임신 중 변비를 완화하는 방법

호르몬에 대한 비난은 쉽습니다(그리고 호르몬 프로게스테론은 여기에서 큰 원인입니다!),당신의 계속 성장하는 자궁은 또한 당신의 창자에 의해 일반적으로 점유되는 근본적인 공간을 채택하고 있습니다. 후자에는 대략 그것의 자연적인 사업 가는 더 적은 방이 있는 것을 이것은 의미한다,너의 변비에 공헌한.

이 가장 편안한 임신 질환을 완화하기 위해 할 수있는 몇 가지 일이 있다는 것을 듣고 기뻐할 것입니다:

음료 유체-증가 수분 섭취 물 및 신선한 과일,예를 들어,장을 통해 고체의 부드러운 움직임을 보장하고 부드러운 변을 유지하는 데 도움이됩니다,그들을 쉽게 통과 할 수있게! 뜨거운 물,레몬 같은 따뜻한 액체는 연동 운동(장의 수축을 만드는 움직임과 같은 물결)을 자극하는 데 도움이되므로 특히 효과적입니다.

가벼운 운동-운동은 배변을 촉진합니다. 활발 한 도보 것 들을 이동 하는 데 도움이 될 수 있습니다,그래서 왜 당신의 재킷을 잡아 하 고 앞으로 하루 동안 당신을 설정 하는 몇 가지 일일 섬유 소스를 데리 러 상점에 걸어도 뭔가 간단?

섬유에 빠지다(비록 천천히하십시오)-식사에 야채를 많이 추가,디저트에 자두,아침 식사 밀기울 등,하지만 당신의 몸은 시간이 섬유 섭취에 적응 할 수 있도록 할!

마사지-마사지는 복부를 이완시키고 불편 함을 줄이며 규칙적인 배변을 장려하여 변비 완화에 도움이 될 수 있습니다. 효과적인 복부 마사지는 약 15 분이 걸리므로 완전히 휴식을 취할 수 있도록 편안해질 가치가 있습니다. 복부 마사지는 거짓말,앉아 또는 서 할 수 있습니다-당신을 위해 가장 적합한 것을 찾기 위해 몇 가지 다른 위치에 이동해야합니까.

복부 마사지에 참여할 때 기억해야 할 몇 가지 요점이 있습니다.:

• 손가락의 평면을 사용하여,오히려 함께 마사지하는 팁보다. 를 사용하여 팁이 너무 invasive 이 느끼는 불편
• 계속 움직이 아래로 갈비뼈
• 허용한 움직임을 흐르지만 당신의 시간을 즐기고 휴식으로 마사지
• 을 줄 압력에서 작업하는 경우,방광 는 아래에 위치한 이 호텔의 배를 버튼 위의 공개 뼈
• 지 확인하는 마사지를 시계 방향으로 이것은 당신과 같은 방향으로 몸의 소화 시스템을
• 의 관점에서,압력게 찾을 수 있는 편안한다. 기억,당신은 큰 압력을 적용 하는 것을 목표로 하지 아직 너무 가볍게 마사지’간 질’을 느낄 수 있습니다 및 변 비의 구호에 대 한 덜 효과적 이다.

다양한 제품으로 마사지 할 수 있지만 모공을 막는 것으로 알려져 있으며 피부에 특히 영양가가없는 미네랄 오일을 멀리하는 것이 좋습니다. 내 전문 조산사의 환상적인 피부 탄성은 최적의 혜택과 함께 마사지 재료의 완벽한 조합을 제공하기 위해 공식화된다. 에센셜 오일의 독특한 조합은 자 몽 에센셜 오일 변 비를 완화 하는 창 자,더 나은 움직임을 촉진 하는 데 도움이 하는 동안 불편 하 고 성장 범프의 하찮은 일을 완화 하도록 설계 되었습니다.

당신이 편안하면,복부 마사지에 대한 다음의 간단한 지침을 따르십시오:

• 당신의’범프’에 당신의 손의 손바닥을 휴식 하 여 시작 하 고 그냥 숨을 잠시 몇 가지,휴식을 취할 수 있도록.
• 손가락 끝을 사용하여 배꼽에서 시작하여 그 주위에 작은 원을 그리기 시작합니다(시계 방향으로). 이것을 여러 번 반복하십시오.
• 천천히 이러한 움직임을 더 크게 만들기 시작하여 결국 복부 전체를 동그라미로 만듭니다. 당신은 아마 당신이 당신의 손의 손바닥을 사용하기 시작 것을 발견 할 것이다.
• 복부의 바깥 쪽 주위에 위의 몇 번을 반복 한 후 천천히 배 버튼에 다시 작업 원의 크기를 감소하기 시작합니다.
• 마지막으로 다시 복부 마사지를 체결하기 위해 몇 심호흡을 복용 배에 손바닥을 휴식 온다.

변비 완화에 도움이 될뿐만 아니라 임신 중 복부 마사지에는 다른 많은 이점이 있습니다:

• 그것은 영양과 성장’범프’의 점진적 스트레칭에 의해 가져온 불편의 일부를 완화하는 데 도움이 당신의 피부는 환상적인 피부 탄성의 응용 프로그램에서 도움이됩니다.
• 그것은 당신이 휴식을 취할 수 있도록하고,따라서,당신이 당신의 최고의 느낌을 유지합니다 당신의 수면을 개선해야한다.
• 아기가 자라면서,그리고 임신 2 기의 중간에서 끝까지,아기가 당신의 손길에 반응하여 움직일 수 있습니다. 이것은 둘 사이의 유대를 강화하고 심화시키는 데 도움이되는 매우 특별한 경험입니다.
• 파트너를 포함시키고’범프’를 마사지하도록 요청하는 것을 고려하십시오. 일부 여성의 경우 처음에는 조금 어색함을 느낄 수 있지만 정기적으로 임신 마사지에 참여하는 것은 친밀감을 유지하는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 그것은 당신의 파트너가 당신이 당신의 아기 인 채권을 개발할 수있게합니다.

요약

변비는 흔하지만 불편한 임신 질환입니다. 이 블로그는 완화 될 수있는 다양한 방법을 설명하고 효과적인 복부 마사지를하는 방법을 설명합니다.