을 가진 사람들을 돕는 방법 계정이 이전에 일시 중지되었습니다.
경계 성 인격 장애를 가진 우리 대부분은 다음과 관련 될 수 있습니다:당신은 친구와 함께 있고 그녀는 당신을 모욕하는 당신의 헤어 스타일에 대해 뭔가를 말합니다. 한 가지 다른 리드 하 고 모든 우정에 시간에 당신의 얼굴에 폭파 하 고 그녀는 맹세 적 친구와 가까운 절친한 되 고에서 간다.
당신은 당황하고 궁금 남아 있습니다,”어떻게 세상에서 이런 일이 일어 났습니까?”음,이런 오해는 우리가 결론에 도달 할 때 발생합니다. 그것은 모든 시간을 발생,하지만 혈압 강하제를 가진 우리의 사람들을 위해,그것은 다른 사람보다 더 자주 일어날 것으로 보인다,혈압 강하제가 아닌 사람들.
“사실 확인”이라는 감정 조절 기술은 우리에게 너무 흔한 함정을 피하는 방법을 가르쳐줍니다. 그것은 우리에게 다시 단계 상황을 평가하고 우리가 자동으로 반응하고 우리의 과거의 역사와 현재의 취약점을 기반으로 일을 말을하기 전에 현명한 마음으로 이동하는 충분한 시간을 제공합니다. 이 기술을 사용하는 방법을 배우는 것은 우리에게 완충 지대를 제공하여 상황 자극에 대한 취약성을 낮추고 감정적으로 부과 된 마음 상태가 아닌 더 명확하고 논리적으로 생각할 수 있도록합니다.
이 스킬을 사용할 때는’지혜로운 마음’을 사용하는 것이고,이 스킬을 활용해야 반대 행동 같은 다른 디비티 스킬로 나아갈 수 있다. 이 기술은 감정 조절 모듈에 속하며 사람들이 결론에 도달하지 않거나 다른 사람들의 행동에 대해 가정하지 않도록 돕는 데 매우 유용합니다. 그것은 다른 사람의 행동을 제시 할 때 발진 결정에 떨어져가는 우리를 중지,그래서 개발에서 작동 할 수있는 매우 가치있는 기술을 만든다.
첫 번째 단계는 감정을 이해하고 레이블을 지정하는 방법을 배우는 것입니다.
이런 이유로 마음 챙김은 우리가 무엇보다 먼저 자신의 감정을 인식하도록 가르치기 때문에 마음 챙김이 중요합니다. 그런 다음 다음 단계는 그들을 인정하는 방법을 배우는 것입니다. 모든 감정은 목적을 제공합니다. 감정은 우리 뇌의 아주 오래된 부분 인 편도체에서 생성됩니다. 그들은 자극에 대한 간단한 화학 반응입니다. 그래서,어떤 종류의”위협”은 추정 된 가해자를 공격하거나 도망 가기 위해 사람을 추진하는 싸움 또는 비행 대응에 참여할 것입니다. 혈압장애가 있는 우리 대부분에게 이것은 전형적인 반응입니다:분노. 이 기술은 매우 도움이 이유입니다-그것은 우리에게 어려운 상황이 발생할 때 발에 자신을 촬영하지 않는 도구를 제공합니다. 나는 당신에 대해 잘 모르지만,내 분노가 그 때까지 무슨 일이 있었는지 탈선 얼마나 많은 시간을 말할 수 없다,좋은 우정.
“사실 확인”기술을 사용하면 감정적 반응을 바꾸는 방법을 배울 수 있습니다. 그것은 우리가 단순히 반응하기 전에 우리에게 시간 버퍼를 제공하고 대신 반응하는 방법을 알아낼 수있는 은혜를 허용합니다. 너가 이 특기를 사용할 때 너는 실제적으로 일어나고 있는 것이의 너의 감정적인 반응이 준 상황안에 사실을 적합하다 결정한것을 해보고 있다. 그것은 당신에게 한 걸음 물러서서 당신의 감정적 인 마음보다는 현명한 마음을 통해 상황을 관찰하기 위해 마음 챙김을 사용할 수있는 기회를 제공합니다. 그것은 당신에게 중립 경기장을 제공하여 그것이 실제로 보이는 것에 대해 상황을 평가할 수 있습니다.
이 연습을 통해 사물에 대해 생각하는 다른 방법이 있다는 것을 당신의 두뇌에게 가르치고,당신의 신념을 수정하는 다른 방법이 있다는 것을 당신의 두뇌에게 가르치고,당신의 두뇌는 단지 결론에 뛰어 들고 무릎 꿇은 반응을하는 것보다 정보를 처리하는 다른 방법이 있다는 것을 배울 수있는 기회를 제공합니다. 그것은 당신의 두뇌가 실제,실제 위협 또는 단지 인식 된 위협으로 제시되고 있는지 여부를 적극적으로 처리 할 수있는 기회를 제공합니다.
두 번째 부분은 비참한 사건이 무엇이든간에 대안적인 설명이나 해석을 고려하는 데 열려 있어야한다는 것입니다.
예를 들어,당신의 헤어 스타일에 대해 언급 한 사람은 단순히 그녀가 그런 헤어 스타일을 본 적이 없다는 것을 의미하고 당신의 스타일리스트가 그녀가 추악하다고 생각한다는 것을 암시하기보다는 어떻게 당신의 머리를 그런 식으로 자르기로 결정했는지 궁금해 할 수 있습니다. 당신은 결국 자신의 개인적인 역사와 경험이 당신이 사건을 해석하는 방식에 영향을 미친 방식을 볼 수 있으며,이는 당신이 반응하기로 선택한 방식에 대한 선택을 할 수있게 해줍니다.
