부부 치료사의 교훈:갈등 회피는 결혼 생활을 파괴 할 수 있습니다

갈등 회피는 커플 상담 세션에서 계속 나오는 가장 큰 주제 중 하나입니다. 충돌을 막는 것은 한 파트너가 다른 에스컬레이션으로부터 관계를 보호하기 위해 충돌을 피할 때 발생합니다. 때로는 갈등을 피하기 위해 자신을 철회하거나 거리를 두는 것이 너무 의미가 있습니다.

그러나,이 패턴은 당신이 의사 소통을 계속 철회하면 파트너가 더 이상 안전하다고 느끼지 않기 때문에 관계 기반을 침식합니다. 더욱이,당신이 당신의 관계에서 평화를 구하기 위해 갈등을 계속 피한다면,당신은 필연적으로 자신 안에서 전쟁을 시작합니다.

갈등 회피는 결혼 생활에 어떤 영향을 미칩니 까?

너의 결혼안에 문제 있고 너의 배우자는 너와 그것을 토론하고 싶는다. 그의 감정은 상처를 입었고 그는 그것에 대해 이야기하고 싶어합니다. 그러나 상황에 대한 자신의 감정을 전달하려는 파트너의 시도는 당신의 말에 침묵으로 충족됩니다. 당신은 단순히 철회하고,대화에 참여하기를 거부하고,”오…뭐든간에…”,”그냥 내버려 둬”와 같은 것을 말합니다.

이 갈등 회피가 반복적 인 패턴이 될 때,분노와 불만이 관계에서 쌓이기 시작하는 것은 불가피합니다.

스톤월링

스톤월링

최근 40 년간 이혼 예측과 결혼 안정을 연구해 온 존 고트만 박사에 따르면,단순히 의사소통을 중단하고 응답을 중지하는 커뮤니케이션 스타일을 스톤월링이라고 한다. 이 통신 스타일은 진정 밖으로 가끔 시간 다르다—돌벽은 파트너의 관점을 고려하는 총 거부.

박사. 고트만은 스톤 월링이 결혼에 가장 해로운 네 가지 행동 중 하나라고 생각한다(다른 세 가지에는 비판,경멸,방어 등이 포함된다):그의 연구에 따르면 스톤 월링은 이혼을 90%이상의 정확도로 예측하는 두 번째 행동이다.

이 의사 소통 스타일은 일반적으로 경멸에 대한 반응으로 발생합니다(당신,당신의 파트너 또는 둘 다 진정으로 비열 해지고 서로를 무례하게 대하기 시작할 때 갈등의 순간):당신은 밖으로 조정하고,의사 소통에서 분리하고,파트너에 대한 반응을 멈 춥니 다.

스톤월링은 감정 억제의 한 형태로서,보통 고통의 상황에서 정서적으로 침수된 느낌으로 인해 발생합니다:사물을 토론하거나 이성적으로 행동할 수 없는 상태,그래서 당신은 단순히 조정하기로 결정합니다.

우리는 파트너가 감정에 대해 이야기하고 싶어하는 상황에서 종종 압도 당한다. 돌벽은 철수하고 문제에 대해 이야기하는 것을 피하기 위해 유선 인 남성에게서 더 자주 발생한다고 생각할 수도 있지만,이 회피 전술은 여성에서도 발생합니다.

연구에 따르면 돌벽은 결혼 생활을 손상시킬뿐만 아니라 심장과 자율 신경계에 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 또한 한 배우자가 다른 배우자가 회피 전술로 돌벽을 사용할 때 느끼는 스트레스 수준은 불안 장애와 우울증을 유발할 수 있습니다.

관계에서 돌벽을 줄이는 방법은 무엇입니까?

돌벽을 줄이는 가장 좋은 방법은 서로를 비난하고 판단하지 않고 의사 소통하는 법을 배우는 것입니다. 당신은 당신이 경멸을 사용하고 당신의 파트너를 비난하기 시작할 때,그/그녀가 방어적인 느낌을 시작하고 의사 소통을 중단하고 철회하기로 결정할 가능성이 가장 높습니다. 따라서 배우자를 방어하지 않고 의사 소통하는 법을 배우는 것은 관계 역학에서 돌벽을 제거하는 큰 단계입니다.

충돌은 당신이 생각하는 것처럼 나쁘지 않다

관계에 있었던 사람은 충돌이 단순히 피할 수없는 것을 알고있다. 사람들은 종종 그들이 사랑에 빠지면 논쟁과 갈등이 그들의 관계에 존재해서는 안된다고 잘못 생각합니다. 우리들 대부분은 어린 시절부터 갈등은 우리가 행복하게 살고 싶다면 반드시 피해야 할 나쁜 것이라고 배웠습니다. 그러나 논쟁은 실제로 관계에 좋을 수 있습니다.

따라서 충돌을 피하려고하지 마십시오—당신이 인수 후 복원하는 방법을 알고 있다면 그들은 실제로 당신의 관계를 혜택을 누릴 수 있습니다.

연구에 따르면 의사 소통 기술을 배우는 대부분의 커플은 이러한 기술이 단순히 지속되지 않기 때문에 실제 상황에서 사용하지 못합니다. 조만간,우리는 특히 우리가 논쟁의 한가운데에있을 때 오래된 의사 소통 패턴으로 돌아갑니다.

갈등은 당신이 당신의 가장 깊은 감정을 탐구하고 당신의 파트너와 그것에 대해 이야기 할 수있게합니다. 당신이 끊임없이 당신의 감정을 반영하는 것을 피한다면,당신은 피할 수 없을 정도로 감정적으로 멀고 분리 될 것입니다.

또한 갈등은 서로의 성격을 더 잘 알 수 있도록 도와줍니다. 서로를 더 잘 이해하면 서로의 의사 소통 스타일과 성격에 적응하고 차이점을 소중히 할 수 있습니다.

인수는 또한 당신의 공감을 높일 수 있습니다,당신이 당신의 파트너의 관점을 이해 할 수 있도록,”자신의 신발에 자신을 넣어”자신의 감정을 경험. 또한 갈등은 정직을 향상시킵니다. 그들은 당신이 취약하게되고 당신이 생각하는 것 또는 당신이 정직하고 공개적으로 어떻게 느끼는지 당신의 파트너에게 말할 수있게합니다.

요약

우리 모두는 갈등이 우리 관계의 피할 수없는 부분이라는 것을 알고 있습니다. 우리는 때때로 갈등을 피하고 의사 소통에서 철수하는 경향이 있으며,이것이 감정적으로 침수 된 순간에 관계를 보호하는 가장 좋은 방법이라고 믿습니다. 그러나 갈등을 피하면 결혼 생활이 파괴 될 수 있습니다.

갈등 회피 전술로서의 스톤월링은 일반적으로 정서적 단절과 이혼으로 이어지는 파트너의 관점을 완전히 거부하는 것입니다. 관계에서 돌벽을 줄이는 가장 좋은 방법은 취약성을 보여주고 자신의 감정을 공개적이고 정직하게 전달하는 법을 배우는 것입니다. 충돌이 반드시 나쁜 것은 아닙니다. 당신이 인수 후 복구하는 방법을 배울 경우,충돌은 실제로 당신의 관계를 개선하고 파트너와의 유대를 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.