우울증과 다크 초콜릿

좋은 소식:미국 성인 13,000 명을 대상으로 한 최근 횡단면 연구에 따르면 이전 24 시간 동안 다크 초콜릿을 먹은 사람들은 우울증을보고 할 확률이 70%낮았다.1

이점은 단순히 맛의 즐거움 때문이 아니라 밀크 초콜릿에서도 동일한 효과가 나타나지 않았지만 많은 사람들이 다크 초콜릿보다 그 맛을 선호합니다. 건강한 라이프 스타일을 위해 노력하는 사람들이 다크 초콜릿을 더 많이 섭취 할 가능성이 높지 않습니까? 결국,우리 대부분은 다크 초콜릿이 심혈관 질환,당뇨병,인지 저하 및 기타 질병의 예방과 관련이 있다는 것을 알고 있습니다. 그러나 다른 연구와는 달리,이 연구자들은 신체 활동,흡연,알코올,총 설탕과 칼로리 섭취량뿐만 아니라,연령,성별,결혼 상태,교육,소득,체중,만성 의료 문제의 존재와 같은 다른 라이프 스타일 요인에 대한 제어. 결국,협회는 개최.

더 나은,당신이 조심하는 경우,이 항우울제 효과를 달성하기 위해 많은 다크 초콜릿을하지 않았기 때문에 허리 라인에 약간의 위협이있다. 평균적으로 다크 초콜릿의 소비자들은 하루에 반 온스보다 조금 적게 먹었습니다. 그리고 다크 초콜릿의 품질은 중요하지 않은 것 같습니다:당신은 코코아의 높은 비율을 약속 비싼 브랜드를 구입할 필요가 없습니다. 상인 조의 고디바와 같은 효과를 가질 것이다. “다크”초콜릿에 대한 컷오프는 신체 건강을위한 최적의 용량보다 훨씬 낮은 45%코코아였습니다.이 코코아는 하루에 1~2 온스의 70%코코아입니다. 높은 코코아의 비율을 유지하고 낮은 서빙 크기는 칼로리와 설탕을 최소화하면서 건강한 재료를 극대화 할 수 있습니다.

다크 초콜릿의 항우울제 효과를 설명 할 수있는 메커니즘은 무엇입니까?

1. 플라 바놀. 적포도주,딸기,사과,감귤류,녹색 및 홍차에서도 발견되는 뇌 보호 영양소,기분 및인지 개선과 관련된 모든 식품.
2. 카페인 및 테오브로민. 이들은 에너지와 인식에 대한 급속한 효력을 전달합니다. 코코아는 테오브로민의 주요 공급원이며 카페인은 커피 이외의 많은 식품에서 발견됩니다.
3. 엔-아실 에탄올 아민. 이 지방산에는 행복한 효력이 있고 세균성,버섯 모양,및 바이러스성 감염 대우에 있는 약속을 보여줍니다. 또한 항 염증,항균 및 항 바이러스 특성을 나타냅니다.
4. 페닐 에틸 아민. 그것은 도파민의 방출을 증가시켜 뇌에 방금 경험 한 것이 무엇이든 더 많이 얻을 가치가 있음을 알려줍니다. 도파민은 또한 강화—동물이 다시 무언가를하도록 동기를 부여하는 데 도움이됩니다.

이 연구는 특히 우울증 동안 초콜릿 섭취에 수반되는 죄책감을 덜어줍니다. 초콜렛이 정취를 강화한 건강한 주제의 학문에서 조차,죄는 역효과로 때때로 주의되었다. 초콜렛은 생활의 쾌락의 한개이고,유괘한 감각은 불경기에서 탈출구를 포장하는 것을 돕는다.