임신 변비를 다루는 방법

변비는 특히 임신 중이거나 신체의 다른 모든 변화를 다룰 때 진정한 불쾌감이 될 수 있습니다. 최근 로욜라 대학 의료 센터 연구에 따르면 여성의 약 72%가 임신 중에 변비 및 기타 배 문제를 경험하기 때문에 매우 일반적입니다. 그러나 출산 할 때까지 함께 살 필요는 없습니다.

여기에서 임신 중 변비가 왜 그렇게 흔한 지,그리고 지금 구제를 받기 위해 무엇을 할 수 있는지 알아보십시오.

변비의 원인은 무엇입니까?

변비는 임신 전반에 걸쳐 발생할 수 있지만,호르몬 프로제스테론이 전체 힘에있을 때 그것은 첫 번째 임신 중에 가장 일반적입니다. 프로게스테론은 소화 트랙의 평활근을 이완하기 때문에,음식은 더 천천히 창자를 통해 이동,변비를 일으키는,박사에 따라.

임신 변비의 또 다른 주요 원인은 산모-태아 의학의 등록 간호사이자 건강한 엄마 브랜드의 의료 자문위원회 위원 인 엘리자베스 바 타글 리노에 따르면 산전 비타민에서 추출한 여분의 철분입니다.

영양 및 영양학 아카데미의 등록 영양사이자 대변인 인 사라 크리거에 따르면 입덧을 앓고있는 대부분의 엄마들은 임신 초기에 고 섬유질 음식을 먹지 않기 때문에 다이어트도 원인이 될 수 있습니다.

“첫 12~13 주 동안 임신 전과 매우 다르게 먹는다. 높은 전분,낮은 섬유질 음식은 위장을 완화시키는 경향이 있지만,낮은 창자는 그 섬유가 필요하다”고 그녀는 말했다.

임신하기 전에 변비에 걸린다면 임신 중에도 더 큰 문제가 될 가능성이 있다고 바타글리노는 말했다.

또한 유산에 대한 걱정,어머니가되는 것 또는 다른 어떤 것이 변비를 일으킬 수 있습니다. “불안과 스트레스는 거대하며,우리는 모든 신체 시스템에 점점 더 많은 영향을 미치고 있습니다.”라고 로저는 말했다.

고 섬유질 식품

섬유질이 많은 식품,특히 과일,채소,콩,콩류 및 통 곡물은 물건을 움직일 수 있습니다. 주스에는 설탕이 너무 많지만 자두 주스는 허용 가능하며 도움이 될 수 있다고 로저는 말했다.

물

섬유질을 늘리면 물로 씻어 내야하지만 식사 직후에 물기를 빼면 부풀어 오르거나 더 구역질을 느낄 수 있습니다. 대신,식사 사이에 물 마시고 당신이가는 곳마다 당신과 함께 병을 가지고.

운동을

할 수 있는 소진되지만,산책에 대한 오해 10 분 후에 바로 식사를 도울 수 있는 변비와 다른 임신 질병이 너무입니다.

산전 비타민 재검토

철분을 더 소화 가능한 형식으로 섭취하거나 임신 초기에 중단하는 것에 대해 의사와 상담하십시오. 어느 쪽이든,하루 엽산 1 밀리그램은 임신 여성을위한 필수입니다.

커피

차와 수프와 같은 소량의 커피와 따뜻한 액체는 장을 자극하고 위장관을 움직일 수 있습니다.

그것을 붙들지 마십시오

당신이 충동을 느낄 때 화장실에 가라.

대변 연화제

변비가 여전히 문제라면 대변 연화제 사용에 대해 의사와 상담하십시오. 임신 중에는 안전하며 하루에 세 번 복용해도 괜찮지 만 일하기까지 2~3 일이 걸릴 수 있습니다.

완하제

부드러운 완하제는 안전하지만 당신의 몸이 그들에 의존 할 수 있기 때문에 당신이 그들을 복용하기 전에 의사와 상담하는 것이 중요합니다,로저는 말했다.