심하십시오:
농산물을 포함한 균형 잡힌 식단을 섭취하십시오. 원시 과일 및 야채 궤 양 성 대 장 염을 가진 많은 메뉴에 있을 수 있습니다 하지만 모두 생산을 피하기 위해 해야 하는 것은 아닙니다.
“많은 사람들이 과일과 야채를 먹지 않는 경향이 있습니다,이는 신체의 주요 영양소의 원천이며,식물 화학 물질과 같은 암 싸움 성분,”달레 산드로 말한다. “궤양성 대장염에 있는 규정식은 몸을 재 기르기의 점에서 진짜로 긴요합니다.”그녀는 당신의 영양 요구가 충족되고 있는지 확인하기 위해 식단에서 음식을 제거하기 전에 건강 전문가와 이야기하는 것이 중요하다고 덧붙입니다.
“증상 조절을 돕기 위해 요리,퓌레 또는 몸이 가장 잘 소화되는 것과 같은 올바른 방식으로 올바른 음식을 먹는 것이 도움이됩니다.”라고 달레 산드로는 말합니다.
수분을 유지하고 권장 보충제를 섭취하십시오. 충분한 수분을 보장하기 위해 물 많이 마시고 필요에 따라 비타민과 미네랄 보충제를 복용하는 것은 또한 궤양 성 대장염에서 최적의 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 달레산드로와 안젤론은 모두 소화 건강을 개선하고 장내 세균의 자연적인 균형을 회복하기 위해 고품질의 프로바이오틱 보충제를 복용할 것을 권장합니다. 어떤 보충제가 당신에게 가장 적합한 지 의사에게 물어보십시오.
소화를 쉽게하기 위해 작은 식사를하십시오. 또한 약 3~4 시간마다 더 작은 식사를 더 자주 섭취하면 과식으로 인한 복부 불편 함을 최소화 할 수 있습니다.
그것은 당신을 위해 올바른 궤양 성 대장염 다이어트를 찾기 위해 약간의 실험이 걸릴 수 있습니다,하지만 노력이 가치가있다. 균형 잡힌 식단을 먹고 매일 충분한 칼로리를 섭취하여 몸을 강하게 유지하고 플레어 중에 각별한주의를 기울이십시오.
