렉틴 프리 비건 고구마 후 무스
쉽고 건강한 병아리 콩 프리 후 머스를 찾고 있다면 렉틴 프리 비건 고구마 후 머스 레시피입니다!
병아리 콩/가르 반조 콩을 발견 한 후 가장 먼저 생각한 것 중 하나는 렉틴 프리 다이어트(심지어 팔 레오 비건)를위한”먹지 마라”식품 목록에”나는 후 머스에 대해 무엇을 할 것인가?!”
후 머스 그러나 병아리 콩은 주요 성분입니다. 나는 병아리 콩이없는 원시 호박 후 머스를 만들었지 만 호박은 렉틴이 승인하지 않았습니다.
그리고 렉틴을 제거하기 위해 제대로 조리하여 병아리 콩을 처음부터 준비하거나 이미 그렇게 한 브랜드를 구입할 수는 있지만 모든 사람이 용인 할 수 없으며 여전히 팔 레오 승인 식품이 아닙니다.
그래서 어떻게해야합니까? 고구마를 사용!
고구마는 렉틴이 승인 한 야채이며 갑상선 치유와 건강을 위해 먹을 음식 목록에도 있습니다.
이것은 채소(날것과 볶은 것)와 함께 사용할 수있는 훌륭한 후 머스 레시피이며,내가 가장 좋아하는 곡물이없는 칩과 때로는 샐러드 드레싱으로 사용합니다.
이 조리법을하기 전에,당신은 구운 고구마 준비가 필요합니다,그래서 당신은 단지이 조리법을 위해 하나를 구워,또는 당신이 뭔가를 굽고있는 동안 오븐에 하나를 구워 수 있으며 동일하거나 다음 날을 사용할 준비가 될 것입니다.
그 후,모든 것을 비타민 믹스(내가 가장 좋아하는 유기농 엑스트라 버진 올리브 오일 브랜드 포함)에 넣고 크림 같고 부드러워 질 때까지 혼합하면됩니다. 그게 다야!
이 쉬운 레시피는 실제 전체 식품 재료로 만들어졌으며 비건,글루텐 프리,유제품 프리,렉틴 프리,병아리 콩 프리 및 팔 레오 친화적입니다.
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5 고구마에 대한 간략한 정보:*
- 항 염증 성분 함유
- 비건 단백질 2 그램 함유
- 섬유 4 그램 함유
- 칼륨,구리 및 망간의 우수한 공급원
5 참깨(타 히니)에 대한 간략한 정보):*
- 우수한 산화 방지제
- 콜레스테롤 저하
- 염증 감소
- 피토스테롤 높은
5 라임에 대한 간략한 정보:*
- 소화에 도움
- 지방 버너
- 레몬보다 더 많은 비타민을 포함
- 항산화 및 항 생물 효과
- 몸에 극도로 알칼리화
5 엑스트라 버진 올리브 오일에 대한 간략한 정보:*
- 혈중 콜레스테롤 수치 감소
- 항산화 성분이 풍부
- 뼈 강화 및 석회화 개선
- 심장 마비 및 뇌졸중으로부터 탁월한 보호
- 항 염증 효과 포함
5 마늘에 대한 빠른 사실:*
- 혈당 수치 조절
- 고혈압 감소
- 항 박테리아 및 진통 특성 포함
- 항 바이러스
- 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움
5 히말라야 핑크 소금에 대한 간략한 정보:*
- 84 개의 미네랄 함유
- 정제되지 않은,처리되지 않은,생
- 세포의 안정적인 산도 균형을 촉진
- 체내 물 수준을 조절
- 소화를 돕고 더 나은 영양소 흡수를 촉진합니다.
*이 진술은 식품 의약품 안전청에 의해 평가되지 않았습니다. 이 정보는 질병을 진단,치료,치료 또는 예방하기위한 것이 아닙니다.
렉틴 프리 비건 고구마 후 무스
준비 5 분
쿡 1 시간
총 1 시간,5 분
저자 카릴린 틸만-건강한 가족과 집
수확량 1 컵
비건/글루텐 프리/유제품 프리/렉틴 프리/병아리 콩 프리 / 팔 레오 친화적 인
성분
- 1 컵 유기농 고구마(구운)
- 1/4 컵 유기농 타 히니
- 1/4 컵 유기농 라임 주스(갓 압착)
- 2 큰술 유기농 엑스트라 버진 올리브 오일
- 2 정향 유기농 마늘
- 1/2 작은 술 유기농 지상 후추
- 1/2 작은 술 히말라야 핑크 소금
지침
고구마 준비:
- 오븐을 350 도로 예열하십시오.
- 사방에 포크로 고구마 바깥을 뚫습니다.
- 고구마를 양피지가 늘어선 베이킹 팬에 놓고 60 분 동안 굽습니다.
후 머스 준비:
- 고구마가 준비되면,반으로 슬라이스,숟가락으로 내부를 특종,그리고 비타민 믹스에 배치(당신은해야+/-1 컵 구운 고구마).
- 비타 믹스에 나머지 성분을 넣고 필요한 경우 탬퍼를 사용하여 크림 같고 부드러워 질 때까지 혼합하십시오.
- 당신의 특혜에 조미료를 조정하십시오.
- 냉장고의 밀폐 용기에 보관하십시오.
- 즐기십시오!
노트
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안녕하세요,저는 카리엘린입니다! 저는 2012 년부터 깨끗한 디저트의 출판 된 요리 책 저자이자 건강한 가족 및 가정 웹 사이트의 콘텐츠 제작자입니다. 나는 글루텐 무료+채식주의 당신이 식사에 대해 좋은 느낄 수있는 깨끗하고 실제 음식 재료로 만든 쉽고 건강한 식물 기반의 조리법을 만드는 전문.
