모든 스테파니

이 블루 베리 치아 팬케이크는 건강 할뿐만 아니라 푹신하고 맛있습니다. 그들은 유제품 무료 및 영양소로 포장…그들은 죽을 블루 베리 팬케이크입니다!

나는 항상 팬케이크를 사랑했습니다,그 순간부터 나는 미국에 발을 설정하고 팬케이크 일 것을 발견,즉. 그것은 당신의 일부에 놀라운 들릴지 모르지만,팬케이크는 정말 이탈리아에서 일이 아니다!

나는 알고있다! 미친! 저는 16 살 때 캘리포니아로 1 년 교환 프로그램을 떠날 때,저는 그곳에서 팬케이크를 많이 먹었습니다. 나는 그(것)들을 순전히 사랑했다 나의 호스트 가족은 저에게 집으로 돌아오는 공구의 전 세트를 줬다 그래서 나는 유럽에 있는 조반을 위한 팬케이크가 있는 유지할 수 있었다.

나는 카라멜 시럽과 상상할 수있는 토핑을 곁들인 더블 초콜릿 칩 팬케이크의 단계를 완전히 겪었지만,최근에 나는 건강하게 먹고 유제품 섭취를 제한하려고 노력했기 때문에 팬케이크 만들기 시간이 적응해야했습니다.

하지만,이 건강한 팬케이크가 맛있지는 않다는 말은 아닙니다. 이 블루 베리 치아 팬케이크는 너무 푹신하고 맛있습니다.

사실,이 블루 베리 팬케이크는 다음과 같습니다:
*믿을 수 없을만큼 푹신한•1429>*유당이없는
•빠른&쉽게 만들 수 있습니다
•치아 씨앗 덕분에 영양분이 가득

여기 팬케이크 만드는 과정의 비디오입니다,그래서 당신은 그들이 만드는 것이 얼마나 쉽게 볼 수 있습니다(그리고 그들이 얼마나 좋아 보이는지!).

이 블루 베리 치아 팬케이크의 내용

이 팬케이크를 만드는 것은 꽤 빠르고 쉽고,집에서 이미 대부분의 재료를 가질 수있는 좋은 기회가 있습니다.

이 푹신한 블루 베리 팬케이크를 만들기 위해서는 다음이 필요합니다:

•밀가루(당신이 선호하는 종류의)
•치아 씨앗
•아몬드 우유
•블루 베리,신선 또는 냉동
•바닐라 추출물
•소금
•계란
•베이킹 파우더
•꿀 또는 메이플 시럽과 같은 다른 감미료

치아 씨앗이 당신에게 좋은 이유

그런 작은 씨앗이 엄청난 양의 영양소를 포장한다고 누가 믿겠습니까? 치아 씨앗에는 칼슘,망간,마그네슘 및 인뿐만 아니라 다른 비타민이 들어 있습니다.

치아 씨앗은 또한 항산화 물질로 가득 차 있으며 일반적으로 함께 제공되는 칼로리가 없는 좋은 에너지 원입니다. 그것은 마야 언어 치아 힘을 의미하는 것은 우연이 아니다!

그냥 과용하지 마십시오. 치아 씨앗은 섬유질로 가득 차 있으며 몸이 익숙하지 않으면 복부 통증 및 팽만감과 같은 소화 문제가 발생할 수 있습니다. 권장 일일 복용량은 최대 40 그램(바람직하게는 한 번에 모두)입니다.

완벽한 블루 베리 팬케이크를위한 팁

➤ 푹신한 팬케이크의 비밀을 알고 싶으십니까? 팬케이크 반죽을 과도하게 섞지 마십시오. 그것은 모든 덩어리를 깰 유혹 수 있습니다,하지만 당신은 실제로 팬케이크의 완벽한 솜털 스택을 얻을 수 있도록 믹스의 일부 공기 방울을 할 수 있습니다.

글루텐 프리 밀가루를 사용하여이 레시피를 쉽게 글루텐 프리로 만들 수 있습니다. 그러나,그(것)들을이 푹신한 만드는 글루텐이다는 것을 기억하십시오,그래서 팬케이크는 아마 더 얇고 더 단단할 것이다. 당신은 더 나은 결과를 위해 반죽에 잔탐 검을 시도하고 추가 할 수 있습니다.

완벽하게 당신의 팬케이크를 요리 거품을 뒤집기 전에 팬케이크의 표면에 나타날 때까지 기다립니다.

틱을 때 추가 들쭉? 그것은 당신에게 달려 있습니다. 어떤 사람들은 내가 믹스에 추가하는 것을 선호,팬에 직접 추가 할 수 있습니다. 나는 특정 차이 방법 중 하나 또는 다른 발견하지 않은,그냥 당신이 대신 팬에 추가 할 경우에도 더 블루 베리의 양을 만들 수 있습니다.

이 조리법에 냉동 블루 베리를 사용할 수 있습니다. 나는 태국에 살고 있었다,그리고 거기에 신선한 블루 베리를 찾을 정확히 쉬운 일이 아닙니다,그래서 냉동이었다. 당신은 신선한 이상 냉동 블루 베리를 선택할 때,그래도,나는 그들을 해동 제안. 당신도 그렇게 하룻밤 또는 훨씬 더 빨리 과정을 만들 것입니다 차가운 물 그릇에 배치하여 할 수 있습니다.