수면제

특히,우려는 수면제에 의존하거나 중독 될 수 있다는 것입니다. 수면 용 정제를 복용 할 때 발생할 수있는 문제는 다음과 같습니다:

• 다음날 졸음. 당신은 차량을 운전하거나 기계를 작동 안전하지 않을 수 있습니다. 수면제를 복용하는 사람들이 도로 교통 사고에 연루 될 가능성이 더 높다는 증거가 있습니다.
• 밤에 어색함,졸음,혼란(당신이 일어나면). 예를 들어,화장실에 가기 위해 밤에 일어나야하는 경우 발생할 수 있습니다. 당신은 넘어지고 자신을 다칠 수 있습니다. 어떤 사람들은 수면 정제로 인한 졸음으로 인해 계단 아래로 떨어졌습니다. (수면제를 복용하는 노인들은 가을로 인해 엉덩이가 부러 질 위험이 증가합니다.)
• 위험. 한 연구에 따르면 수면제를 오랫동안 사용하는 사람들은 치매가 발생할 가능성이 더 높습니다. (이것은 아직 입증되지 않았습니다.)
• 포용력. 매일 밤 벤조디아제핀과 약물 수면제를 복용하면 몸이 익숙해집니다. 즉,시간이 지나면 일반적인 복용량은 효과가 없습니다. 당신은 그 때 그것을 위한 과다 복용을 작동하는 필요로 합니다. 시간이 지나면 더 높은 복용량이 작동하지 않으며 더 높은 복용량이 필요합니다. 그것은 개발 허용 오차에 대한 몇 일만큼 약간의 시간이 걸릴 수 있습니다.
• 의존성. 어떤 사람들은 벤조디아제핀 또는 약물에 의존하게됩니다. 즉,정제가 갑자기 중단되면 금단 증상이 발생합니다. 금단 증상에는 불안,흔들림 또는 끔찍한 느낌이 포함됩니다. 2~4 주 이상 정기적으로 벤조디아제핀을 복용했다면 금단 증상을 피하기 위해 점차적으로 복용해야합니다.
• 중독. 벤조디아제핀에 의존하는 일부 사람들은 약물에 중독 될 수 있습니다. 당신이 약물에 중독되어 있다면,당신은 그것을 통제 할 수없는 갈망을 가지고 그것을 취할 필요성을 느낍니다. 이것은 당신이 더 이상 의존하지 않도록 천천히 철회 한 후에도 발생할 수 있습니다. 관용,의존 및 중독은 다른 것입니다. 어떤 유형의 사람들은 다른 사람들보다 물질에 중독 될 가능성이 더 큽니다.

어떤 경우에는 수면제가 매우 도움이 될 수 있습니다. 시간 제한 문제에 대한 짧은 과정에서,그들은 사용하는 것이 안전합니다. 예를 들어,갑작스런 충격이나 사별을 겪은 경우 수면이 문제가 될 수 있습니다. 수면제의 짧은 코스(1~2 주)는 낮에 더 잘 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또는 당신은 시차에의한 피로가 있고 당신의 내부 시간 시계를 다시 놓기로 고투하는 경우에. 의사는 한 번에 2 주 이상 수면제를 복용하지 말 것을 권고합니다. 당신은 단지 일주일 또는 두 개의 정제를 가지고가는 경우에,당신은 그들에 의존하지 않습니다.

수면 태블릿의 다른 유형이 있습니까?벤조디아제핀과 제이 약물

벤조디아제핀과 제이 약물은 때때로 수면제로 사용됩니다. 벤조디아제핀에는 테마 제팜,로 프라 졸람,로르 메타 제팜 및 니트라 제팜이 포함됩니다. 그들은 처방전에서만 사용할 수 있습니다. 잘레 플론(영국에서는 더 이상 사용할 수 없음),졸 피뎀 및 조피 클론이라는 다른 관련 약물도 수면 용 정제입니다. 엄밀히 말하면,그들은 벤조디아제핀이 아닙니다. 그들은 약으로 알려져 있습니다. 그러나 그들은 비슷한 방식으로 행동합니다(뇌 세포에 벤조디아제핀과 비슷한 효과가 있음).

항히스타민 제

이 약들은 일반적으로 건초열과 같은 알레르기 치료에 사용됩니다. 그러나 졸음은 일부 항히스타민 제(예:프로 메타 진)의 부작용입니다. 이’부작용’어려움 그들의 알레르기 때문에 자 고 있는 어떤 사람들에서 유용 하다. 항히스타민 제는 처방전없이 약국에서 구입할 수있는 일부 수면 정제의 활성 성분입니다. 항히스타민 제는 벤조디아제핀 또는 잠의 원인이되는 약물만큼 강력하지 않습니다. 또한,그들은 아침에’숙취’효과와 약간의 졸음을 일으킬 수 있습니다. 당신이 오랜 시간 동안 그들을 가지고가는 경우에 그들은 또한 리바운드 불면증을 일으킬 수 있습니다. 이러한 이유로 현재의 영국 지침은 항히스타민 제의 사용을 수면제로만 사용하도록 조언하지 않습니다.

멜라토닌

멜라토닌은 엄밀히 말하면’수면제’가 아닙니다. 멜라토닌은 신체에서 자연적으로 발생하는 호르몬입니다. 몸에 있는 멜라토닌의 수준은 하루종일 변화합니다. 그것은 바디에 있는 각종 기능의 매일 주기(24 시간 주기 가락)를 통제하는 것을 돕기에서 포함됩니다. 멜라토닌 보충제는 때때로 지속적인 불면증을 가진 노인(55 세 이상)에게 권장됩니다. 치료의 권장된 기간 시작 3 주 동안입니다. 도움이 되는 경우에,그것은 합계에 있는 10 주 최대를 위해 사용될 수 있습니다.

일부 국가에서는 멜라토닌이 시차와 관련된 수면 문제를 돕는 데 사용됩니다. 영국에서는 현재이 라이센스가 부여되지 않습니다.

기타 의약품

클로르메티아졸,클로랄 및 바르비투르산염은 구식 수면제입니다. 요즘에는 벤조디아제핀과 제이 약물이 일반적으로 선호되기 때문에 일반적으로 사용되지 않습니다. 특히 불경기 또는 불안이 문제를 일으키는 원인이 되고 생각되는 경우에,특정 항울약은 잠으로 돕기 위하여 때때로 이용됩니다.

잠자는 정제에 대한 우리의 추천

여름에 더 나은 수면을위한 팁

밝은 밤,뜨거운 침실 및 높은 꽃가루 수는 모두 여름에 당신의 눈을 엉망으로 만들 수 있습니다….

6 분

수면 태블릿의 대안은 무엇입니까?

당신의 수면 장애에 대한 이유를 해결하려고합니다. 가능한 경우 이를 수정하십시오.

의사 나 간호사가 가난한 수면을 자연스럽게 다루는 방법에 대한 조언을 줄 수 있습니다. 그들은 또한 인지 행동 요법이라는 이야기 치료의 유형을 참조 할 수 있습니다. 당신의 두뇌를 운동.

수면제가 처방 된 경우

의사가 벤조디아제핀 또는 지 약물을 수면제로 처방하면 대개 짧은 시간(일주일 정도)동안 만 가능합니다. 이것은 당신이 특히 나쁜 패치를 극복 할 수 있도록하는 것입니다. 때때로 의사는 수면제를 매일 밤보다는 주당 2~3 박만 복용하도록 조언 할 것입니다. 이 개발에서 태블릿에 대한 허용 오차 또는 의존성 중 하나를 방지 할 수 있습니다.

이미 수면제를 정기적으로 복용하고 있다면 어떨까요?

여러 가지 이유로 일부 사람들은 매일 밤 벤조디아제핀 또는 약물 수면제를 복용하는 데 익숙해졌습니다. 일반적으로 매일 밤 이러한 수면제 중 하나를 복용하는 경우이를 줄이거 나 중단하는 것이 좋습니다. 그러나 어떤 사람들에게는 관용 또는 의존성 문제(위 참조)가 갑자기 태블릿을 멈추기가 어려울 수 있음을 의미합니다.

벤조디아제핀 또는 약물 수면제를 줄이거 나 중단하려면 의사 나 간호사와 상담하여 조언을 구하는 것이 가장 좋습니다. 조언의 종류는 다음을 포함 할 수있다:

• 점차적으로 그것을 하 고 한 번에 조금 아래로 복용량을 잘라. 다른 벤조디아제핀(디아제팜)으로의 전환이 권장 될 수 있습니다. 이는 다른 벤조디아제핀 또는 제약보다 디아제팜의 복용량을 점차적으로 줄이는 것이 더 쉽기 때문입니다.
• 삶의 위기가 지나고 스트레스 수준이 가능한 한 낮을 때까지 기다리는 것이 가장 좋습니다.
• 직장,가족 등의 압력이 적을 때 휴가 중 태블릿을 중단하는 것을 고려하십시오.
• 당신은 당신이 정제를 중지 할 때 더 수면 기간을 가질 가능성이 있습니다. 이것을 예상하고 받아들이십시오.
• 대처 전략에 대한 조언과 자연스럽게 수면 패턴을 개선하는 방법에 대한 팁.

벤조디아제핀 및 지 약물 중단이라는 별도의 전단지를 참조하십시오. 그러나 벤조디아제핀 또는 약물 수면 정제를 중단하는 것은 모든 경우에 실용적이지 않습니다.