인지 건강에 여섯 단계

그래서 당신은 건강한 당신의 두뇌를 유지 어떻게,인지 적으로 적합 유지,당신의인지 예약을 구축? 그것은 다른 사람보다 어떤 사람들을 위해 쉽다. 유전학은 당신의 두뇌 건강을위한 무대를 설정하지만,당신은 당신의 두뇌 건강과인지 적 적합성을 개선하기 위해 뭔가를 할 수 있습니다.

먼저 건강한 뇌를 갖기 위해서는 건강한 몸이 필요하다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 따라서 뇌 건강을 보장하는 것은 정기적으로 의사를 만나고,의사의 권고를 따르고,건강 상태를 관리하는 데 달려 있습니다.

그러나 우리의 뇌 건강 및인지 피트니스 프로그램의 핵심은 생활 방식의 변화를 포함합니다. 하버드 의과 대학의 연구원은 효과적인 뇌 건강 및인지 피트니스 프로그램의 6 가지 초석을 확인했습니다. 우리가 그들을”단계”라고 부르지 만,순차적으로 수행하기보다는 모두 함께 수행해야합니다.

1 단계:식물성 식단 섭취

2 단계: 정기적으로 운동

3 단계:충분한 수면을 취하십시오

4 단계:스트레스 관리

5 단계:사회적 접촉 육성

6 단계:뇌에 계속 도전하십시오

함께하면 실제 결과를 얻을 수 있으며 뇌의 구조와 기능이 모두 바뀔 수 있습니다. 그러나 핵심 단어는”함께.”이 요인은 점착력이 있는 계획의 동등한 부분이다-고립에서 작동하지 않는다. 단순히 더 많은 섬유질을 먹거나 일상에 아침 산책을 추가하는 것만으로는 정신적 쇠퇴를 막기에는 충분하지 않습니다. 대신,운동,식이 요법,수면,스트레스 관리,사회적 상호 작용 및 정신적 자극이 결과를 산출하기 위해 협력합니다.

당신이 오늘 당신의 두뇌 건강과인지 적 적합성을 향상 시작할 수 있도록이 모든 분야에서 변경하는 방법에 대해 알아 봅니다. 인지 적 적합성에 대한 안내서,하버드 의과 대학의 특별 보고서를 읽으십시오.