이 유전자는 무엇입니까? 그리고 그것은 당신의 건강에 어떤 영향을 미칩니 까?
대기 오염,살충제,향수,곰팡이,에스트로겐,기생충,심지어 스트레스 호르몬으로부터 독소-그것은 어려운 어떤 사람들은 몸에서 독소를 제거 할 수 있도록 할 수있는 유전자의 무리가있다 밝혀!
이 시리즈의 1 부에서 나는 시토크롬 유전자,글루타티온 트랜스퍼 라제 유전자에 대해 이야기했다.
후 계속 하 고 여기,파트 2,우리는 콤 유전자에 대해 얘기 하자.
는 무엇인가?
이 유전자는 카테콜-오-메틸 트랜스퍼 라제라는 효소를 만들기위한 지침을 제공합니다. 유럽 혈통의 백인 중 약 20-30%는 카테콜을 제거하는 신체의 능력을 제한하는 유전자 변이를 가지고 있습니다(도파민,노르 에피네프린,에스트로겐 등을 포함하는 특정 유형의 분자).)3-4 배. 이 유형의 유전자는 유전자뿐만 아니라 유전자에도 영향을 미칩니다. 콤 티는 또한 높은 수준의 코 티 솔 및 고전력 증폭기 축 기능 장애(자체 및 드 스트레스를 진정 하는 신체의 능력에 대 한 주로 책임)와 연결 됩니다.
호르몬에 미치는 영향 때문에 스트레스 반응성,건강 및 복지에 직접적인 영향을 미칩니다. 흥미롭게도,이 유전자를 가진 사람들은 부정적인 감정과 긍정적 인 감정을 더 강하게 경험하는 것으로 보입니다. 예를 들어,메트 유전자 변이를 가진 사람들은 더 신경증적이고 스트레스 탄력성이 낮은 경향이 있습니다. 그러나 한 연구에서 만난/만난 변화를 가진 사람들은 변화가없는 사람들(발/발)이”매우 즐거운 사건”에서했던 것처럼”조금 즐거운 사건”에 반응하여 거의 비슷한 양의 긍정적 인 감정을 생성했습니다.”
그것에 대해해야 할 일:
1. 기 때문에 COMT 은 유전자 메틸화,그것을 얻기 위해 필수적이 충분한 비타민 B 을 지원하는 COMT,특히 B2,B6,B9 및 B12 뿐만 아니라 마그네슘.
- 콤 메틸화를 지원하기 위해 다른 사람들은 콤 메틸화를 가진 사람들도 똑같이 복용 할 것을 제안합니다.
2. 카테콜을 신체에서 제거하는 데 어려움이 있기 때문에 카테콜을 증가시키는 음식을 피하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
- 예를 들어,아미노산 티로신,트립토판 및 페닐알라닌(즉,고단백 식품)을 함유 한 식품을 과도하게 섭취하지 마십시오. 한 연구에 따르면 이러한 아미노산을 줄이면 양극성 증상을 줄일 수 있습니다.
- 카페인이 카테콜의 방출을 유발할 수 있으므로 카페인을 제한하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 알코올 소비는 도파민 방출을 유발하기 때문에 알코올을 제한하는 것이 유익합니다. 그리고 흡연을 제한하면 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
3. 또한 과도한 카타 콜 에스트로겐을 신체에서 제거하고 에스트로겐을 모방 한 음식 및 목욕 제품을 피하는 음식을 섭취하는 것이 중요합니다.이것은 느린 에스트로겐이 더 많은 에스트로겐이 더 많은 에스트로겐을 유도하는 계단식 효과를 가질 수 있음을 의미합니다. 그렇기 때문에 에스트로겐 부스터(예:제노 에스트로겐,유제품,파라벤 및 콩)를 피하는 것이 도움이 될 수 있습니다.8094>
4. 또한 특정 식물 영양소(카테콜 함유 플라보노이드)를 처리하는 책임이 있습니다. 이러한 식물 영양소의 과소비를 피하기 위해 느린 소화를 압도하지 않고 동시에 산화 손상을 제한하기 위해 항산화 수준을 높게 유지하는 것이 중요합니다.
- 예를 들어,케르세틴,루틴,루테올린,에그그그,카테킨,에피카테킨,피세틴,페룰산,및 하이드록시티로졸을 포함하는 카테콜 함유 플라보노이드를 제한한다. 여기에는 녹차,케이 퍼,고수,딸기 및 사과와 같은 음식이 포함됩니다(여기에서 더 많은 음식을 참조하십시오.(
- 다음 플라보노이드는 카테콜구조를 가지고 있지 않으므로,아피제닌,제니스테인,크리신,미리세틴,플라본(아피제닌,탕게리틴,크리신,바이칼레인,스쿠텔라레린,워고닌 포함)과 같은 저농도 사람들에게 추가적인 도움을 주는 것이 더 유익할 수 있습니다. 따라서 이러한 음식(예:자몽,카모마일,양파,파슬리 및 셀러리)을 더 많이 섭취하는 데 집중하십시오.
5 후 계속됩니다. 눈을 계속 몇 가지 다른 것 들 운동 및 칼로리 섭취.
- 운동은 메틸화를 필요로하고 카테콜을 증가시킵니다. 그래서 만약 당신이 어려운 시간 메 틸 팅(또는 다른 깊이 다른 곳에서 논의 되는 등 다른 유전자),다음 수 있습니다 격렬 한 운동을 제한 하는 것이 더 나은.
- 그리고 금식은 카테콜을 증가시킬 수 있습니다. 따라서 정기적으로 먹고 혈당을 유지하는 것이 필수적입니다.
6. 가능한 한 스트레스를 피하십시오.
- 이 유전자 변이는 신체의 일부 스트레스 호르몬 제거 능력을 3-4 배 제한합니다. 그래서 스트레스는 더 강하고 오래 지속되며 더 많은 피해를 입습니다. 그래서 스트레스 감소와 자기 관리를 연습해야합니다.
참고. 통신 활동을 증가시키는 많은 알려진 방법이 없습니다,그래서 통신 활동을 억제 아무것도 피하는 것은 통신 관련 문제에서 회복의 열쇠입니다.
기타해야 할 일
우리의 유전자에 관계없이 우리 모두는 간 해독을 개선하여 신체의 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 우리는 전술 한 기술 중 하나를 통해서뿐만 아니라 2 단계 해독을 돕는 다른 유전자를 지원함으로써이를 수행 할 수 있습니다. 예를 들어,십자화과 야채,감귤류 식품 및 생리 활성 화합물은 2 단계 해독을 돕는 효소를 유도합니다. 동물 연구는 또한 민들레,루이보스 차,허니 부시 차,로즈마리,엘라 그산,페룰 산,커큐민 및 아 스타크 산틴을 포함한 다른 식품 및 영양소의 이점을 제안합니다.
In sum
발견했을 때 나는 내가 문제가 있었 시토크롬 P450 유전자,GST 유전자,MTHFR,그리고 COMT,그것은 날을 놀라게 하지 않았—그것은 나에게 희망입니다. 나는 이상한 건강 문제로 내 인생 전체에 어려움을 겪고 있었다-결국 난 그냥 걷어차 수 없습니다 년 동안 식별 할 수없는,설명 할 수없는 질병으로 급증 문제. 나는이 독성 유전자를 가지고 발견했을 때,나는 마침내 앞으로 경로를 가지고 있었다.
나는 연구를 시작했고,방금 당신과 공유 한 모든 것을 배웠고,내 유전자를 위해 살고 먹기 시작했습니다. 나는 오염 된 도시,스트레스가 많은 생활 방식,곰팡이가 많은 아파트에서 멀리 이사했습니다. 나는 체육관에가는 중지 대신 짧은 갔다,진정 산책. 나는 채식주의자를 먹는 것을 멈추고 대신 충분한 비타민을 섭취 할 수 있도록 다양한 고기를 먹었습니다. 그리고 나는 녹차와 다른”건강한 채소”를 먹지 않고 대신 감자,감귤류,해독을 지원하는 채소를 먹었습니다.
마지막으로,나는 코너를 돌렸다. 하나 하나,내 증상은 썰물하기 시작했다. 그리고 내가 유전자에 건강한 식단과 생활 방식을 고수하는 한,나는 매일 기분이 나아진다. 그것은 당신의 유전자를 먹는 것이 웰빙에 미칠 수있는 힘입니다.
*이 유전자와 관련된 스트레스를 관리하는 방법에 대해 자세히 알아 보려면 스트레스 해독 프로그램을 확인하십시오.
