심리학 오늘
나는 내 페이스 북 페이지에있는 사람들에게 자신이 좋아하는 자신감 향상 팁을 나열 해달라고 요청했다.. 나는 당신과 함께 공유 할 흥분 50 실제,실제 테스트 전략의 멋진 목록으로 끝났다! 나는 명부 독자를 친절한 시키기 위하여 종류로 끝을 분류했다. 이와 같은 모든 목록과 마찬가지로 팁은 더 깊은 개념의 표면을 긁습니다. 이러한 전략 및 기타 전략에 대해 자세히 알아보려면 자신감 워크북인 셀리아 암펠과 공동 저술한 새 책을 확인하세요: 자기 의심을 극복하고 자부심을 향상시키는 가이드.
자신에게 친절
1. 나가 배운 새로운 간계는 나가 자부하 느끼지 않을 때 실제적으로 다만 나 자신에 그렇는 이다. 나는 친구처럼 자신에게 이야기하고 자신을 강화하기 위해 부드러운 격려를 사용. -크리스티
2. 자신의 최고의 치어 리더가 되십시오. 자신을 말하고,”나는 이것을 가지고있다!!”-메간
3. 자기 연민은 약혼 한 생활을위한 필수품이며 그것을 기억하기 어려울 수 있습니다. 내가 명심하는 방법 중 하나는 어머니의 웃음과 자녀에 대한 자부심을 기억하는 것입니다. -신디
4. 나 자신을 돌보는 것을 기억합니다. -타마라
5. 내가 아닌 척 하는 게 아니야. -섀넌
6. 나는 내 자신과 내 내면의 지침을 신뢰! -바바라
계획 및 준비
7. 자신감을 느끼기 위해,나는 항상 다음 날 저녁에 우선 순위와 식사를 계획합니다. 나는 가족과 나의 복지를 위해 가장 중요한 것이 무엇인지 알고 더 잘 잔다! -카렌
8. 프레 젠 테이 션을 제공 하는 동안 자신감 되 고에 대 한 내 트릭 중 하나는 잘 준비 하 고 내가 무슨 말을 사랑 하는. 그 순간에 나는 제시 열망하고 관객이 내 이야기를 듣고 기다릴 수 없어. -자 드란 카
연습 감사
9. 자신감을 느끼고 싶을 때,나는 내 인생의 모든 사람들과 선에 대해 얼마나 감사했는지 기억합니다. 그것은 관련이없는 것처럼 들릴지 모르지만 감사는 저에게 자신감을줍니다. -말리나
10.작은 것들을 포용. 예를 들어,나는 계절의 변화를 좋아하지 않아,그래서 나는 그것에 대해 뭔가를 받아 들인다….호박 스파이스처럼! -아만다
11.나는 긍정적인 긍정판단의 전표를 지키고 사은 및 나는 무작위 페이지를 쑤시고 그것에 반영할 것이다-나가 어디에 있던지 저를 생각나게 하고 전방 있다 모두를 위해 격려한다. -조셀린
중요한 것을 상기하십시오
12.내가 가장 열정적 인 것들에 대해 연습,발표 또는 배우기. 이것이 나를 자신감으로 가득 채우는 것입니다! -사샤
13.내 트릭 중 하나는 내가 안내를 위해 나에게 찾고 딸이 있다는 것입니다. -도나
14.내가 더 자신있게 행동해야 할 때,나는 내 개인적인 가치를 상기시킨다. 3829>를 제공 할 수있는 것들이 있다고 생각합니다. -줄리아
15.나는 내 아이들을 위해 자신감을 갖고 그들에게 똑같이 가르치려고 노력한다. -태미
16.나는 사람들이 내가 그들을 도왔다 고 말한 시간에 대해 생각합니다. -쇼나
17.나를 위해,그것은 내가 누구에게 속해 있는지 기억하는 것입니다. -결정
18.순간,주,내 인생에 대한 의도를 설정하고 그에 따라 내 행동을 계획하십시오. 장애물과 좌절이 될 것입니다,그럼에도 불구하고,나는 나에게 중요한 어떤 방향으로 계속 이동하기 위해 노력! -린다
상황이 잘되었을 때 기억
19.나는 위험을 감수하고 있었다 시간을 기억/결과에 대한 행복. -리즈
20.내가 자랑스러워했던 순간들을 떠올려라. -사라
21.나는 힘든 상황에도 불구하고 나의 힘,능력,그리고 내가 달성 한 것들을 기억하려고 할 때 더 자신감을 느낍니다. -암자드
22.내가해야 할 일을 다룰 때 나는 자신감을 느낀다. 그것은 기세를 만듭니다. “나는 그것을 성취했다,왜 나는 이것을하지 않는가,그리고 이것을한다…”. -니콜
23.내가 자신감을 느끼고 싶을 때,나는 열심히 할 수 있다는 것을 상기시킨다-종종 내 머리 속에서 또는 큰 소리로 만트라로 문구를 반복하면서,내 방식대로 오는 것을 다룰 준비가 될 때까지. -코트니
좋은 자세 연습
24.My 신뢰를 위한 간계는 키 크게 일어서기 위한 것이다. 좋은 자세를 갖는 것은 항상 마음의 더 나은 프레임에 저를 넣어 것 같다. -린제이
25.자세의 미소 그리고 의식–나의 등뼈를 길게하기보다는 오히려 침체! -앤지
26.내 인생에서 위기에 직면 할 때 나는 키가 크고 머리가 높게 걷는다. 이것은 위기가 지나갈 때까지 매일 직면 할 수있는 자신감을 높여줍니다. 그 다음 나는 그것을 모두 풀어주기 위해 울부 짖는다. -맥신
27.자신감을 느끼는 나의 트릭 중 하나는”원더 우먼”을 보는 것입니다! 그녀는 강하고 강력하지만 동정심이 많습니다. 그녀는 나에게 영감을 준다. -키티
기타 신체 기반 팁
28.자신감을 느끼기위한 간단한 트릭 중 하나-호흡. 깊은,진정,진정 호흡. 항상 작동합니다. -에밀카
29.내가 자신감을 높이고 싶을 때 나는 모두가 똑같은 바지를 입는다 고 생각한다. 그리고 깊은 호흡도 도움이됩니다. -마이클
30.자신감을 느끼기위한 나의 방법 중 하나는 명상과 요가의 일상 생활을 유지하는 것입니다. 나는 나 자신과 함께 시간을 보내고 알고 나 자신에게 내가 단지 방법을 사랑 점점 것 같은 느낌. -헤더
미니 신뢰 부스터
31.부츠의 큰 쌍에 두는 것은 나에게 엉덩이를 걷어차 자신감을 느낄 수 있습니다. -쇼나
32.나는 아침에 직장에서 차 한잔. 나는 그것을 마시는 완료 후,나는 세계를 정복 할 수 같은 느낌.-오스왈드
33.내가 만든 구슬 귀걸이 한 켤레를 입고 때 기분이 나아. -안네
34.나는 오렌지 색을 입는다. 그것은 나의 힘 색깔이다!! -프랜
지원
42.나가 사용하는 1 개의 간계는 나가 나의 생활안에 지지가 되는 사람을 나를 격려하고 지원하는 상상한다 이다! 그것은 큰 부스트입니다! -티나
43.자신감을 느끼기위한 나의 트릭 중 하나는 긍정적이고 고무적인 친구 및 가족과 함께 자신을 둘러싼 것입니다. 이들은 내가 최고의 자아가 될 수 있도록 도와주는 사람들입니다. -에이미
44.나는 긍정적 인 사람들과 자신을 둘러싸고 유독 한 사람들로부터 멀리 떨어져 있습니다. 나는 또한 나의 성취 대 부정성에 초점을 맞춘다. -니콜
경계 설정
45.자신감을 느끼기위한 나의 트릭 중 하나는 내 페이스 북 피드를 큐레이팅한다-나는 스크롤 할 때 나타나는 것이 나를 들어 올리거나,나를 긍정하거나,도전하는 things. (그래서 많은 사람들의 지위가 내 관심을 끌지는 못하지만,그것은 또한 나 자신을 다른 사람들과 비교하지 않을 가능성이 있음을 의미하며,이는 소셜 미디어에서 피하기 어려운 일입니다.)-메가
46.유독 한 사람들과 상황에 대해’아니오’라고 말하는 것을 배우는 것은 나 자신을 돌보는 데 자신감을 갖게합니다. -산드라
47 처럼 행동하십시오.새로운 사람을 만날 때,나는 그들을 영원히 알고있는 것처럼 행동하려고합니다. 그것은 나를 위해 대부분의 시간을 작동합니다. -로빈
긍정적 인 긍정 판단&인용 부호
48.My 트릭은 자신에게 약간의 고양과 긍정적 인 긍정 판단을 말하거나 영감 따옴표를 읽는 것입니다. -미란다
49.나는 긍정적 인 말이나 구절에 둘러싸여 자신을 유지하는 것을 좋아합니다. 나는 나가 이것을 가지고 있다 저를 생각나게 하기 위하여 나가 자부하 나 나가 그것을 밖으로 얻을 것이라는 점을 느끼지 않을 때,”용감하십시오”를 밝힌다 나가 저와 수시로 나르는 핀이 있다. -셰리
50.나는 나 오전 내 진언을 사용합니다. 이 몸이 아닙니다. 내 직업에 의해 정의되지 않았습니다. 나는 나이고 내 영혼은 밝게 빛난다. 이것은 두려워 할 것이 없다는 것을 상기시켜줍니다. 두려움은 단지 내 마음 속에 만들어진다. -리사
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