불안과 차가운 땀

불안의 가장 큰 문제 중 하나는 증상이 궁극적으로 더 불안으로 이어질 수 있다는 것입니다. 그것은 당신이 지속적으로 불안을 악화 문제를 처리 할 때 불안의 정도를 제어하는 것은 매우 어렵다. 즉,사람이 식은 땀 때 자주 발생하는 것입니다;스트레스와 놀라 울 정도로 일반적인 모두 불안의 특징.

식은 땀은 수면 중에 발생할 때 식은 땀이라고하며 특이하고 비참한 불안 증상입니다. 많은 사람들이 다른 것이 잘못 될 수있는 것처럼 느끼기 시작하고 종종 그 두려움이 더 큰 수준의 초조를 만들 수있게합니다.

식은 땀의 원인

식은 땀은 매우 불편할 수 있습니다. 당신의 마음이 방황하는 것도 드문 일이 아니며,당신의 몸이 당신에게 끔찍한 것을 말하려고하는 것처럼 느낄 수도 있습니다.

식은 땀은 실제로 이해하기 쉽습니다. 그들은 당신의 전투 또는 비행 시스템의 활성화에 의해 발생합니다. 우리의 생물학적 시스템은 무서운 상황에 대응하도록 설계되었습니다:

• 야생에서 포식자를 만납니다.
• 즉시 반응해야합니다.
• 당신의 몸은 아드레날린의 부스트(에너지)를 수신
• 당신의 몸은 체온의 기대에 땀을 시작합니다(싸움/실행은 열을 증가).

실제로 완벽하게 논리적이고 효과적인 전략이다. 문제는 불안을 가진 사람들이 지나친 싸움 또는 비행 시스템을 가지고 있다는 것입니다. 여러 가지면에서,그것은 그들의 몸이 그들이 거기에 있지 않은 위험에 직면하고 있다고 생각하는 것과 같습니다.

몸은 땀을 흘리기 시작하며,차례로 추워지며,싸우거나 도망쳐 체온을 회복하는 반응을 기다린다. 몸은 극도로 위험한 상황에 처한 것처럼 반응하고 있습니다.

야간 땀

이 식은 땀이 밤에 발생하면 문제가 악화됩니다. 그 때문에 밤에 대부분의 사람들이 땀 그들은 그들을 싸울 수 있는 열심히 노력 하는 경향이 있다. 열심히 그들이 시도,더 그들은 스스로 스트레스를 야기하고,물론 이것은 더 많은 불안을 일으킬 수 있습니다.

밤의 식은 땀은 잠을 매우 어렵게 만듭니다. 잠의 부족은 더 불안을 또한 일으키는 원인이 된다. 어떤 경우에는 밤에 충분한 식은 땀을 흘리면 잠을자는 것을 두려워 할 수 있으며,이는 물론 불안을 더욱 증가시킵니다. 이러한 유형의 반응은 본질적으로 매우 순환 적이므로 의사 나 치료사의 도움을 구하지 않고 치료하기가 어려울 수 있습니다.

식은 땀의 가능성을 증가시키는 실수

감기/야간 땀을 예방하려고 시도하기 위해 걱정할 필요없이 언제 시작되는지 인식하십시오. 당신을 이완하고 땀나기에 방해하지 않는 무언가를 잠시 동안 하십시오. 밤에는 많은 사람들이 잠시 동안 걸어 다니는 것이 큰 도움이 될 수 있음을 알게됩니다. 공기는 땀을 밖으로 말리고 걷는 도움의 행위는 흐르는 혈액을 얻습니다.

다른 사람들은 샤워가 큰 도움이 될 수 있다는 것을 알게되고,다른 사람들은 단순히 옷을 갈아 입거나 텔레비전을 보거나 더 편안하게 할 수 있도록 고안된 다른 활동을합니다.

사이클을 깨는 것이 중요하므로 식은 땀을 흘리지 않도록주의를 산만하게하는 것이 경험을 제어하는 가장 강력한 방법 중 하나입니다. 당신은 자연적인 수단 이외의 것을 사용하여 땀을 흘리는에서 몸을 중지 할 수 없습니다. 당신의 땀샘은 몸에 중요한 목적을 재생하고 그들없이,당신의 몸은 당신이 심각하게 병이 될 수 있도록 심각하게 가열 할 수있다.

그러나 물론 이러한 유형의 발한은 여전히 매우 스트레스입니다. 그렇기 때문에 열쇠는 불안의 심각성을 줄일 수있는 현재 환경을 변경하는 것입니다. 우리는 이미 주위를 산책의 아이디어를 언급,그것은 확실히 큰 도움이됩니다. 또한 다음을 시도 할 수 있습니다:

• 저널 쓰기 식은 땀을 유발 한 생각이나 감정을 공격하는 것이 중요합니다. 많은 사람들에게 땀을 흘리는 가장 일반적인 이유 중 하나는 부정적인 순환 적 사고입니다. 이 저널에 자신의 감정을 적어하려고 발생하면,이 어떤 낮은 기분이나 부정적인 생각을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 그 자리에서 조깅 몸에 땀을 흘릴 이유를 주면 마음이 산만해질 수 있습니다. 너가 반점안에 살짝 밀면,너는 땀남것이 자연 적이고,보다 적게 스트레스가 많은 느끼는 허용하는 너의 몸을 위로 데울 것이다.
• 공황 회복 많은 사람들이 불안 발작 중에 식은 땀을 흘립니다. 당신은 공황 발작이있는 경우,당신은 당신의 호흡을 제어하여 공격의 심각성을 줄일 수 있습니다. 천천히 측정 된 호흡을하십시오. 당신이 호흡을 방지하기 위해 절정에 숨을 확인하십시오. 느린 호흡은 공황 발작의 증상 중 일부를 줄이고 땀을 더 빨리 회복하는 데 도움이됩니다.

이러한 모든 생각에도 불구하고 발한은 불안에 대한 자연스러운 반응이라는 것이 현실입니다. 그래서 더 이상 당신은 불안,더 많은 가능성이 감기 땀에서 고통을 계속 하려고 합니다. 그것은 당신의 불안을 제어 할 수있는 방법을 찾기 위해 최선의 이익에 이유입니다. 그런 다음에야 당신은 중지 땀을 얻을 수있는 능력을 향상시킬 수 있습니다.