변비? 창자 의사는

변비를 가기 가장 좋은 시간 인 배꼽 팽창에 대한 4 가지 수정을 공유합니다. 그것은 우리의 대부분은 우리가 비 대한 고통에 대해 이야기하기에 너무 점잔 빼는 그 구역질 주제 중 하나입니다,불편한 침묵. 우리가 마침내 의사를 만나기에 충분히 좌절 할 때,문제에 대한 해결책은 일반적으로 간단하며 항상 우리의 통제하에 있습니다.

“많은 사람들에게 논의하기에는 너무 당황 스럽기 때문에 극도로 불편한 지점에 도달 할 때까지 의사와 함께 가져 오지 않을 수 있습니다.”라고 박사는 말했다. 에릭 에스라이안,로스 앤젤레스 캘리포니아 대학의 바체 및 타마르 마누 키안 소화기 질환 부문 공동 책임자. “그들은 심지어 가족 및 친구와 함께 논의하지 않을 수 있습니다.”

변비는 사람들이 펜실베니아 대학의 페렐만 의과 대학의 신경 인성 및 운동성 프로그램의 감독 인 제임스 레이놀즈 박사에 따르면 위장병 전문의 사무실에 나타나는 가장 큰 이유 중 하나로 밝혀졌습니다.

당신은 평균 사람의 몸은 하루에 하나의 큰 배변을 가지고 싶어 알아야한다,바람직하게는 아침에,레이놀즈는 말했다.

상황이 불규칙 해지면 사람들은 종종 자신의 증상이 변비를 가리킨다는 것을 깨닫지 못합니다. “그들은’나는 변비가 아니며 화장실에 간다’고 말할 것입니다.”라고 에스라일리안은 말합니다. “그러나 당신이 긴장해야하고 각 배변에 불편하다면,당신은 근본적인 변비가있을 수 있습니다.”

많은 사람들이 장이 어떻게 작용해야하는지에 대한 오해 때문에 만성 변비로 끝나며,레이놀즈는”빈도는 시스템이 얼마나 잘 작동하는지 상관 관계가 없다. 몇몇 변비에 걸린 사람들은 설사로 인식하는 일 또는 조건 조차 다수 배변이 있을 것입니다.”

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당신이 토끼 펠릿처럼 보이는 물질을 전달하는 경우,당신은 변비있어,그것은 하루에 얼마나 많은 시간이 발생하지 상관없이,레이놀즈는 말했다. 당신을 미치게 만드는 팽만감은 결장에 폐기물이 백업 될 때 일어나는 일이라고 레이놀즈는 말합니다. 그 백업은 또한 식욕 감퇴에 대한 책임이 있습니다.

“나는 당신의 결장이 저축 예금 계좌와 같다고 환자들에게 말합니다.”라고 레이놀즈는 설명합니다. “이렇게 너가 일 300 밀리리터를 통과하고 가정하면,그러나 너는 주 또는 2 안에 100 을—유지하고 있다,너는 너의 결장안에 과잉 발판의 1 개의 100 쿼트를 가지고 있는다.”

모든 것이 우선 순위에 달려 있습니다. 오른쪽 궤도에 당신을 얻을 것 이다 오른쪽 다이어트,운동 및 그것을 위한 시간을 만들 것입니다.

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변비를 없애기위한 생활 습관 변화는 매우 간단합니다.

아침에 충분한 시간을 두어 욕실의 필요를 관리하십시오.

이것이 조금 더 일찍 일어나는 것을 의미한다고해도 레이놀즈는 제안했다.

당신의 식단에 급격한 변화를하지 마십시오.

피츠버그 의과 대학의 가정 의학 조교수 인 제임스 듀어 박사는”하부 위장관은 지루함을 즐긴다”고 말했다. “그래서 우리는 휴가를 가고 다른 일정에 따라 생활하고 다른 음식을 시도 할 때 변비에 걸릴 수 있습니다. 우리는 왜 일이 작동하지 않고 왜 우리가 부풀어 오르는 지 궁금해합니다. 일과로 얻고 그것에 지팡이 것은 정상에 돌려보낼 것이다.”

수분을 충분히 섭취하십시오.

듀어는 모든 사람에게 특정 금액을 제안하지 않습니다. 그는”2~3 시간마다 화장실에 가서 창백한 레모네이드의 색인만큼 충분한 양의 소변을 보내면 충분해야한다”고 말했다.

당신의 규정식에 있는 섬유의 많음을 포함하십시오.

레이놀즈는 귀리를 함유 한 과일과 음식을 제안했습니다. 프로바이오틱스에 빠지다. 당신이 알약이나 활성 문화 요구르트에서 그것을 얻을 여부,그것은 당신의 소화 시스템이 행복 할 것,레이놀즈는 말했다.

변비를 고칠 때의 부작용:치질이 생길 가능성이 훨씬 적습니다.