씹는 껌 운동 계획

너무 오랫동안,우리는 일반적으로 모욕으로,서로 물었다”당신은 껌을 씹고 동시에 걸을 수 있습니까?”더 나은 질문은”왜 껌을 씹고 지금 걷고 있지 않습니까?”

그것은 이번 주 오스트리아 비엔나에서 열린 유럽 비만 회의에서 발표되었으며 물리 치료 과학 저널에 발표 된 연구의 명백한 테이크 아웃입니다. 일본의 와세다 대학의 스포츠 과학자 하마다 유카가 이끄는 연구원은 걷는 동안 껌을 씹는 사람들이 씹는 보행기보다 더 많은 에너지를 소비한다는 것을 발견했습니다. 특히 노인들은 껌을 씹는 동안 더 빠르고 더 멀리 걷습니다.

잇몸 씹기의 생리 학적(치과에 신경 쓰지 않음)효과에 대한 사소한 문헌이 있다는 것은 아무도 놀라지 않을 수 있습니다. 뉴 잉글랜드 의학 저널 인”껌 씹기에 소비 된 에너지”에 발표 된 1999 년 연구에 따르면 앉은 피험자는 칼로리가없는 껌을 씹었을 때 19%더 많은 에너지를 사용했습니다. (그들은 메트로놈과 속도를 유지하면서 분당 100 배의 속도로 씹을 것을 요청 받았다.)그것은 씹는 동안 소가 보는 것과 거의 같은 증가이며 앉아있는 것보다 단지 서있는 것의 거의 두 배입니다. 저자들은 1 년 동안 하루 종일 껌을 씹지 않으면 11 파운드를 잃을 수 있다고 지적했습니다. “에너지 균형에 대한 잠재적 영향을 할인해서는 안된다”고 그들은 썼다.

몇몇 연구에서는 껌을 씹는 것이 혈액순환을 자극한다는 것이 발견되었는데,매우 단단한 껌을 씹는 것은 피험자의 심박수를 분당 11 회까지 올릴 수 있다. 츄잉껌은 또한 스트레스에 대처하는 좋은 방법 일 수 있습니다:일부(전부는 아니지만)연구는 혈액에서 스트레스 관련 호르몬 인 코티솔의 양을 감소 시킨다는 것을 발견했습니다. (어떤 경우에,그것은 그들이 스트레스를 할 때 설치류처럼,막대기에 씹는 친다.)복부 수술을받은 사람들은 껌을 씹으면 장 기능을 더 빨리 회복합니다. 아마도 가장 널리 유용한 것은 2015 년 분기 별 실험 심리학 저널의 연구에서 껌을 씹는 것이 성가신 귀 벌레를 제거하는 효과적인 방법이 될 수 있다는 것입니다. 연구를 위해,자원 봉사자는 인기를 얻기 쉬운 노래의 비트를 듣고 만들어졌다;껌을 씹어 주제는 음악에 의해 출몰 할 가능성이 적었다-분명히,연설에 사용되는 근육을 활성화하는 것은 언어 적 또는 음악적 기억을 형성하는 뇌의 능력을 방해.

대부분의 껌 씹는 연구와 달리 하마다는 휴식보다는 움직이는 사람들을 보았습니다. 2 개의 예심이 있었다:껌의 2 개의 펠릿을 씹고 있는 동안 1 개의,주제,나이 든 21 에서 69 는,15 분 동안 걸었다;다른 사람에서,그들은 분말 모양에 있는 껌을 소모(그러나 씹지 않는)후에 걸었다. 잇몸 씹는 사람의 심장 박동수는 평균적으로 분당 몇 번의 박동으로 증가했습니다—이전 연구에서 앉은 피험자만큼 많지는 않지만”측정 가능”할 정도로 충분합니다. 그들은”걷는 동안 껌을 씹는 것은 특히 중년 및 노인 남성 참가자의 신체적,생리적 기능을 증가시킬 수 있다고 결론 지었다.”

그러나 조심스럽게 씹으십시오. 이 연구는 그 종류의 많은 것과 마찬가지로 매우 적은 과목을 포함합니다. 8 명의 저자 중 2 명은 연구를 후원 한 츄잉껌 회사의 직원이지만 데이터를 수집하거나 분석하는 데 아무런 역할을하지 않았다고 주장합니다. 그리고,당신을 위해 표면 상으로 좋은 너무 많은 활동(와인의 일일 유리)또는 심장 박동(트램 폴 린에 점프)를 증가 알려져 있다; 심한 당황),걷는 동안 껌을 씹는 것은 아마도 더 건강한 라이프 스타일을 향한 첫 걸음이 아니어야합니다. 어쩌면 그냥 걷는 것으로 시작하십시오.