블타 치킨 샐러드 양상추 랩

내가 가장 좋아하는 양상추 랩 레시피 중 하나는 내가 공유 한이 칠면조 타코 양상추 랩이며,나는 또한이 아시아 치킨 양상추 랩을 좋아합니다.

나는 양상추 랩이 정말 좋은 일이라고 결정했기 때문에 나는 또 다른 것을 만들기로 결정했다.

나는 오랫동안 고전적인 블타 샌드위치의 팬이었지만 식사 후 무게가 나가는 것 중 하나 일 수 있지만 확실히 이러한 랩에서는 그렇지 않습니다!

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이 할 수 있는 작은 건강하보다 내가 못했고 싶은 경우 사용해서 가벼운 마요네즈,나는 단지 그것을 원하는 고전적인 blt 맛을 사용하는 실격으로 전체 지방 물건입니다.

그리고 더 많은 지방을 자르려면 아보카도의 절반을 생략하거나 사용하고 베이컨 5 조각 중 4 조각을 사용할 수 있습니다. 하지만 다른 한편으로,만약 당신이 추가 탄수화물에 대 한 상관 없어 다음이 또한 정말 맛 있는 샌드위치를 만들기 위해 빵에 제공(그냥 뿐만 아니라 상 추 추가).

그들은 완벽한 여름 점심

이 앞으로 따뜻한 개월 동안 여름 점심,또는 물론 그냥 맛있는 쉬운 저녁 식사를 위해 완벽 할 것이다! 좋은 지름길을 위해 불고기 닭 가슴살(더 큰 불고기 닭에서)을 사용하십시오.

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블타 치킨 샐러드 양상추 랩

베이컨 양상추 토마토와 아보카도 샌드위치의 모든 맛과 치킨 샐러드,무거운 빵없이! 이 치킨 샐러드는 너무 맛있고 왕성하며 탄수화물 애호가조차도이 양상추 랩 레시피를 좋아할 것입니다!

서빙: 6

준비 20 분

준비 완료: 20 분

성분

• 1/2 컵 일반 지방 무료 그리스 요구르트
• 1/4 컵 마요네즈(나는 풍부한 맛을 위해 전체 지방을 사용)
• 2 작은 술 신선한 레몬 주스
• 2 큰술 얇게 썬 파
• 1 큰술 다진 파슬리
• 소금과 갓 지상 후추
• 3 컵 다이 싱 조리 및 냉장 닭 가슴살
• 6 조각 베이컨,요리 다진
• 1 1/2 컵 포도 토마토,절반
• 1/2 컵 다진 셀러리*
• 1 매체 아보카도(상당히 회사하지만 잘 익은),깍둑 썰기 한
• 로메인 상추 잎,서빙 용

지침

• 중간 혼합 그릇에 그릭 요거트,마요네즈,레몬 주스,파,파슬리를 함께 저어 소금과 후추로 맛을 낸다.
• 닭고기,베이컨,토마토,셀러리를 큰 믹싱 볼에 추가합니다(재료 중 일부를 서빙하기 전에 샐러드 맨 위에 뿌리기 위해 따로 보관하십시오). 드레싱 혼합물에 추가 하 고 코트에 던져. 부드럽게 아보카도에 던져. 양상추 잎(또는 빵 조각)위에 제공하십시오.
• *나는 셀러리에게 나는 그것이 사진되지 않는 이유는 그것을 만든 처음 추가하지 않았지만 두 번째로 나는 그것을 시도하기로 결정하고 나는 셀러리와 훨씬 더 좋아. 나는 그것이 추가 위기를 좋아한다.
• 레시피 소스: adapted from allrecipes

Nutrition Facts

BLTA Chicken Salad Lettuce Wraps

Amount Per Serving

Calories 330Calories from Fat 189

% Daily Value*

Fat 21g32%

Saturated Fat 5g31%

Cholesterol 78mg26%

Sodium 274mg12%

Potassium 509mg15%

Carbohydrates 5g2%

Fiber 2g8%

Sugar 2g2%

Protein 27g54%

Vitamin A 1835IU37%

Vitamin C 10.2 마그네슘 12%

칼슘 44 마그네슘 4%

철 1.2 마그네슘 7%

*퍼센트 일일 값은 2000 칼로리 식단을 기준으로합니다.

코스:메인 코스

요리:미국

키워드:치킨 샐러드

저자:재클린