신진 대사를 촉진하기 위해 아침에 이러한 음식을 제일 먼저 섭취

깨어 난 후 오랫동안 배고프지 않는 것이 좋습니다. 여기 당신이 깨어 난 후 가질 수 있습니다

• 작성자:라이프 스타일 데스크|뉴 델리/
• 업데이트:8 월 4,2020 9:10:44 오전

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아침에 제일 먼저 무엇을 먹어야하는지에 대한 혼란이 여전히 있습니다. 어떤 사람들은 아몬드를 담가 두는 것을 선호하지만,다른 사람들은 하루를 시작하기 위해 차 또는 커피 한 잔을 곧바로 선택합니다. 그러나 아침에 먹을 수있는 가장 좋은 음식은 무엇입니까? 대신 무거운 식사를가는,하나는 빛 아직 영양 식품으로 하루를 시작해야합니다,영양사 엔 마미 아가 왈을 제안합니다.

그녀의 블로그에서 엔마미 라이프,그녀는 깨어 난 후 오랫동안 배고프거나 아무것도 먹는 것이 가장 좋은 일은 아니라고 씁니다. “당신의 몸,내장 기관 및 기타 여러 부분은 오랜 시간 휴식을 취한 후에 일어나 프로세스를 시작할 시간이 필요합니다. 그렇기 때문에 깨어 난 후 오랫동안 배고프거나 공복 상태를 유지하는 것은 바람직하지 않습니다. 그래서 건강 전문가들은 신진 대사를 진행하기 위해 따뜻한 물이나 작은 간식으로 하루를 시작하는 것이 가장 좋습니다.”라고 그녀는 썼습니다.

다음은 영양사에 따라 당신이 의지해야 할 몇 가지 음식입니다.

흠뻑 젖은 아몬드

식단에 아몬드를 포함하십시오. (출처:게티/씽크 스톡)

흠뻑 젖은 아몬드는 건강하고 필수적인 비타민과 미네랄을 섭취 할 수 있습니다. 밤새 몸을 담그면 영양소 가치가 향상됩니다. 긴 금식 기간 후 5~10 아몬드를 먹는 것이 좋다 그것은 건강 한 시작을 영양 제공 하 고 또한 하루 종일 포만감을 향상 시킵니다. 그것은 아몬드의 갈색 껍질 영양소 흡수를 억제 하는 탄 닌을 포함,그래서 아몬드를 흡수 하는 경우 껍질 벗기기 쉽게 하 고 자유롭게 모든 영양분을 해제 너트 수 있습니다.

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날짜

날짜는 하루를 시작하는 데 필요한 즉각적인 에너지의 훌륭한 원천입니다. 날짜에는 또한 물 소화 트랙에 그릴 수용 성 섬유의 무리를 포함,건강 한 소화 시스템에 대 한 필수적인 만들기. 이것은 또한 변비 또는 소화 불량 문제를 치료하는 데 도움이됩니다. 날짜에서 찾아낸 높은 칼륨 내용은 또한 배탈과 설사를 대우할 수 있습니다.

치아 씨앗

치아 씨앗은 스무디에 추가 할 수 있습니다. (출처:게티 이미지/씽크 스톡)

작은 검은 씨앗은 9 가지 필수 아미노산을 모두 함유하고 있기 때문에 행복하게 건강하고 완전한 단백질의 원천입니다. 그들은 필수 지방산,마그네슘,철분 및 비타민으로 포장되어 있습니다. 물안에 이 최고 씨의 찻숱가락을 밤새껏 적시고 아침안에 있으십시요 또는 스무디에 추가하나 신선한 과일을 가진 너의 빠른 조반 사발에 장식하십시요.

파파야

이른 아침에 공복에 파파야를 먹는 것이 좋다. 그것은 매끄럽고 일정한 배변을 위해 우수합니다. 적어도 한 시간 동안 파파야를 가진 후 아무것도 먹지 마십시오. 심장 질환의 선구자 인 나쁜 콜레스테롤은 파파야를 섭취하면 낮출 수 있습니다.

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