안절부절 못하는 발:당신에게 좋은 성가신 습관?

일본어로는 발을 초조하게 두드리거나,무릎을 위아래로 흔들거나,다리를 건너거나,위쪽을 앞뒤로 휘두르는 등 안절부절 못하는 사람은 문자 그대로”흔들림이 심하다.”이러한 유형의 무의식적 행동에 대해 신경질,울상 또는 동요 느낌과 같은 다양한 설명이 제안되었습니다. 어떤 사람들은 오히려 성가신 것으로 안절부절 다른 사람의 시력을 찾을 수 있습니다.

그러나 습관을 없앨 수 없다면 닛칸 겐다이(10 월 21 일)에는 좋은 소식이 있습니다. 37 세에서 78 세 사이의 12,778 명의 여성 중 사망 위험에 대한 최근 영국의 연구에 따르면 한 번에 7 시간 이상 앉아 있고 다리 스윙에 관여하지 않는 그룹의 사람들은 5 시간 이하로 앉아있는 그룹보다 사망 위험이 30%높습니다. 그러나 다른 한편으로는 습관적으로 안절부절 못하는 사람들 사이에서 5-6 시간 그룹이나 7 시간 이상 그룹에서는 증가가 관찰되지 않았습니다.

미국 기반의 온라인 의학 저널에 연구 결과를 발표 한 연구자들은 발을 두드리고 다리를 흔들면 장기간 앉아있는 사람들의 사망 위험을 줄일 수 있다고 결론지었습니다.

장기간 앉아있는 것을 포함한 좌식 행동은 당뇨병 및 심혈관 질환을 포함한 다양한 질병의 인과 적 요인으로 간주됩니다.

“앉은 자세에서 뇌가 다리 근육에 전기 펄스의 전달을 멈추고 신진 대사가 감소합니다.”도쿄 오타 구의 신 클리닉 소장 인 신 코키 박사는 말합니다. “장기간에 걸쳐,그것은 비만으로 이어질 수 있습니다. 그리고 다리를 움직이지 않으면 제 2 형 당뇨병 발병 위험이 높아질 수 있습니다. 당뇨병의 위험이 장기간 앉아 91%가 악화된다는 보고서가 있습니다.”

“앉아있는 행동의 또 다른 부작용은 바람직한 고밀도 지단백질 콜레스테롤의 감소로 연결 중성 지질의 소비의 효율성을 지연 호르몬의 분비를 감소 시킨다는 것입니다,”신 계속한다. “이것은 혈관의 기능이 저하 될 수 있다는 것도 알려져 있으며,이는 차례로 순환에 부정적인 영향을 미쳐 심장의 부하를 증가시킵니다.”

의사는 장기간 앉아있는 개인이 심혈관 질환의 사망 위험이 18%높고 암 위험이 13%높다는 것을 발견 한 미국의 연구를 인용합니다.

긴장하게 발을 두드리거나 다리를 휘두르는 것은 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

“작은 다리 움직임을 포함하는’빔보 유수리’는 다리의 힘줄이 수축되고 이완되어 순환을 촉진한다고 말할 수 있습니다.”라고 신 박사는 말합니다. “나는 그러한 움직임이 장기간 앉아있는 것의 부정적인 영향을 어느 정도 완화시킬 수 있다고 생각한다.”

이것은 신경질적인 안절부절 못함의 이점에 관한 첫 번째 보고서가 결코 아니다. 또 다른 연구는 두 시간 동안 발을 두드리거나 다리를 휘두르는 것이 최대 200 킬로 칼로리를 소비한다고 결정했습니다. 이 활동은 심지어 세계 보건기구의 보고서에서 언급되었는데,이는”과도한 칼로리 섭취량을 섭취하기에 충분하다는 계산에 근거하여 권장했다.”

주쿄대학 체육학과 유아사 카게모토 교수는”‘빔보 유스리’를 3 분만에 하면 송아지의 온도를 1 도 올릴 수 있다”고 말했다. “20 분 동안 걷는 것과 거의 같은 결과입니다.”

신 박사는 또한 적어도 매 시간마다 한 번씩 의자에서 일어나야한다고 조언합니다. “그렇게하면 유익한 효과가 있습니다.”라고 그는 지적합니다.

당신의 무의식적 인 안절부절 못하는 습관을 염려하는 사람들은 멈출 이유가 없습니다. 그것은 심지어 당신을 위해 좋은 수 있습니다. “빔보 유루리 다이어트”를 소개하는 일본 웹 사이트도 있습니다.”큐슈의 한 여성 환자는 이노우에 아키오 박사의 조언에 따라”다리 흔들림”에 참여하여 고관절 교체 수술을 피할 수 있다고 주장했다. 당신이 그것을 시도주고 싶은 경우에,에서 비디오를 시청http://www.easily-diet.net/category5/entry17.html