심리학 투데이
한 독자가 최근 손자의 상호 의존성을 막기 위해 무엇을 할 수 있는지 물었다. 분명히,알코올 중독은 상호 의존과 함께 가족에서 실행됩니다.
나는 놀라지 않는다;가능하게 하는 사과는 가능하게 하는 나무에서 멀리 떨어지지 않는다. 상호 의존성과 기능 장애 도움과주는 것은 종종 가족의 전통입니다. 보웬의 가족 시스템 이론은 우리의 문제는 종종 세대 깊은 것을 제안하고 우리가 우리의 부모로부터 문제를 상속하는 많은 이론 중 하나입니다.
기능 장애 돕고주는 것이 아마도”상속”되는 한 가지 방법은 관찰 학습을 통한 것입니다(우리의 유전 적 상속은 기능 장애 돕고주는 것과 관련된 공감과 같은 성격 특성에도 영향을 미칠 수 있음). 기본적인 아이디어는 사람들이 종종 직접적인 경험을 통해서가 아니라 다른 사람의 행동(“모델”)을 관찰함으로써 행동하는 법을 배우는 것입니다. 실제로,꽤 많은 연구 결과에 따르면 부모의 도움 행동과 그들이 돕는 것에 대해 말하는 것이 자녀가 성인이 될 때조차도 자녀의 도움에 영향을 미친다는 사실이 밝혀졌습니다. 어떤 모델들이 도움에 대해 말하는 것보다 조금 더 중요 할 수도 있지만,분명히 모두 중요하다.
간단히 말해서,중요한 성인들이 과잉 도움,구조 및 활성화되는 것을 지켜 보면서 자라면서,특히 우리가 그 성인들과 동일시하고 그들이 참아 낸 모든 것에 대해 다른 사람들에 의해 고양되는 것을 듣는다면,우리 자신을 더 쉽게 만들 수 있습니다. 이러한 행동 스크립트는 일반적으로 우리가 너무 젊어서 부정적인 결과를 이해하거나 접근 할 수 없을 때 무의식적으로 학습됩니다. 대신,우리는 이 상황에서 이것이 사람들이 하는 일이라는 것을 알게 됩니다. 역기능 적 도움은 위험 함에도 불구하고 친숙하고 일상적이됩니다. 이러한 패턴은 종종 인식없이 반복되기 때문에 가족 치료는 때때로 그들을 식별하고 깨뜨리는 데 필요합니다.
이것은 우리가 할 수있는 가장 중요한 일 중 하나는 우리의(그랜드)아이들을 위해 우리 자신의 의존적 인 행동을 정리하고,우리의 젊은이들이 우리가 다른 사람들이 중독을 유지하거나,무책임하거나,실적이 저조하거나,건강에 해로운 것을 쉽게하는”도움이되는”편의 시설을 제공하는 것을 지켜 보지 않도록하는 것입니다. 당신은”선하고”책임있는 사람들이 자신의 가난한 선택에 의해 도움이 필요한 다른 사람들을 돌보는 데 자신을 희생한다는 것을 모델링하고 싶지 않습니다.
당신은 그들에게 보여주고 누군가를 사랑하고 좋은 사람이된다는 것이 불균형 한 관계를 받아들이고 다른 사람들이 당신을 이용하도록 허용하는 것을 의미하지 않는다고 말해야합니다. 당신은 그들에게 구두로 그리고 예를 통해,일단 우리의 도움과 기부가 의존성,무책임,무능함을 조장하고,우리의 관계에 해를 끼치거나,우리를 무례하게 느끼게하거나 이용하게한다면,우리는 거래를 중단하고 우리의 자원을 구하고,양육하고,우리의 도움을 사용하여 그들의 삶을 전진시키는 사람들을 지원해야한다는 것을 가르쳐야합니다.
상호 의존성은 불균형 한 주고받는 것을 특징으로하는 관계 패턴을 포함하며,관계 친밀감과 친밀감은 한 사람의 지속적인 위기와 다른 사람의 구출과 활성화에 기초합니다. 우리는 이것이 우리 자신의 관계를 가진 젊은이들에게 제공하는 모델이 아닌지 확인해야합니다. 대신,우리는 친밀한 관계를 만족시키는 것이 시간이 지남에 따라 공평하고 상호 배려와주는 것이 건강한 친밀감을 형성한다는 것을 보여 주어야합니다.
상호 의존적 인 관계를 맺기 쉬운 사람들은 종종 매우 공감하기 때문에(그랜드)자녀에게 공감을 관리하도록 가르쳐서 문제를 일으키지 않도록하는 것이 합리적입니다. 구두로 그리고 예를 통해 뒤로 물러나서 충동 적으로 돕거나주기 전에 그것을 생각하도록 가르치십시오. 누군가가 무책임한 행동의 결과를 겪는 것을 보는 것은 어려울 수 있지만(예를 들어,그들을 구제하거나 덮음으로써)그들을 위해 그들을 가정하는 것은 중요한 삶의 교훈을 배우는 것을 방해하는 것입니다.
상호 의존적 인 관계를 맺기 쉬운 사람들은 일반적으로 자존감이 낮습니다. 때때로 그들은 사람들이 그들이받는 것보다 더 많이주지 않는 한 그들과의 관계에 있기를 원할 것이라고 의심합니다. 낮은 자부심에 사람은 탐닉의 진통안에”수취인”그리고 사람을 가능하게 하기로 또한 더 쉽게 교묘히 다루어진다. 때때로 낮은 자부심을 가진 사람들은 비교에 의해,그들이 할 수있는 능력 느낄 수 있도록,낮은 기능 다른 사람을 도움으로써 자신의 자부심을 높일 수 있습니다. 당신이 할 수 있는 경우에,그들의 도움이 되는 추세를 동물,사람들 및 그들의 도움에게서 정말 유익할 원인에 방향을 바꾸십시오. 이것은 자부심의 안정되어 있는 만족시키는 근원 및 보다 적게 번잡한 돕는 경로이다.
낮은 자존감은 대개 부모의 부재,무관심 또는 방치로 인해 발생하며,이는 자녀에게 근본적으로 가치가 없다는 것을 암시합니다. 오랜 상호 의존 패턴을 가진 가정에서,다른 자녀 또는 성인과의 부모의 상호 의존적 인 관계는 또한 자녀가 사랑받지 못하고 사랑받지 못한다고 느끼게하여 미래의 상호 의존성 또는 자신의 열악한 기능을 위해 설정할 수 있습니다(사랑과 보살핌을받는 길인 것처럼 보이기 때문에). 그들에게 사랑 받고 있다고 말하고,그들과의 관계를 우선시하고,관심을 기울이고,관심을 지원하고,자신의 필요에 일관되고 사랑스러운 관심을 제공함으로써 젊은이들의 건강한 자부심을 증진하십시오. 그들이 엉망이 될 때 나쁜 사람들처럼 느끼게하는 수치심 기반 방법보다는 긍정적 인 징계 방법을 사용하여 그들과 그들의 미래에 대해 관심을 보이십시오(너무 관대하다는 것은 당신이 충분히 신경 쓰지 않는다는 메시지를 보낼 수 있기 때문에 거의 나쁘다 귀찮게하거나 희망이 없다고 생각합니다).
당신과 당신의 사랑하는 사람들은 전문가의 도움을 받아야 할 수도 있습니다. 가족 상호 의존성 패턴을 깨는 것은 때때로 상호 의존성이 발생할 가능성이 더 높은 자부심과 애착 문제를 해결하기 위해 가족 및 개별 치료가 필요합니다.
내 책에서 아이디어를 바탕으로 건강에 해로운 도움:상호 의존성을 극복 할 수있는 심리적 가이드,가능하게,그리고 아마존에서 페이퍼 백에서 사용할 수있는 다른 역기능 기부 킨,아이북,구석,그리고 공방 독자.
