더블 초콜릿 바나나 단백질 머핀 레시피
바나나는 베이킹하는 모든 것에 수분과 단맛을 더하기 때문에 굽는 것이 놀랍습니다.
이 머핀에는 바나나와 그릭 요거트가 모두 들어있어 촉촉하게 유지하고(비건 채식 옵션에는 여분의 바나나를 사용하십시오),귀리와 같은 성분은 활력을 유지하고 단백질 파우더는 당신을 가득 차게합니다. 그들은 사전 또는 사후 운동 간식으로 굉장합니다!
여기에 더블 초콜릿 바나나 단백질 머핀 레시피가 있습니다:
성분
1 컵 구식 또는 글루텐 무료 귀리
1 큰 익은 바나나(약 3/4 컵 으깬)
1/2 컵 초콜릿 유청 단백질 분말
1 달걀
1/2 컵 무가당 아몬드 우유
1/2 컵 무가당 코코아 가루
1/4 컵 저지방 그리스 요구르트
2 큰술 다크 초콜릿 또는 초콜릿 칩(더 많은 초콜릿을 원한다면 더 추가하십시오)
1 작은 술 바닐라 추출물
1/2 작은 술 베이킹 파우더
1/4 작은 술 소금
2-3 날짜,움푹 들어간 곳
지시 사항
오븐을 350*화씨로 가열하십시오. 오븐이 가열되는 동안,믹서기 또는 핸드 믹서를 사용하여 초콜릿 칩을 제외한 모든 재료를 함께 혼합. 초콜릿 칩을 저어 준 다음 9 개의 실리콘 베이킹 컵에 붓습니다(이것들은 내가 가장 좋아하는 것입니다).
오븐에 넣고 25-28 분 동안 또는 약간 어두워 질 때까지 굽습니다. 너트 버터 또는 좋아하는 토핑으로 따뜻하게 드십시오!
냉장고에 보관하십시오.
Macros (per 1/9th recipe):
Calories: 120
Protein: 7g
Carbs: 19g
Fat: 3g
Fiber: 3 그램
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