연결. 지원. 신뢰.
나는 임신에 문제가 있다고 생각하지 않았습니다.
나는 임신 테스트를 처음 받았던 것을 기억한다. 나는 아직도 내가 부정적인 결과를보고 여전히 말하는 내 희망의 생각을 듣고 순간을했다 실망을 느낄 수있다,”그것은 시간이 걸립니다,안나. 다음달에는 긍정적일 것 같다.”그러나 다음 달은 긍정적이지 않았고 앞으로 몇 달도 아니 었습니다.
나는 얼마나 많은 임신 검사를 받았는지 모르지만,부정적인 것을 한 눈에 볼 때마다 내 안의 무언가가 깨지기 시작했다는 것을 알고 있습니다. 매달마다 나는 내 머리 속의 대화가 희망적이고 열정적 인 것에서 두렵고 상심 한 것으로 바뀌는 것을 보았다.
지금 돌아 보면,나는 그 시간 동안 얼마나 다른 볼 수 있습니다. 나는 불안하게되었다,스트레스와 임신에 대한 집착.
어느 날 아침,나는 멀리 몇 주에 살고있는 가족을 볼 밖으로 머리를 얻을 때,남편은 내 어깨에 손을 놓고 우리가 떠나기 전에 그는 나에게 뭔가를 말할 필요가 있다고 말했다. 그것은 내 동생이 내 시누이가 임신과 내가 임신하지에 대해 얼마나 감정적 알고 그에게 말했다 밝혀,그는 그들이 모든 사람 앞에서 그 날을 발표하기 전에 지금 말해하는 것이 가장 좋습니다 생각.
그의 말은 벽돌 톤처럼 나를 때렸다. 나는 히스테리 눈물을 흘리며 머리를 가슴에 던져서 고장났다. 그 핵심에,나는 질투했다. 그녀가 임신했고 내가 아니라는 것을 질투하고,그 질투의 꼭대기에 나는 형제와 그의 아내에게 행복 할 수 없다는 끔찍한 느낌이었습니다.
그 날 나를 깨운 질투에 뭔가가 있었다. 나는 실제로 얼마나 스트레스를 받았는지,그리고 아기를 갖는 것이 감정적으로 나를 찢어 버리는 파괴적인 중독이되었는지 깨달았습니다. 며칠 후,나는 임신을”시도”를 중단하기로 결정했습니다. 나는 배란 스틱을 버렸다. 나는 임신 테스트를 사는 것을 멈추고,내주기를 추적하는 것을 멈추고,내가 부러 졌던 것처럼 자신을 치료하는 것을 중단했다. 대신,나는 숨을 쉬고 존재하는 것에 관심을 기울이는 긴 산책에 집중했습니다. 마치 내가 명상 연습을 시작한 것처럼,심지어 그것을 알아 차리지 못했습니다.
두 달 후,나는 임신했다.
내 삶의 과정을 통해,나는 뒤로 물러나고,내 생각이 내 몸에 어떤 영향을 미치는지,명상을 통해 실천하기 위해 의식적인 노력을 기울일 때마다,내가 원하는 것이 무엇이든 내 안에 공간을 열어 준다는 것을 관찰했다.
며칠 후,나는 임신을”시도”를 중단하기로 결정했다. 나는 배란 스틱을 버렸다. 나는 임신 테스트를 사는 것을 멈추고,내주기를 추적하는 것을 멈추고,내가 부러 졌던 것처럼 자신을 치료하는 것을 중단했다.
다산 여정에있는 여성들과 이야기하면서,나는 이것을 스스로 알아 차렸다. 명상 연습을 시작할 때마다 천천히 자신을 비난하는 것을 멈추고 스트레스가 감소하고 자기 연민이 증가합니다. 즉,그들은 아기가 성장할 수있는 건강한 공간을 만들 수 있도록 부정적인 대신 긍정적 인 것에 집중하는 것이 더 좋아집니다.
호르몬 균형,다산 다이어트,배란 추적,침술,체외 수정 등과 같이이 기간 동안 여성의 몸을 지탱할 수있는 수많은 도구,전략 및 치료법이 있지만 여성이 어떻게 마음을 지탱할 수 있는지에 대해서는 많은 이야기가 없습니다. 우리 모두는 우리의 마음과 몸이 연결되어 있다는 것을 알고 있으므로 하나를 무시하고 다른 하나가 효율적으로 작동 할 것으로 기대할 수 없습니다.
임신 과정에서 우리의 정서적 건강이 중요한 역할을 깨닫고,나는 명상이 어떻게 여성의 임신을 도울 수 있는지에 대한 연구를 조사하기로 결정했다. 내가 발견 한 것은 명상이 우리가 불임 치료에 누락 된 도구 인 이유에 더욱 내 눈을 뜨게.
다음은 다산에 대한 명상의 이점에 대한 연구의 일부입니다:
균형 잡힌 호르몬
가장 긴 시간 동안,나는 월경 증상이 정상이라고 생각,하지만 그들은 더 큰 문제의 지표 밝혀:호르몬 불균형. 호르몬 불균형은 신체의 중요한 화학 신호 전달에 영향을 미치고 배란에 문제를 일으킬 수 있습니다 1 운 좋게도 명상은 호르몬 균형을 촉진 할 수있는 호르몬 센터에 영향을 미쳐 개념 2 에 도움이 될 수 있습니다. 정기적 인 명상 연습을 시작하면 호르몬을 재조정하여 아기가 성장할 수있는 건강한 환경을 조성 할 수 있도록 제대로 기능 할 수 있습니다.
스트레스 감소
임신을 시도했을 때 배란과 생리주기를 강박 적으로 추적했습니다. 이것은 다시 시도하는 시간일 때까지 나가 저를 압박해,염려하고 그리고 전복 남겨둘 부정적인 임신 테스트에 명중해 얻을 각 달 대로 악순환이 되었다. 연구에 따르면 스트레스는 남성과 여성 모두에서 출산율 감소와 관련이 있습니다 3,5. 체외 수정 치료를받는 291 명의 여성을 대상으로 한 한 연구에서 불안과 우울증이 수정 능력에 부정적인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다 4. 되돌아 보면,나는 스트레스가 임신에 얼마나 많은 영향을 미쳤는지 알 수 있으며,내가 그것을 관리하기 시작할 때까지 임신하지 않았다.
강한 관계
남편과 내가 시도하기 시작했을 때,우리는 아기를 만들려고 얼마나”재미”에 대해 농담을했습니다. 불행히도,그 초기 흥분은 우리가 아이를 가질 수 있는지에 대한 걱정과 우려로 빠르게 대체되었습니다. 이러한 부적절 함의 감정은 우리가 그 어느 때보 다 지원이 필요한시기에 우리 자신과 서로 단절된 느낌을 갖게했습니다. 연구에 따르면 마음 챙김 관행은 연민과 친절 함을 향상시킬 수 있으며 남편과 저는 많은 논쟁과 오해에서 벗어날 수 있습니다.
증가 된 연민
나는 출산 여정 동안 나 자신에게 정말로 힘들었다. 제대로 작동 하지 않는 것에 대 한 내 몸을 비난 하 고 내 불 임 솔루션을 알아낼 정도로 스마트 되지 않는 것에 대 한 내 마음을 비난. 내가 명상 연습을 시작했을 때,나는 나 자신과 다른 사람들에게 더 온화하다는 것을 알아 차렸다. 연구는 명상이 자기 연민과 스트레스 관리와 관련이 있음을 보여주는 데이터로이를 뒷받침합니다 7. 얼마나 많은 명상이 나를 더 긍정적이고 자비로운 내면의 대화를 가질 수있게 해 주 었는지 알면,나는 임신을 시도하는 피할 수없는 기복 동안 얼마나 도움이 될지 궁금해 할 수 없습니다.
이 모든 연구에 뛰어 들었고,마음 챙김이 임신 준비 과정을 통해 많은 여성들에게 어떻게 도움이되었는지보고 난 후에,나는 임신에 관한 한 가지 핵심 도구 인 다산을위한 명상을 무시하고 있다는 것을 깨닫게되었습니다.
앞으로 몇 년 안에 여성들이 다산으로 그들을 지원할 수있는 도구를 찾고 의사의 사무실에 걸어 갈 때,명상이 배란 추적,영양 및 운동과 일치하기를 바랍니다.
- 그린,로버트 에이,및 로리 타르 칸. 다산을위한 완벽한 호르몬 균형:임신에 대한 궁극적 인 가이드. 334 피.,2008. 구글 책. 웹. 8 월 3 일 2016.2001 년 12 월 15 일,2008 년 12 월 15 일,2008 년 12 월 15 일,2008 년 12 월 15 일,2008 년 12 월 15 일,2008 년 12 월 15 일,2008 년 12 월 15 일,2008 년 12 월 15 일,2008 년 12 월 15 일,2008 년 12 월 15 일,2008 년 12 월 15 일,2008 년 12 월 15 일,2008 년 12 월 15 일,2008 년 12 월 15 일,2008 년 12 월 15 일,2008 년 초월 명상 기술 실무자의 카테콜아민 수준. 생리학&행동,72(1-2),141-146.2010 년 10 월 15 일,2010 년 10 월 15 일,2010 년 10 월 15 일,2010 년 10 월 15 일,2010 년 10 월 15 일,2010 년 10 월 15 일,2010 년 10 월 15 일. 글루코 코르티코이드,스트레스 및 다산. 미네르바 내분비학,35(2),109-125. 2016 년 8 월 3 일에 확인함.
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