이탈리아 치킨을 곁들인 주키니 누들 라자냐
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주키니 라자냐는 채소,단백질 및 맛이 가득한 건강한 저녁 식사입니다! 모든 라자냐처럼,그것은 훌륭한 냉동고 준비 식사를 만들고 모두를 먹일 수있을만큼 충분히 만들 것입니다!
추신:이 레시피의 레시피 카드 위의 새로운 레시피 비디오!
그것은 또 다른 레시피 돌아 오는 도전을위한 시간이다!
당신의 과일과 채소 모양
농산물의 풍부한 맛과 함께,지금은 과일과 야채를 많이 즐길 수있는 좋은 시간이다. 리본,국수,컷 아웃 또는 기타 창의적인 컷과 같은 모양으로 정원과 과수원의 현상금을 제공하는 방법을 보여줍니다.
분명히,나는 돌아 오는 도전을 위해 호박으로 요리하는 것을 좋아합니다(호박 칩,호박 나초,호박을 곁들인 쉬운 이탈리아 치킨 파스타 참조). 이 도전을 보았을 때 나는 이것이 마침내 서사시 호박 라자냐를 만들 수있는 기회라는 것을 즉시 알았습니다.
이제 몇 가지에 대해 명확히 하자. 첫째,호박 라자냐는 새로운 아이디어가 아니므로 많은 멋진 블로거가 아이디어를 완성하는 데 몇 시간을 보냈습니다.
사실,나는 그들 자신의 재발행을 생각해내는 동료 재발행 자들이있을 것이라고 확신 할 것이다. 나를 놀라게 할 것은 그들 중 누구라도 내 비밀 요리 무기,미리 맛을 낸 고기를 사용한다면.
들어 봐,사람들,나는 이미 양념 된 갈은 고기 나 가금류를 사용하는 것에 관한 것입니다. 왜 그런지 알아? 그것은 그 자체로 놀라운 맛이있어서 거의 모든 레시피 맛을 놀라게합니다. 즉,이 저탄수화물 기쁨을 실제로 즐겁게 만들기 위해 풍부한 양의 치즈를 추가 할 필요가 없습니다.
두 번째 요점으로 이동합니다. 저탄수화물 이기 때문에 다만 이것은 건강한가? 내가 예라고 말했을 때가 있었지만 실제로는 그것이 건강한 이유가 아닙니다. 이 채소가 풍부하기 때문에 그것은 건강,단백질과 지방의 적당한 복용량은 전체를 유지하고 필수 영양소를 제공.
최근에,나는 심지어 내가 생각했던 것보다 입 당 그들에 더 많은 칼로리와 지방이 저탄수화물을 홍보 온라인 조리법을 보았다 가능했다. 저탄수화물은 나가 완전히 열량 세기에 의지 옹호하지 않더라도,열량이 아직도 중요하더라도,끝 모두가 전부일 것이 아니다.
일반 버전보다 두 배나 많은 칼로리로 포장 된 저탄수화물 레시피는 이론 상으로는 울트라 충전이 될 것이지만 그것이 모든 사람들에게 해답이 될지 확신 할 수 없습니다.
나가 알고 있는 무엇을 저희의 최대량은 각 식사에 충분한 채소에서 얻기 위하여 고투한다 이다. 저탄수화물 채소로 곡물 성분을 추출하면 우리 모두가 더 많은 채소를 섭취하고 하루 종일 탄수화물 섭취량의 균형을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
나는 또한 내가 문자 그대로 씨로부터 텍스트를 가지고 있음을 알고있다. 그 다음 나는 또 다른”나는 단지 이것에 국수가 없다는 것을 깨달았다!
이 놀라운,이 거대한 될 것입니다!”글쎄,그는 몰랐다,나는 처음에 이것을 생각한 화려한 사람이 아니었다(나는 누가 알았 으면 좋겠다).하지만 그것이 당신에게 이유를 제공하지 않는다면 내 버전을 시도하십시오.
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이탈리아 닭고기와 호박 국수 라자냐
성분
- 4 호박 중간
- 1 작은 양파,다진
- 다진 마늘 2 쪽
- 1 큰술 아보카도 오일
- 1 파운드 이탈리아어 지상 치킨
- 마리 나라 소스 2 컵 나누어 1/2 컵,1/2 컵,1/2-1 컵
- 16 온스 8749>
- 1/4 컵 달걀 흰자
- 1/4 컵 강판 파마산 치즈
- 1 작은 술 바질
- 1 작은 술 오레가노
- 4 온스 모짜렐라 치즈
지시
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350 에 예열 오븐
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가장 큰 설정에서 만돌린을 사용하여 호박 국수를 만드십시오.
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요리 시트에 호박을 놓고 그들을 밖으로 건조 하는 데 10 분 동안 구워(건너뛰지 마십시오)
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양파와 마늘을 부드럽고 반투명해질 때까지 3-4 분 동안 볶습니다. 갈은 닭고기를 넣고 거의 완전히 익을 때까지 약 5 분 동안 볶습니다. 1/2 컵 마리 추가 하 고 또 다른 5 분 동안 요리.
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닭 층을 요리하는 동안 1/2 의 바닥에 컵 마리 9 엑스 13 팬. 호박은 베이킹을 할 때,호박 국수의 한 레이어와 접시의 바닥을 라인.
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리코 타,달걀 흰자,파마산 치즈 및 조미료를 큰 그릇에 섞습니다. 고기 혼합물을 요리 할 때 그릇에 추가하고 잘 섞는다.
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호박 국수 위에 혼합물 1/2 층을 이루십시오. 호박의 또 다른 층을 추가하고 나머지 고기 혼합물을 위에 층을 이루십시오.
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호박 국수의 마지막 층을 맨 위에 겹칩니다. 다음 확산 1/2-1 맨 위에 컵 마리. 레이어 4 온스 모짜렐라 치즈.
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호일로 덮고 15 분 동안 굽고 호일을 제거하고 추가로 20-25 분 동안 굽습니다.
비디오
노트
2. 나는 더 맛을 위해 전체 우유 리코 타와 좀 덜 모짜렐라를 사용하기로 결정했습니다. (나는 지방 무료 리코 타와 전체 우유 리코 타를 구입 날 믿어. 골판지 붙여 넣기와 같은 무 지방 맛,요 자기를 치료하고 좋은 물건을 얻을.
3. 더 설탕 추가 및 티제이의 전통적인 마리처럼 더 오일 마리을 찾습니다.2018 년 12 월 1 일,2018 년 12 월 1 일,2018 년 12 월 1 일,2018 년 12 월 1 일,2018 년 12 월 1 일,2018 년 12 월 1 일,2018 년 12 월 1 일,2018 년 12 월 1 일,2018 년 12 월 1 일,2018 년 12 월 1 일,2018 년 12 월 1 일,2018 년 12 월 1 일,2018 년 12 월 1 일,2018 년 12 월 1 일,2018 년: 이 약을 복용하기 전에 의사와 상담해야합니다.나는 당신이 만든 것을보고 싶어요! 이 조리법을 시도하면 태그 나@허그 리 호브 또는 태그#허그 리 호비!
6-8 인분,6 인분에 대한 영양 분석 견적을 만듭니다:
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