상호 의존성 원인 우울증
우리 중 많은 사람들이 인생에서 깨진 관계를 경험했습니다.
때때로 우리는 이러한 관계가 해체 된 후 오래 지속되는 슬픔을 겪습니다.
당신은 그것을 인정하고 싶지 않을 수도 있지만,당신은 무의식적으로 그 사람에 의존했을 수도 있으며,이는 관계 후 우울증으로 이어질 수 있습니다.
관계의 상호 의존성은 종종 발견하기가 까다로운 문제입니다.
당신이 상호 의존적이라는 징후는 다음을 포함 할 수 있습니다:
- 낮은 자부심&항상 당신을 응원 할 사람이 필요
- 지속적으로 다른 사람을 기쁘게하려고-때때로 당신은 성공하고,자신에 대해 좋은 느낌,때로는 당신이하지 않는,이는 수치
- “가난한 경계”: 당신은 다른 사람의 감정에 대한 책임감을 느끼거나 당신의 문제에 대해 그들을 비난합니다
- 감정적으로 반응하고(위협 받고 구두로 방어적인 느낌)
- 다른 사람이 항상하고있는 일에 집착
- 자신의 불안감을 부인합니다(“나는 다른 사람을 고쳐야합니다”)
- 다른 사람의 파괴적인 습관(즉,마약,알코올 중독,성질)을 기꺼이 간과합니다.
- 관계를 점점 더 통제하고 최후 통첩을 제공합니다(“당신이 나를 사랑하면…”)
- 항상 관계,다른 바로 뒤에
이들의 무엇이든은 친밀한가 소리가 나는가?
상호 의존적 인 관계가 끝난 후 한쪽 또는 양쪽 모두 우울증을 경험합니다. 우울증은 그냥 오고가는 것이 아니라 시간이 지남에 따라 심화되고 악화 될 수 있습니다.
우울증의 역사를 갖는 연장 또는 재발 에피소드의 가능성에 추가합니다. 상호 의존적 인 관계는 감정적으로 부과되기 때문에 진실과 당신이 느끼는 것을 구별하기가 어려울 수 있습니다. 우리가 스스로 말하는 거짓말은 우울증이 악화 될 수 있습니다.
그래서 당신은 무엇을 할 수 있습니까?
여기 너자신을 위해 도움을 발견하고 너의 복구에게 너의 감정적인 복지에 약간 끝은 있는다:
:
- 감정이 너무 압도적이 될 경우 전문 상담을 구하십시오
- 사랑하는 사람들이 일상적인 일을 도와주고,그들이 당신의 말을 들어 줄 수있게하십시오
- 우울증에 도움이되는 약물에 대해 의사 나 카운슬러에게 물어보십시오
- 당신이 기분이 좋지 않더라도 건강하고 충분한 수면을 취하십시오.분 도보 때로는 우울증 치료의 가장 좋은 형태이다)
- 다른 사람들이 당신과 당신의 가족을 위해기도 할 수 있도록 허용
하지 마십시오:
- 직계 가족이나 당신을 사랑하는 사람들로부터 자신을 고립시키십시오
- 이런 시간에 돌보는 친구와 가족의 가치를 과소 평가하십시오.
- 당신이 약하다고 믿으십시오–종종 우울증은 신경 전달 물질이나 다른 생물학적 요인의 뇌의 불균형과 관련이 있습니다.
- 항우울제와 같은 약물 치료가 모든 것을 해결하기를 기대하십시오.
- 다른 관계를 시작하기 전에 스스로 일할 시간을 가지십시오.
상호 의존적 인 관계 후에 우울증의 구름을 들어 올리는 것은 과정이다. 당신의 고통스러운 감정을 다루는 건강한 방법을 모색하는 것과 함께 우울증에 대한 지식과 이해는 우울증에서 나오고 건강하고 비 의존적 인 관계를 경험할 수 있습니다.
마지막으로,하나님은 우리에게 힘과 평화를 주시는 분이라는 것을 기억하십시오. 다음 구절은 우울한 감정을 경험 한 하나님의 사람에게서 온 것입니다:
“무화과나무가 싹이 나지 않고 포도나무에 포도가 없을지라도,감람나무가 없어지고 밭이 먹을 것이 없을지라도,붓에 양도 없고 외양간에 소도 없을지라도 나는 여호와 안에서 즐거워하고 나의 구원자 하나님을 기뻐하리로다. 주 여호와는 나의 힘이시라 내 발을 사슴의 발 같게 하시며 나를 높은 데로 밟으시는도다”-하박국 3:17-19
