더 오래 사는 방법

케토 다이어트는 케토시스라는 대사 상태를 달성하기 위해 하루에 탄수화물을 20-50 그램으로 제한하는 고지방 식단입니다. 케토시스는 포도당이 에너지를 소비 할 수 없을 때 신체의 상태이며,몸은 지방을 태우고 케톤을 생성합니다.

마실 올바른 종류의 음료를 선택하는 것은 케토시스에 남아 있어야합니다. 이것은 대부분의 음료수와 알코올 음료 설탕을 많이 포함 고려 할 매우 어렵습니다. 예를 들어,펩시의 캔은 쉽게하여식이 목표를 망치고,탄수화물의 규정 된 한계를 넘어,탄수화물 41 그램이 포함되어 있습니다.

크랜베리 주스 8 온스에는 대략 30 그램의 탄수화물이 들어 있으며 동일한 효과가 있습니다. 이 음료는 쉽게 케토시스에서 당신을 노크하고 엄청난 양의 음료수를 마시는 사람들을 위해 그 트랙에서 다이어트의 성공을 중지 할 수 있습니다. 그러나 적포도주와 백포도주와 같은 특정 알코올 음료는 소량으로 섭취하면 여전히 케토시스를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

콜라 제로 대 일반 콜라

다이어트 콜라는 같은 브랜드 인 코카콜라 클래식에서 인기있는 청량 음료와는 다른 독특한 맛을 가지고 있습니다. 360 밀리리터의 일반 캔은 39 그램의 탄수화물을 함유하고있어 케토 식단에 허용되는 탄수화물의 한계를 쉽게 초과 할 수 있습니다.

2005 년 코카콜라 제로 설탕은 칼로리가 0 인 새로운 청량 음료로 시장에 출시되어 2017 년에 재 브랜드화되고 이름이 바뀌 었습니다. 이 변화는 콜라 제로의 맛을 설탕 함량없이 고전적인 것과 유사하게하기위한 것입니다.

코카콜라 제로 설탕 팔레트(콜라 제로)캔은 2017 년 2 월 10 일 유타 주 솔트 레이크 시티에있는 코코 콜라 병입 공장에서 채워질 때까지 기다립니다. 조지 프레이/게티 이미지

콜라 제로는 건강합니까?

콜라 제로는 아 세설 팜 칼륨 및 아스파탐과 같은 인공 감미료가 맛을 내기 위해 첨가되기 때문에 칼로리를 제공하지 않습니다. 음료를 섭취하면 케톤증 상태를 방해하지 않지만 두 설탕 대체물 모두 건강에 부정적인 영향을 미치며 특히 대사 증후군을 유발합니다. 따라서 케토 식품 목록 속에서 콜라 제로를 마시는 경우 예방 조치를 취하십시오.

소화되면 아스파탐은 아스파르트 산,메탄올 및 페닐알라닌의 세 가지 주요 화합물로 분해됩니다. 모든 3 개의 화학제품은 절도가 운동하지 않을 때 몸에 유독하다. 메탄올은 상승 된 온도에서 자유 메탄올로 바뀌어 결국 환경 보호국에 의해 분류 된 발암 물질 인 포름 알데히드로 변합니다. 미국 암 협회에 의하여,포름알데히드에 노출은 골수성 백혈병을 일으키는 원인이 될 수 있습니다.

다른 화학 물질 인 페닐알라닌은 식품 의약품 안전청에 따라 전체 식품에 첨가하는 것이 안전하다고 간주됩니다. 그것은 뇌 손상,행동 문제,정신 장애 및 발작으로 이어질 수 있기 때문에 유전 질환 페닐 케톤뇨증을 가진 사람들을위한 관심사입니다.

카페인은 건강에 좋지 않습니다. 콜라 제로의 캔(355 밀리리터)에 대한 가득 34 모든 카페인의 밀리그램 12 온스. 카페인은 에너지 레벨을 높이는 것처럼 보일 수 있지만 장기적으로 카페인은 불안과 수면 문제로 이어질 수 있습니다. 또한 개인이 15 캔의 콜라 제로를 지속적으로 마시면 과도한 배뇨로 인한 탈수가 발생할 수 있습니다.

우울증,불안,알츠하이머 병,당뇨병,섬유 근육통,간질 및 파킨슨 병은 아스파탐 섭취의 다른 주요 부작용 중 일부입니다. 따라서 케토 식단을 따르는 동안 콜라 제로를 조심해야한다고 말하는 것이 안전합니다.