바베큐 치킨과 아보카도 퀘사 디아

이 건강한 간식을 좋아할 것입니다!

오랜 시간 동안,난 그냥 치즈 퀘사 디아에서 내 가족이 멕시코 레스토랑에 갔을 때 그 까다로운 먹는 사람이었다. 부모님은 호언 장담과 카르네 아사다가 얼마나 좋은에 대한 격찬 것 내 형제 자매는 타코와 부리 토를 통해 새끼 사슴 것. 나는 아무것도 바삭 바삭한 옥수수 껍질 안에 녹은 치즈만큼 좋을 수 있다는 것을 설득 할 준비가되지 않았습니다. 몇 년 후,나는 꽤 밖으로 분기했고 나는 먹는 사람의 까다 롭고하지 않다,하지만 난 여전히 좋은 치즈 퀘사 디야 사랑.

불행히도 퀘사 디아는 정확히 가장 건강한 선택 중 하나가 아닙니다. 결국,그것은 탄수화물 껍질 안에 채워진 지방 치즈 일뿐입니다. 거기에 영양의 톤이 없다! 다행히도 우리는 바베큐 치킨과 아보카도 퀘사 디아로 그 문제를 해결했습니다. 우리는 전통적인 케사 디아를 마른 상태로 만들고 영양이 풍부한 재료를 추가하는 몇 가지 재료 선택을했습니다. 즉,이 퀘사 디아를 건강에 해로운 애피타이저로 즐길 필요가 없습니다. 당신은 채우기(그리고 성취)점심 또는 저녁 식사로 먹을 수 있습니다!

바베큐 치킨과 아보카도 퀘사 디아

우리는 당신에게 간단한 오래된 퀘사 디야에 균형 잡힌 영양을 추가 할 몇 가지 건강한 성분 선택을 약속,우리는 확실히 전달. 우리는 저지방 치즈로 시작,이는 단지 훨씬 적은 포화 지방과 전체 지방 물건과 같은 방식으로 녹아. 모짜렐라는 전통적인 멕시코 치즈는 아니지만 사용하는 양을 줄이려고 할 때 좋은 선택입니다. 그것은 다른 치즈보다 더 쉽게 녹아,그래서 당신은 많이 사용할 필요가 없습니다!

그런 다음 일반 흰색 토르티야 대신 통밀 토르티야를 교환했습니다. 이것은 단순 탄수화물(몸에 의해 빠르게 소화 됨)에서 복합 탄수화물(소화 시간이 오래 걸리며 몇 시간 동안 지속적인 에너지를 제공 함)으로 탄수화물을 변경합니다. 이 퀘사 디야 맛이 얼마나 맛있는 지에 영향을 미치지 않는 쉽고 건강한 스위치!

다음으로 건강한 지방을 추가했습니다. 우리는 치즈(심지어 저지방 품종)에 지방이 많이 있다는 것을 알고 있지만 아보카도에는 단일 불포화 지방이 들어 있습니다. 이것은 또한 나쁜 콜레스테롤을 낮추는 동안 당신의 두뇌에 연료를 공급하는 데 도움이됩니다. 흑자,아보카도는 다만 일반적으로 중대하게 맛보고 당신을 오랫동안 가득 차있는 감각 유지하는 것을 돕는다.

마지막으로 바베큐 치킨을 추가했습니다. 소스는 닭 자체가 야윈 단백질을 위한 우수한 선택인 동안 접시에 풍미의 좋은 활기를 가져옵니다. 1 인분(케사 디아의 절반)에서 무려 14 그램의 단백질을 얻을 수 있습니다. 그것은 건강한 근육에 연료를 공급하고 만족감을 느끼게하는 데 도움이됩니다. 즉,확실히 앙트레 가치있는 식사로이 전채를 변환!

바베큐 치킨&아보카도 퀘사 디아를 만드는 방법을 보려면이 비디오를보십시오.

이 퀘사 디아를 앙트레로 만드는 또 다른 방법을 찾고 있다면,우리는 확실히 당신의 식사를 마무리하기 위해 가벼운 것을 추천 할 것입니다. 우리는 좋은 샐러드와 함께이 요리를 제공 사랑 해요. 이 망고와 아루 굴라 샐러드와 같은 과일 샐러드는 특히 이와 같은 요리와 잘 어울립니다. 과일은 풍부하고 맛이 퀘사 디아에 비해 좋은 깨끗한 마무리와 균형을 제공합니다.

예쁜 꿀벌에 의해 영감을.

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