라이터 치킨 타코 수프

이 치킨 타코 수프는 칼로리가 가볍지 만 여전히 맛이 가득합니다! 닭고기,채소,콩 포장,그것은 궤도에 당신을 유지하는 좋은 조리법이다.

고수와 아보카도 장식을 곁들인 치킨 타코 수프 한 그릇

고수와 아보카도 장식이 들어간 치킨 타코 수프 한 그릇

안녕,그리고 행복한 금요일! 오늘은 내가 몇 주 전에 마른 펀페티 케이크 포스트에서 언급 한 다이어트 내기에 대한 체중입니다. 무게를 재는 일을 기리기 위하여,나는 저를 통해 그것을 만들 것을 도운 더 가벼운 조리법을 공유하는 것을 결정했다! 😉

치킨 타코 수프로 가득 찬 냄비

치킨 타코 수프로 가득 찬 냄비

나는 다이어트 내기를하는 것이 몇 파운드를 더 흘리려고 할 때 자신을 책임있게 유지하는 좋은 방법이라고 말해야합니다. 돈을 잃고(그리고 아마도 더 많은 우승의 아이디어처럼 아무것도 없다!)당신에게 책임을 유지합니다. 그러나,나는 내 남편 오늘 밤 밖으로 밤을 기대하고(초기 발렌타인 데이 날짜)나는 거의 내가 원하는 무엇이든 먹는 것,디저트 포함!

고수와 아보카도 장식을 곁들인 치킨 타코 수프 한 그릇

아…아……….. 닭고기,채소,콩으로 가득 차 있으며 타코와 목장 조미료 덕분에 맛이 가득합니다. 당신은 너무 빨리 테이블에 이것을 가질 수 있습니다,그것은 가족 식사에 관해서 항상 플러스입니다.

고수와 아보카도 장식을 곁들인 치킨 타코 수프 한 그릇

고수와 아보카도 장식이 달린 치킨 타코 수프 한 그릇

나는 원래 케 나리에서이 가벼운 치킨 타코 수프를 몇 주 전에 공유했습니다. 내가 거기에있는 동안,캐리는 여기에 마늘 으깬 콜리 플라워와 슬로우 쿠커 칠면조에 대한 그녀의 조리법을 공유했다. 아직 기회가 없었다면 그것을 확인 이동! 즐겨!

실 란 트와 아보카도의 장식 치킨 타코 수프 그릇

라이터 치킨 타코 수프

이 치킨 타코 수프는 칼로리가 가볍지 만 여전히 맛이 가득합니다! 닭고기,채소,콩 포장,그것은 궤도에 당신을 유지하는 좋은 조리법이다.
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코스:메인
요리:멕시코 영감

준비 시간:10 분
요리 시간:25 분
총 시간: 35 분 거리
인분:8 인분
칼로리:246kcal
저자:애 슐린 Edwards|벨 주방

재료

  • ▢ 3-4 큰술,올리브 오일
  • ▢1 중간 양파,diced
  • ▢1 컵 주사위 모양으로 자른 피망,, 어떤 색상(내가 사용하는 빨간색과 노란색)
  • ▢1 파운드 닭 가슴살,다진 작은 조각으로
  • ▢1 패킷 타코 양념
  • ▢1 패킷 건조한 렌치 드레싱 양념
  • ▢4 컵 닭고기
  • ▢ 1 (14.5 온스)불에 구워진 토마토,배수되지 않은
  • ▢ 1 (4 온스)녹색 칠레를 다진 수 있습니다
  • ▢ 1 (15 오즈)검은 콩,배수 및 헹굼 가능
  • 냉동 옥수수 1 컵

옵션 토핑:

  • ▢ 아보카도
  • 아보카도
  • 아보카도
  • 아보카도

지침

  • 큰 수프 냄비에 올리브 오일을 데우고 양파와 피망을 중간 불로 약간 부드러워 질 때까지 약 4-5 분 동안 요리합니다. 닭에 추가,타코 조미료와 목장 조미료를 뿌려. 닭고기가 익을 때까지 혼합물을 저어 요리하십시오.
  • 닭고기 국물,토마토,녹색 고추,검은 콩,옥수수를 냄비에 넣고 끓입니다. 열을 낮게 줄이고 맛을 혼합 할 수 있도록 10 분 더 요리 할 수 있습니다. 원하는 경우 아보카도,치즈,고수를 얹습니다. 즐겨!

영양

칼로리:246 킬로 칼로리/탄수화물:26 그램|단백질:18 그램/지방:7 그램|포화 지방:1 그램/콜레스테롤:36 마그네슘|나트륨:1177 마그네슘|칼륨: 721mg|섬유질:7g|설탕:3g|비타민 A:1010IU|비타민 C:46.3mg|칼슘:49mg|Iron:2.8mg
았다 당신이 조리법은 무엇입니까? 알려줘!이 응용 프로그램을 사용하면 다음과 같은 작업을 수행 할 수 있습니다.

실 란 트와 아보카도의 장식 치킨 타코 수프 그릇

실 란 트와 아보카도의 장식 치킨 타코 수프 그릇

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